．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇; b6 }7 x: F, a* C1 a% V/ L% d* g
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77* _" D* N$ L. n# [4 n5 ~
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 {2 N {0 t6 J0 [
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& s( R5 l B4 Y# q6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# p8 F* B- w9 [3 t6 y# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭: L' J1 I+ h; k# H
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
; O+ h, X: R6 ]* f5 I% R) w+ |7 Wtvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水7 d# J: R/ M5 I: G5 F
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。8 z0 W2 l& h+ J
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ n, T, V D5 Z) ~& x4 C$ @補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
: L& f& R, n: b' U: {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 k! N+ |2 n, W; |! ^) F% a" \
喝什麼茶補充水分最好？ % ~* r( x% q* M$ J$ D/ y# Q
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇5 r1 }: Z. h ~: e
● 綠茶
2 i6 o& y. H E C! j綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: c8 p& B! D" c8 E* ]4 K1 ?
● 麥茶
( ^$ I& G2 f0 s3 ?, z不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
/ T% v n) M+ o0 P& c# a" {● 烘焙茶
) {7 G; x9 Z( S+ d% L2 w烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# s' K5 o8 ~! q" T$ |● 紅茶
, i- u0 s* F. Q) g& T J+ n紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。1 k h; h6 S+ J8 ^* B
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb! m( u: _( R& g1 T2 N
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb* i9 X) y3 Y5 Y2 D0 Z+ X, N. s
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb* J |" G- @. x: \. U
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
3 h: H( Q3 V+ x0 C公仔箱論壇
! F1 f5 ]! M t# ~! l8 etvb now,tvbnow,bttvb2 c8 @2 G3 L0 W. P, D
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
