正在與體重奮戰的你，開始厭倦整天只能吃沙拉配黑咖啡的生活嗎？其實，減肥中的人也可以吃大餐，包括火鍋、燒烤也不例外喔！中華民國肥胖研究學會推動「吃動樂平衡」活動，找來專業營養師，為想瘦又嘴饞的你設計熱量減半的菜單，讓你吃大餐無負擔。5.39.217.77, m) Z0 y1 L0 c1 P# f2 r
+ Y- ~( ^4 h3 S' i* ~公仔箱論壇火鍋這樣吃 雞肉＋冬粉＋青菜
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: I( r$ c$ C8 @% e營養師建議，火鍋肉盤最好選擇低脂的雞肉或海鮮，主食挑冬粉，菜盤只吃青菜就好，高熱量的火鍋料還是忌口。火鍋沾醬避免用沙茶醬，簡單的醬油和蒜末就很夠味！這樣一餐吃下來，熱量還不到500大卡。公仔箱論壇/ ~7 ~* |0 p+ |* q8 J9 r4 p
% x y/ u4 c$ Q" C0 W公仔箱論壇營養師特別叮嚀，吃火鍋要兼具飽足感和低熱量的需求，最重要的秘訣就是蔬菜的份量要多過肉類。另外，口味越重的火鍋湯底，熱量就越高，所以吃火鍋盡量不要喝湯。如果一定得喝湯，昆布與酸菜白肉湯底的熱量相對較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 @6 r/ f' R
# J7 w7 F# H+ E' g; B0 T1 c燒烤這樣吃 雞腿去皮＋蔬菜＋檸檬公仔箱論壇. e( Z" x+ u; [8 K. u ?7 K! t" d3 }
! k5 q9 g: J# I* ~0 v2 I# T' U! Itvb now,tvbnow,bttvb一般人到燒烤店大快朵頤，一餐大約就能吃進1000大卡的熱量，有瘦身計畫的人，根本不敢越雷池一步。跟著營養師的建議吃，可以把熱量壓在500大卡以下喔！吃燒烤的時候，放棄油花多的豬肉、牛肉，選擇去皮雞腿搭配少許瘦豬肉片，也能吃得很開心。蔬菜可以選擇玉米、洋蔥、青椒、菇類以及絲瓜，即使分量吃到2碗之多，也不怕有負擔。
0 C Y, J0 _8 d+ n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~( S4 `: T( ?& R5 {3 H4 R公仔箱論壇除了慎選食物之外，營養師也教大家，烤蔬菜的時候，用鋁箔紙包覆悶烤，比大火烤更能保留食物營養價值。另外，也可以在烤好的食物上擠上幾滴新鮮檸檬汁，吃起來更健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' e; y" {/ P' W1 L+ P: S2 T
& I3 O" Z! ^, k7 I: Jtvb now,tvbnow,bttvb.. |
發表於 2013-7-15 08:12 AM
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