．不可以一口氣 喝下大量的水分2 b0 K+ a1 [! E4 j, P
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。, Y9 L+ o8 {6 D* y0 P, o
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb, J! v) |& |5 ~# k5 G
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 u5 Q3 K, Y$ b' {- S3 v理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 f, `, |. A& e4 N7 P/ Q. A．飲料切勿冰過頭
% K5 J1 o7 [; p" A* vtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
+ ]4 e+ H2 f' X, o7 N, g" h公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
/ ~; W' G2 c# r1 }; U3 p; |+ t人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 P& z7 ]4 u; r, L0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用
+ e2 `$ E' Z+ G補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.770 b0 ^8 L! s2 W0 b# n [
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喝什麼茶補充水分最好？
( D0 V: L$ i, P想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; x# ` F- u' [$ j0 I● 綠茶' U# p: t- E; V7 `9 J) e
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E- M- u" Z- J! I0 H
● 麥茶
. S6 }0 T" f; Z7 q; l" K不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 \ @5 }* p+ _, Y5 Z, X
● 烘焙茶
) _ Z; K8 V7 f3 J0 x/ A公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。( t4 `5 m8 I ^6 F0 O5 U
● 紅茶" M, D# v- v9 }9 Z
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
' c% `8 W8 F+ Z% rtvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶公仔箱論壇; r* ^2 K& ~9 v; W* j/ S9 f" Y% Z
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
% y' G. T& _8 D2 v X, m5 A0 h; S● 茉莉花茶
' `# c3 A7 t5 q9 E9 D茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。1 Z( k/ t/ ^+ U$ z7 j; ~9 Q
公仔箱論壇( B8 h3 I( i. U0 E4 f5 j9 ]
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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