纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
) D0 f9 h5 f5 Y4 x公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% @0 w! ]. T8 B9 K% c, A5 i果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
9 Z* X2 @& T7 o3 } 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" E7 n% A& R7 |
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)' T5 }# [: ~6 M$ b+ P
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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