心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
& l* L% c4 F0 q2 g5 O. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! R) G; b) |- [+ a$ g$ l
tvb now,tvbnow,bttvb- W+ c0 `1 m) [
1. 莓果5.39.217.77! o5 w8 M+ a! U* N
5.39.217.77% s! y }2 [4 l0 m6 ]
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
) S& \7 V; g$ Z8 y/ ?+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o0 z) p+ w) e ^, y7 }' I* r5.39.217.772. 黑巧克力
- [3 T# j3 D; ?: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L. r4 C7 l0 m研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb% b6 y; g: h& y: R8 j8 P s
- [% Q: g9 I \0 H, E6 c+ s& R1 c2 W
3. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 e' o* _9 E: G8 Z
公仔箱論壇' s3 Z' c, Z6 ?1 I& ?$ k
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
' y4 b0 ?5 F0 s" Q" ]- g
. D* l- ?! Y6 J- |7 V4 A6 Y公仔箱論壇4. 香蕉% H% k4 `( e; M, g& I/ G/ X
) j3 l4 l5 l# Q6 C: ^+ }, C
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。tvb now,tvbnow,bttvb: g2 k& c1 K" T) V# ^8 `$ R
! K4 K# w; g4 m1 _% N* [% @5. 沙丁魚- x' E' i4 C' J- s) a- k1 }& G4 N
% \" v5 k7 j o+ [# m7 v
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
' P# S; Z3 l' A# ftvb now,tvbnow,bttvb* T2 S! C, t U5 f |$ K
6. 鱷梨
3 I q4 {; v! g, K5 \( @公仔箱論壇
9 n7 N8 [! B- C鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 F1 N1 o- _7 d) y
公仔箱論壇- ], e% ~! ^3 _9 b1 i
7. 白肉
; q$ p( r$ r! l6 k
4 S6 }- f9 J& l) [' J/ q雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
" }5 c. O+ M2 R- V9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( x' w$ ]# F3 V
8. 深綠多葉蔬菜
/ L U/ U9 m3 p5 b2 I) m
2 V; o" ]* V2 Q: q7 xtvb now,tvbnow,bttvb多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
2 C% ^0 p* y9 v- Z& x公仔箱論壇9 K4 z3 ]0 F" n5 R1 q$ l
9. 雞蛋
: B( i/ u! c6 P3 j( ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& w0 {) q3 E+ A8 X4 b5 b3 q
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。# F3 G) h, Z+ L# [- I/ |9 o' M
公仔箱論壇# y+ _$ ^& i. y: A
10. 核桃公仔箱論壇. I% ?" ?/ g# |, m/ Z' N8 Y& H
# f3 q; u% O5 d( c, L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 