纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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: L0 W, D$ L$ u 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇( s# J. W% K! i. b
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.77/ [' N) V6 }* I" n3 g2 P
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ @- \ o V, p, z2 P$ B
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb7 E( z' X+ H* i1 {9 v
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb' g% t2 j* z2 \* _
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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