心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
) f$ j1 i e4 H9 ]) E) O公仔箱論壇公仔箱論壇* z. `1 V+ A. l+ g8 M6 ?
% ^" {3 S- M/ w! s5 y0 M) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 莓果
2 |- t8 N2 f- r. K, F公仔箱論壇
, P& C2 _ V5 ]* r0 K公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。5.39.217.77; F7 N' |3 a h
2 }% \2 d1 h! P公仔箱論壇2. 黑巧克力公仔箱論壇. X) \0 @" P+ Q% P/ ]) y V- S* O
5.39.217.77# y% v+ ^6 f' _! Q* t
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
. {: z( p `8 }tvb now,tvbnow,bttvb
4 p" m2 ~5 {5 q) f. A3 I公仔箱論壇3. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @) ` E% L1 x; l6 J" L
' s j" s7 F3 U2 ]; ^& @( z- Z+ r3 `5.39.217.77綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
: M/ n: s6 I3 {/ ^1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; {/ h" ?7 v
4. 香蕉
0 F* G0 N1 {0 E9 }8 G8 G: r* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^0 K" I m- Y; O) S6 o j( ^. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
t4 T9 U$ v( p' i) t
) X3 h1 b' z9 }0 M8 i5.39.217.775. 沙丁魚
0 J- ^: ~- e) w0 Ntvb now,tvbnow,bttvb# _2 j4 `% ]8 v4 ?; K; l
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
( `7 b5 z% _+ E% T. ~公仔箱論壇
: h$ j, U9 @( `5 D+ n% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鱷梨公仔箱論壇: E, M G" J4 A8 I( s2 `
. f/ D& ~8 n: }2 {% I, E鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb) g, m5 Z+ N- G* I" n. M% L! J
- Q8 ^6 Z; d+ ]$ p' B! c9 e+ b, Qtvb now,tvbnow,bttvb7. 白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 b; ~0 Y; b+ _; _( n
1 I, C7 r2 @% l4 b: M2 X, I4 ?7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
W! C2 K( S6 @# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 C$ `1 }: m) i% i% u# w
8. 深綠多葉蔬菜
% E# F9 b' n/ A. T; |9 @3 {5 n& V8 a4 Z8 l2 L7 `: \4 i
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。; D. j4 P2 C4 L+ W# U
5.39.217.777 t4 w; `8 {9 `$ p- q! W8 A
9. 雞蛋
6 A& H! p! c8 e9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L+ j: @1 I# y8 r8 Q1 v5.39.217.77雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
0 X" O9 p% f. b! N3 u6 p* Qtvb now,tvbnow,bttvb
K: d# I& U- }$ y2 a n: u10. 核桃公仔箱論壇 C% s1 d3 F' e6 I. M
5 g, @, U; q& _! X$ s7 C3 }9 G ~% ]: _7 [tvb now,tvbnow,bttvb研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 