．不可以一口氣 喝下大量的水分 U3 x, _$ B, C# y6 g+ a# O7 I
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
- y. ]6 r: M% k+ L$ P+ y& g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 J5 L! X3 d. ~
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
$ \. V2 Y) j$ G7 H公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇. v0 d* i+ j" e( ~# k" n
．飲料切勿冰過頭& d( Z0 g( X7 P) Q
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
- l1 k7 `' Z( w R4 M6 R．早晚各喝一杯水
; F; b/ Y( ?0 s, j4 j' H% C9 a3 _( C公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
- b' `7 l7 Q. g7 P) F, r5 k+ \tvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用: M$ H2 E) f/ T, h7 J2 R- a
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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* x6 z" Q! R& K5 L" c! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
& B. Z: p v. _; o公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇5 M2 p I: @$ \% g7 ]1 _4 ]% f+ z; k
● 綠茶+ J( }+ I3 Y W
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
6 N% F. Q- \4 V; Y# A4 k* R8 s$ k5.39.217.77● 麥茶+ d5 B, J% Y3 Y+ M# _% c/ h0 K: t
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。6 o+ N8 X: y* J) o
● 烘焙茶公仔箱論壇: a5 z8 e, s8 l' E
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
% {1 I0 J w& i( n5 \. A● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ F( H7 Y5 T/ k4 ?9 ~& ]1 N
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
7 t2 E* p8 B6 y( n7 J1 t8 j● 烏龍茶
+ s/ X; f) _1 \% `/ ]- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. u# V: v: A7 L4 H( y/ H6 h● 茉莉花茶公仔箱論壇3 M4 j! x6 p6 w) [; ^; K
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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