本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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0 w: d2 X8 ?. {2 |( e1 ?: k4 L早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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7 n2 t: i& a6 \$ S" `! w( M( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
0 X! J4 p, @5 _+ l! y& H* V5.39.217.77 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( B* f; m! ^+ F5.39.217.77 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。2 ?; C, _+ ~1 c8 Z" H6 ]3 K' f% T
, M! i& l$ u: @" |0 O$ N* x) P5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
% H; A+ P/ ~+ V- Y) z% P& K 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
; L1 l* n! J m5 W# J公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
6 S" B0 u; Z$ x( q公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
: G* z# _2 o& q$ o% Y qtvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇# P; o3 q" l' y' }7 n
2 T- n6 B+ o" r9 F) K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ i7 K% C: f5 ~ U/ g S' b
健康早餐小贴士
. \, k% h9 q- {1 y5 O' N5.39.217.77 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇" I" N( O* B* Y& Q- i
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
- W0 V# ^+ F- Q 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇% x2 }- w6 n- f' d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
Y* u4 i9 J3 P! |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 7 N2 Z: ~" a2 |' l$ e r
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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' F4 a# }& d+ z" `# t3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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