7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。1 u+ p( U/ J% E$ t( M/ V
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搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb; M8 _& X2 I4 q7 r" [9 \3 ?
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) `* M. x% \2 v$ X; J) n% [
4 @! p0 Y" y& L" _0 U) atvb now,tvbnow,bttvb至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。! w* K' |7 \8 |+ k+ l1 {& l Q9 g
/ z" K; G0 O5 K7 I$ f旅遊保健康6招錦囊# H, R1 G) O3 t! C/ l
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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; M/ C$ _, R) q X; j3 x公仔箱論壇2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。 C% r. t7 e. K% d8 i5 g$ I7 D
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, V5 T V0 }5 {6 _
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。5 D5 x; J- V; q- t
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。3 ^' G9 D7 B. t. d) {' z+ z4 V
& ]! I) h; R, S3 etvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。/ {4 F9 k- |. r9 X
# a3 }: ^' m& W" R, L$ ?5 g公仔箱論壇機艙症候群易引血栓# b$ A9 t. Q: R6 _6 Y1 O. G9 e8 |# b9 c
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。7 I/ ?/ F& Y% N! I) Z1 C8 o
. z/ K5 O) n2 e y公仔箱論壇「天龍4步」空中體操tvb now,tvbnow,bttvb E* ?/ o5 W' ?
, B* N0 Y( F. v! L+ R第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
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/ Z$ V2 t) D* {' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 _. x9 X, j
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第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇* R" d2 d4 C' P$ e5 \
8 k0 \: k _3 j第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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! _1 J, y9 N# @& \8 q. S5.39.217.77旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
/ h( ]. E, k! h* q/ U) X9 h; o _8 t群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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