本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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0 V1 `8 e2 K. i& S) y/ {: ]公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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! v$ } i" ~. @1 ^公仔箱論壇早餐的最佳时间
" T) N' m8 o R; e) c5.39.217.77 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.77* g" N4 l' u) }7 w: J) K
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。2 m# H! q$ d6 `; G6 ?
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营养早餐的多种搭配法
7 o/ N2 h0 o' m% z0 K 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 ~$ B2 H! v/ `1 n
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.77' w4 A% v% e; I
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& V E' `3 g* P1 ~; c# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。4 z* ^( `* b& F2 \$ ?* U: D' l
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& X3 c9 T* i* v) U! _& c5.39.217.77健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 q0 r1 R" d) S6 [* t
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
9 t( ` t# _0 I5.39.217.77 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
! ]4 |( K! t# Q 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 + B' a1 l$ D q
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
: ?$ Y6 q2 {! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb: @/ ?% c& T4 k$ p3 ~7 ]3 @
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。1 A$ o* P& h' T
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# W2 {, K2 p; F/ \" S" p8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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