．不可以一口氣 喝下大量的水分- Z) e) Z$ X1 ^& Y/ u* }) k! H- t
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
# t& }7 W6 S6 h j' @ X& k) t: {tvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77" n' p# ^5 |5 A- k, ?% U- A
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, n7 f8 n w* \8 x( n( W' f3 Z5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
* ~" { w# M) f' q5 g公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
1 y/ _0 O* J1 T# G* C夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: p5 ~' m, `( q, Z- {& G# k' ? @tvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水8 l+ Z' a6 x) m6 |! m6 q
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。- I, p) M1 R6 G; \0 p
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% b! j3 ~- V2 i% u( P. `+ r. U2 v
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
4 d i" x6 l7 Y9 a+ F' }/ I- d* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c2 N/ w4 ]/ i% p1 R" U喝什麼茶補充水分最好？
! P, X: i5 j/ X1 u3 F+ ~ ?2 o" gtvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb% S4 {, u( z; u
● 綠茶" c( c9 S0 E/ a' L! R
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
& Q0 R7 C3 c, gtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
* o8 d, ]/ I2 I* @; v! ]+ X5.39.217.77不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。3 e$ t' V& ?+ T0 i7 v2 j
● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" {6 g9 E. p$ j
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇% L* D6 x# W6 x. f
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb1 j. i* E1 F! k6 n: E
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: C2 [2 j4 P& W8 l. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
& L1 ^4 @/ B0 d; n2 |; |公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
- G# E! b# M$ h; A; J( l/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
, U" l; Y- o4 N) a- } _8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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6 t, n) T$ h, Z9 m: P6 q4 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; H' J; f( }2 p u0 N% q* `
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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