7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
# s3 \) V, g) G0 y# q5.39.217.77
( n$ P: Y* n8 z, N' K公仔箱論壇
0 J: S0 b/ C ?; v公仔箱論壇搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb% Y. n0 f. z! L& R+ i
tvb now,tvbnow,bttvb) v2 H X5 u( }/ i3 m% y0 z
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。9 t7 G1 P" I% `/ O& g
! G! m% E# o" [. G2 i5.39.217.77至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。( ~. ? I$ u8 V+ O- T# I
3 m5 z; i1 c2 z) S2 m& _5 R stvb now,tvbnow,bttvb旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H J. U5 T4 x6 q% n8 }
" w$ H* x* O. R. v+ p0 `公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
' j0 b- @9 s, e% L0 b1 Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( f9 l* K$ l6 g+ L
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。: I7 m5 b' g. P+ b* }) o
9 h4 L* n: r5 C3 q% u- C6 n1 {8 Q3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
2 F k- K+ W2 d ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 S y' `! x5 |# l, ]2 d
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。! B! X8 r- w3 }! P" e/ X H
, _& ^2 h( F* @) I# S. o8 a) J
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。公仔箱論壇 I ~; a0 t! z, }
5.39.217.772 p8 E1 I5 ]% l9 q9 p
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ e) j# x% Q+ o; q; x
1 P" F* F3 c) m/ \, c# E) [3 `5.39.217.77機艙症候群易引血栓tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 z* D7 A7 C# H$ D- z
a: Q3 O `! ~3 \7 E7 h公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
: ^1 s/ A6 E2 [: h
# k: o- i5 E7 ^2 u5 [6 d公仔箱論壇「天龍4步」空中體操
3 s* a9 G4 T: A QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E. x5 |7 ]$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
# I. M& g: o0 D5.39.217.775 ^" b& R) g# _" f
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h% ], a* ^ Z. Y- H
: X. Q" f/ {+ D+ V0 j3 F
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇; s1 A) V% E: @' v% m9 Y8 f
: q0 A% e* d, q; f+ t' `4 r) k; e
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇: g2 g+ Z# K- b: Z: l1 K/ s, U
 tvb now,tvbnow,bttvb0 n2 H$ X! l# H* S
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候公仔箱論壇( L% A+ t m$ ~- L: ]7 U @" `; C
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 