纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb" \+ X( \5 ^3 C0 c( [9 D, V
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 o+ b d# _/ H3 R6 l
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇; A/ w h0 Z3 Q1 o) u! {
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
( h7 g; h9 J- j7 m& Y$ _5.39.217.77 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
; M) n k9 l% _1 r( m5.39.217.77 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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