近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
# |. ~* H: ?) L3 n k% i; d/ ^( _1 Otvb now,tvbnow,bttvb
: y+ f- L }2 I7 ^0 q7 c4 g5.39.217.77
$ d5 z% z8 f( O& H7 J' ?公仔箱論壇6點前當素食者 增蔬果攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. l* }5 g0 n6 X3 H. i8 b7 X/ K
$ |9 A% {% u" S! a- }4 d公仔箱論壇美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 v! G' k ]$ F
" {1 o a- O( ?( f0 q- v" X. m5.39.217.77若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 E. M+ ^$ ^) _' L3 l
% t3 C2 y9 `/ @+ `' S
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。tvb now,tvbnow,bttvb* j' F' g+ N, Q8 ?) w
. [2 b2 e! j4 etvb now,tvbnow,bttvb【VB6飲食法食材範例】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 J0 r$ X5 Z# U
# M+ f. d1 q5 w8 u) V2 [2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 Q) N/ o& B" Y W- X
5.39.217.77% M( q3 h Q) ~7 a, H
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。5.39.217.773 M2 a- ?# n# A6 b$ P% s
) a: ?' f1 E" g
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
4 U% d- J; v, W) E* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b6 _ ^0 E- |( m 公仔箱論壇- O& s7 Z/ p- k1 I
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
* ?) x8 E# @. K. mtvb now,tvbnow,bttvb在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
