1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb6 k1 k* Q: k4 `/ k! a
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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' l: |. }2 s) U公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb4 r( A8 R1 [! r5 s& D" r* Z
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。4 B! j' i- s: G0 W- F) ?
" F- Z' M0 N/ T1 ]. `8 N1 y3.燕麥Oats
* V8 z1 \8 M- _( @能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。: \% R! ?! i/ w
2 u" r E1 G% }( S4 i5.39.217.774.薏仁 Job’s Tears& S0 l% T9 h$ `# K
$ a0 I9 o7 P& T( k; _# V# h: a可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 i" W' k' h+ e1 w% G8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 v* m0 q! S4 c" ?) G
5. 小米 Millet
& N$ E) l$ f- B( F9 M5 n公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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5 q& e# R" {* F4 w$ m* _% s5.39.217.776.糙米 Brown Rice
( |+ S/ Q! [+ Y7 @, @) k3 B具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
( W8 x0 x1 Z* n4 `+ \紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
/ x2 A% Q2 O) s$ _& m對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam5 O6 ]* _3 i4 L/ p+ D. n, Z# V
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. S H& j% T' g3 D7 a; L: S公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
) Y7 ^1 L8 ~; z( d5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb# A4 m3 _4 C" F' B$ Z1 b
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 Z* t- D6 }8 |# W0 m0 L- a; v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
8 N2 w, V9 P) P4 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [, C, U8 D e5 n3 i1 U* ?/ a8 D
12. 洋蔥 Onion
: T/ [7 _4 H8 z公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。$ N0 s! ?: S t& C$ o6 G1 W6 q% r
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇, F) I9 [# l: N7 m7 M% \6 u
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。& u5 t- B- N4 f
5 G' A- d; |+ i" @* `& Xtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t7 m# N3 i# @. V' B
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿公仔箱論壇1 \$ D- E N3 j
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。4 _% S9 ]7 L) c6 e4 F
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. ?9 R$ F$ ~& h: u7 z6 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77 j1 W; o0 {6 Z- R! a' k
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# D; k+ G |: Y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 a1 K9 i4 \- D0 Z18. 醋 Vinegar
8 Y! J& H$ D' T5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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