1.地瓜 Sweet Potato% K! q" k6 d% l4 [+ T9 e
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
: Z6 |# x0 u8 p% m8 ?具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
. b& x' U# \& C Z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! B S/ b8 y. I0 e
3.燕麥Oats公仔箱論壇: D6 @& U& z# m9 P* _" _) n% {; E
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。: E7 q, n' \) A8 i
! N0 p) ?) J% f" e/ _1 @公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
3 B$ H! `' L% ]7 U) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ r' d1 M" t5 \( _8 H
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb& t& j9 X2 D$ N
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5. 小米 Millet
7 b1 p: m7 v3 [% A: o$ [0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇. `% F4 V8 Q, S$ R
, {; R+ C4 q2 H. e2 Z, stvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
: O' @5 J; b. @/ `4 t具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# E1 m u e" G' @4 @7. 紅豆 Small Red Beans
1 l4 L4 N% j; c! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。& O2 A/ K% W7 H; M; v( f- A
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb) W/ K; j6 G, B& ^3 f; o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。- ^0 ]8 q$ O: c5 [5 C
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9. 山藥 Yam
0 l% F# f. K0 B9 d& ^3 p: g* G t0 y可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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2 @" {6 v$ \, A9 [- C5.39.217.779.牛蒡 Lappa/ C0 c9 t7 |, g9 L" k* ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77, e" Y( }% O: Z" O# q
' n* N; p n5 v/ u6 U/ m) h10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. R: m5 p( r' n
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb8 H _# L$ q5 |1 R0 ~
3 D0 S- |9 |( x* ^9 m. a12. 洋蔥 Onion
/ e5 f) A1 A! m2 a6 U5 p/ F' ?4 t* P5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇; c9 ^* p- M# t, g
9 h" ?' N( Q# F公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
. f- D$ \0 _+ r4 D$ y蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。' B3 f# W0 {1 ^0 N
% z: d c+ c9 }; Z, f$ F2 e公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
6 y2 v* j4 r, h8 q公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
+ u+ N8 ]1 e. N$ \3 b8 t# y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" L9 i0 z* v% d& q' B9 A" U
15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 ]; F0 C; V2 U4 b
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。8 m6 e: h* Z$ l* {, z0 j) X3 M8 k
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% C8 a y9 T4 P" g) e4 D# t0 f地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。 Q0 J/ _& B/ p5 R
+ b7 f# c6 h/ t/ a6 ~, _1 ztvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& s6 I7 s6 ^9 [) p含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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2 y' ?6 K; D4 H8 g, B- B6 h5.39.217.7718. 醋 Vinegar公仔箱論壇7 b4 {: N# b% l3 y# R+ i% {1 U
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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