．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 w- B* J F' s( I
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ q! K! F8 P+ c( U. Z3 C' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.776 S% u' f, D5 L( z0 L2 r; C
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。4 A* i( P, n* |6 X
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" B1 l- x5 g9 Y2 c; O5.39.217.77．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇" W, r6 L+ I: g, O. [9 P
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! k+ a$ Z2 x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水3 Y4 Y* i. e9 a. E
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 q7 w! |' J. K0 b．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 l3 ^) d0 y1 J& x補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇 [: X0 S9 o! Z7 p' u
+ R2 j- v8 ?* `% ^+ t1 wtvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ : q4 `8 Z% R, g( I" e. v! e6 c
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ R. g, s+ \" j- |4 O) D公仔箱論壇● 綠茶5.39.217.775 }4 ~% a! c+ Z0 F4 C
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.770 Z5 G3 [ `- f4 }- x! H o1 u# E
● 麥茶0 }4 x; H6 b, B" ~6 R3 }
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。; |8 a. P2 ^0 C7 S
● 烘焙茶
# C& x1 F u# C8 _! a h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。+ d' v/ z% B' T2 }+ e
● 紅茶
$ y3 u0 G. {8 w6 }3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 w$ ?5 U7 S" p; h
● 烏龍茶
) O9 r5 D7 M, A4 n5.39.217.77烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 k' C- M1 y6 u; G- e3 Q8 ]- ^% q! y公仔箱論壇● 茉莉花茶5.39.217.772 K5 w, h9 W" T
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ y @9 X; H7 l# h( @" X, f) L
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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