本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# z% i9 g+ \1 s& \0 e4 O
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb' P# A; x8 o! }- x5 Q
$ N$ O# C3 D0 F t早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r5 }( |) y3 g/ Y. n+ J
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 h3 N6 F6 ?2 h" N- R' _) ^) _! j
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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1 _" ]! b" R' A$ | V- @公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 k. P M" p7 Q, o" o
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
& s/ S0 n0 i1 `+ {% S 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
+ v9 X3 q( p1 x$ x! {, w 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 8 W Q+ ?% n' d% A7 K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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& q9 ^* I( c5 Y- _+ C8 X4 {健康早餐小贴士 5.39.217.77+ Z$ q% ~0 b& A9 Y0 X. ^+ Q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb' c: ?2 }0 \5 h/ o5 K8 ]
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.772 z' i: l, t# G1 a0 {
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
& c$ `2 a+ r! T! s! u, u" j 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: Y2 E. d/ m2 n- @. C1 D
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
! m! U. h6 u3 ?9 W+ Y7 @( [) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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