．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 K) t4 S2 ^! ?& G) o7 U
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% X$ ]) b, O0 U# W．運動時別錯失 補充水分的時機
3 V- l+ ?2 @. ~( g% S7 K: j公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.77" s3 T/ a+ Z+ s3 p0 G
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。' G+ A. A) Z" g S8 Y- K' g/ i8 T9 c
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 \4 z1 g' t2 j
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
/ ^4 ]3 {5 W# n) v; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水5 U+ z+ e# B$ R% n5 Q ^
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' w3 V9 Y/ x/ C9 t2 K9 x3 jtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ ?; \- l K) c/ O0 K- |公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
. G+ r! G+ t( `& z想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; \: l T. A1 l7 q& m/ N公仔箱論壇● 綠茶
+ F0 m- N% s2 Qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 M$ B8 s4 Q7 s( E7 Q/ d& Q公仔箱論壇● 麥茶5 z4 ]% A% q, S
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& m2 ] y7 j; P! D1 V( i公仔箱論壇● 烘焙茶
$ ?' K4 p5 p% p# p. b烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ H% c5 w) |" o& \7 d! o
● 紅茶
4 S: |. ~+ U* K5 D紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
4 m+ O- L: ?# g, i9 ?) N& u● 烏龍茶0 f' v, q! x7 ~5 I& k% M7 _
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
, U) `/ g( w1 i9 x& @8 q8 c4 i# U% Q公仔箱論壇● 茉莉花茶
* q5 Q* W$ F: V1 v# @/ ptvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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