7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
8 b9 S! D6 |4 G { t0 L4 v4 W( s5.39.217.77
) V8 z, U5 u- r8 o公仔箱論壇
4 p2 G! E ~+ H公仔箱論壇搭機前飲食原則
$ o0 ]0 W \! E. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ m( P: o# a, J( P+ E+ `
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
: I) Q: \1 X% k0 l5 V: _% h& jtvb now,tvbnow,bttvb
; Y9 l" X% T9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
8 q. P5 X- j. E- a6 A {: n! C公仔箱論壇
/ r' ^3 V2 W- I* z* W5 C x, ^5.39.217.77旅遊保健康6招錦囊
( m/ r, L- u% N) ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 \6 `" E% ^8 k, T
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
# @2 ~3 f/ D% d# Ttvb now,tvbnow,bttvb
, W5 _5 Y2 h/ j$ I2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
# ]( ]2 x E' g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 c* s9 |1 r6 v3 t
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。公仔箱論壇! p E) e! n7 J E0 Q+ G
tvb now,tvbnow,bttvb( c9 F0 y. @9 I+ ~* Q
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
& {: p7 \0 T. M6 D* F' p6 f- S Q5.39.217.77公仔箱論壇9 q% f' v9 R' n5 Z% u
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
) c/ E f( U$ j* u/ f% I+ Z* q
/ I4 H0 Y. X2 L: z, i6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
. {/ E# G! k: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A1 z, p/ j2 f+ m9 D; c* F公仔箱論壇機艙症候群易引血栓公仔箱論壇5 c$ j/ g) l7 b4 F8 Z* y& [3 z4 Y
5.39.217.77) g; m( M1 ?2 D$ P
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
% h( I2 D( h8 g# c9 ~) V# T/ w0 btvb now,tvbnow,bttvb
) U/ `* y; F) F* |「天龍4步」空中體操8 ~5 [+ Q, z! Z' p$ v8 E( E8 k9 @
# S% G' m1 ?- B! {) |5 |7 L8 w5.39.217.77第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
' f6 M1 V0 |* y# H3 s7 u' B; a
2 K% E2 m" G/ }, j5.39.217.77第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
+ d! m) ~* _, }* k+ C" G7 y: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; l" N. S" h% Z
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
# Y% {* J# `& U
$ F8 C: P' M9 ?3 v) S q5.39.217.77第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。7 |. j9 W! K6 I7 K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 b# g3 p4 _. J4 `) |! t
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^" h8 \: n7 B7 B& W) g$ c5 n
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 