．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ c; C5 ^" w$ O! g( Atvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ C" L- o8 X2 P: M" S+ D1 M公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇9 |5 r5 t3 b: b- v0 K9 h b
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) E9 x8 y' k1 A7 X F: t理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
G4 x2 C, [3 T' R/ @8 l& L) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
. p8 D2 T2 @$ l7 ^5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇! g6 ~' I9 H9 m: p6 b
．早晚各喝一杯水
A" s6 P( i9 F$ p) g& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% H- h- Q5 ]/ {/ J! Dtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 r1 Q. F! b' L" O8 W% j公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
* }9 w X% W$ f5.39.217.77想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 U; ?' Z7 M9 D
● 綠茶5.39.217.779 q. i3 Z6 s# O* h4 f% y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
' V7 n1 p% K, b) b2 D% mtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
& S! R a: p- k4 ?; E4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
$ ~2 }) Y: ^* C/ g U3 x9 E* H5.39.217.77● 烘焙茶公仔箱論壇$ j9 O8 a3 |2 y# s6 e! r
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。8 g- X, f: p# b
● 紅茶
- h1 i y0 L) }8 M' w, ^) C公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.777 l C* ^ K7 H7 G6 i/ Z
● 烏龍茶
& }8 Q! a+ _" G7 q( ^, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。6 ~, I6 I: U) E
● 茉莉花茶
; q" S2 Q1 w2 i- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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$ G# n9 y: E9 d* t+ h+ ~" G2 T# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: \7 O* t! [* z7 ?; Y+ a( u
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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