心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。" m+ b4 Y% c6 _- [7 ^
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8 w, F) O$ F# z! ~% T3 r3 Q$ a! `tvb now,tvbnow,bttvb1. 莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 l8 b o/ r
5 k2 K. s/ J: Z( B6 ]( H6 b' f$ ^3 } T公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。tvb now,tvbnow,bttvb* P; s* o* w4 b1 T. P
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2. 黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* u4 I4 v: _8 E/ N! B
. d/ \7 A0 i0 ]. l& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。9 c& L+ n9 l" V$ L g1 F
( A/ ]6 ]& t' I5.39.217.773. 綠茶
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8 w* f5 a/ G8 r" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 N+ n, R3 F
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4. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ Q3 H& H% d& g# Z/ E9 M
+ ]7 B* m" N" M8 D N! b+ h5.39.217.771個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
8 r m% S* Q' D) c* k' stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 A/ ^4 N. v' L( j0 a
5. 沙丁魚
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8 M" j: F b8 `) p3 m6 \tvb now,tvbnow,bttvb許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
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6. 鱷梨
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4 P3 X- R3 H2 K3 E6 h/ x5.39.217.77鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。5.39.217.77: {# f5 y& q+ t4 C* n
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7. 白肉tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ {5 L1 Y2 d' o) H4 v' A2 V
J9 I* z4 z2 R7 Q# ~3 }* Q5.39.217.77雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' w0 L0 Y& b8 b$ p. I
5 p; g/ M' _7 c0 I+ K公仔箱論壇8. 深綠多葉蔬菜5.39.217.77( d8 A0 Q _& U' N$ C
* q2 Q( O, h1 s* A" itvb now,tvbnow,bttvb多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 X0 A1 N' X! F8 r1 ?) S$ [ b$ [
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9. 雞蛋5.39.217.779 _) O j5 C# D) E% d9 t
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雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb, V+ s- y% c/ c' D" _7 O+ Y
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10. 核桃
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, j0 R, V1 a4 o9 \研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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