[健康資訊] 怎麼喝 才能戰勝酷暑！

．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 b6 c9 G9 x" Q! c- q& dtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. d0 {) m2 {3 n4 m/ F, {
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb( c! f1 a; n  S
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。) Y4 r0 [( i0 k: L0 f( {' G
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
- L; T. O7 ~& K, E公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 m9 i0 N; x' j
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: k: E( A& N6 d公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
  J- E( w2 t! f" g. O0 M人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77* ^, _) [( `( Z
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
& q- A8 f3 C- F8 h補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇7 U5 r5 r4 k0 k
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77* e9 }, P" ]0 K1 z
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# O  K5 J; s% r" U" ~& X* }' Y0 X
● 綠茶
! \1 o+ i8 G# \9 U綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。! n. P, J/ w  [
● 麥茶
1 f6 ?2 Y* M. B! Q4 g# j" U不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。- F% M" ?' ]: l7 R( I( T2 O8 Q# [
● 烘焙茶
9 j1 F+ m0 h( ]5 U烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
$ i; e$ Z4 Q# n% r5 X  X/ r( F2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
% ]1 i/ x7 I+ s  g1 B紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。3 l+ d- C$ c, y
● 烏龍茶
. H- q: Q- E" S# @- s  n烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 J. r' X. U: j, u# X
● 茉莉花茶3 o5 n8 G8 A3 h6 A3 A) D7 f3 K
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇2 \1 g! r: ~8 J* ^9 b( a7 r
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