1.地瓜 Sweet Potato
/ Q& w* w7 s4 l公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
- e/ j: B# p: D5 y公仔箱論壇5.39.217.779 w5 k, j9 t, T4 c$ y' n' @
2.綠豆 Mung Beens
5 U. h, b, m6 Vtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。6 v Q) E/ M0 T& B& f
% C" l8 D; a- Y8 h9 g) u+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb; M$ ]: Y! R A) @
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, u* n/ w# ~/ ^, i8 f) E+ q8 f2 Y% C# Y5 |
6 U3 G8 a# V) H. M: V/ N4.薏仁 Job’s Tears( a- X3 ]6 @- r2 P8 Y
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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+ |- d& }1 N2 u( @4 ?5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb* A7 i6 T. R# S* c: C ~; V7 q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb; e5 r5 `, O" T( A, m$ U0 }4 z3 O
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6.糙米 Brown Rice
; j# i# G0 K! u& Q2 p具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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3 ]/ [3 a" {/ R, d# x7. 紅豆 Small Red Beans
6 T, |6 n! B" m2 @: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
$ h/ J8 N# D" @; l5 z3 b5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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, d/ W# n/ \; g; K' W0 C公仔箱論壇9. 山藥 Yam( f5 ^0 V0 _3 m' C9 R
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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" H p5 J' H0 ~: l1 o9.牛蒡 Lappa5.39.217.77* p O9 f. ?& _1 w" U, f+ @9 C7 Q
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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; t7 J+ U8 y+ M6 D% g& f" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus
% j' o) C/ R# M' b; I6 e蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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}; ^) G- ~* O/ t6 s: S+ O公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion. F- f7 \7 O3 W7 N" p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇$ g, T5 Q" H" q) F3 @- M+ {" D2 k
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
3 o7 F/ ~& o7 E* L/ [3 k% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77& j; i" f4 b w2 X
1 t6 y6 n: a# \. _6 i5.39.217.7715. 山茼蒿
0 ]4 E. R9 s$ [% o) ]tvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇1 |% j% e% W1 j; j7 \0 L" F& ~
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% _( @# r- W3 P! N6 _ `5 U3 m1 _5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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+ M3 y) [& @- p2 R( S( T/ `0 S5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left+ Y6 R B# r) A, q6 w; T
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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, j+ U Q5 ?2 o5 ztvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar' i1 q! w u2 V& d2 Z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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