．不可以一口氣 喝下大量的水分
% `# n1 c9 g+ U- ~7 w" W公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇% c$ |$ G' ~4 i
．運動時別錯失 補充水分的時機3 _/ F1 l* l! m; A, j$ x, S
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: r/ w; V/ N6 d3 Q: k) L5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。2 q7 {% P7 X, s
．飲料切勿冰過頭. ?! c: X' Z; L& s
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇) t' V1 }5 j+ v$ H
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb, x/ b3 _# ^# D7 L1 t8 \6 P
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% q, }2 q B/ C! Y6 V8 stvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77: }* w" `" \; o
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。 C d6 @' y2 D
8 Z2 I1 Q! K( L8 u- a喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, l' }' y ?" i) S& R6 d: D1 {
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77. P) g, ?# ` R m
● 綠茶
: T. y X9 r+ ^* @: l2 Q綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.778 `9 u3 Y: Y! T _% [2 J
● 麥茶
: F7 ~) d' \) j/ Z& Q# r5.39.217.77不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
4 m$ m4 V5 Z0 R! \0 U3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶公仔箱論壇5 U4 e+ ?% Y' R7 z! |( [
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 N$ e# q0 `1 t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb4 F, l; } J9 ~3 i: \! e
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# ]* _: C$ Q
● 烏龍茶公仔箱論壇3 A" ?' w( D. Z4 A4 t7 d3 R3 a5 v
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ N- z9 t$ }& i2 d0 A4 n
● 茉莉花茶5.39.217.770 y) ~ J! o5 _1 D+ |
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。, Y6 D5 c* y: r/ a# I3 W
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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