不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！/ V |4 m' z" P! x& ]0 x
# g# y" \+ k- c/ X. rtvb now,tvbnow,bttvb 吃法一：“回味早餐”
3 e( m3 I1 Z9 Z, j6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 ] M* x D$ `/ _) R" @
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
. z" f q! t6 x% m9 ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( A+ O5 n) ~, H' d0 a
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
) {5 S/ I+ v! q, R$ ?公仔箱論壇
: k/ @% Y/ ^3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
' B7 D7 i3 c. \tvb now,tvbnow,bttvb
: ~, V! S! q9 [4 K3 l公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。- n1 R+ e3 }+ j
& ]: ?& p$ }5 C9 \公仔箱論壇 吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n7 U) s: Q+ w4 r+ z9 j
1 Y; N0 |- J7 n# i- k S' |公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 _! ]% O* _: I
tvb now,tvbnow,bttvb' Z; g, b% G; R
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* D# g7 a% a% V4 U4 t7 j l
" ^2 s# [. E9 U公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
' [* f6 u. Y( D/ h* a
* |6 T% Z" @9 j S! \ f/ ~7 f+ g公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
2 V- |, o; [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N$ I/ E$ i6 X, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇) r3 Y4 Q, e) r( `
( Q9 M, e2 d9 Y$ i
早餐內容：油條、豆漿
2 e: ~% L Q: h8 l5.39.217.77
2 w+ t& z2 G$ e' V- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
) I. K9 T2 t ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Z2 ?7 U8 t8 Q8 {7 K. X* i J
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
4 D4 X8 |' A/ P& a O) \. y; s: m! y5.39.217.776 p- p! X( @7 E5 f
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。* O7 b. s& _# W6 ^2 ^1 l& g
@- [4 `& o+ m6 n
吃法四：零食早餐
3 T* R( G3 z! D# O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' I8 q: ~ F( X5 Y v
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。) ?3 o8 b( n9 H1 ^8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. Q7 u0 L* v, r
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
8 T( v; q' r, a, |9 P( m# T7 E! |8 j. D5.39.217.77
% ~" x( R3 r3 c' w9 z& }5 d8 {, Y 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
. j- {) [7 Y+ E' q7 G( R8 stvb now,tvbnow,bttvb, b' t; \+ c/ ^% z3 }+ f) V3 W" M
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。. k& ^% Z8 d4 H* L" |! _
公仔箱論壇% J- k. W3 v9 o7 }+ V d9 |
吃法五：運動型早餐
) k! {* x* _& G" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C+ V* k3 q2 W' m% ?: E) Btvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ V C: {; e5 K
( {$ z. E3 Z/ U! o5.39.217.77 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
& h4 ]5 {0 b2 p' l& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 O- j* ?9 r% {- W. \ P
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
5 J2 ?: V$ S. q( r5.39.217.77
- g: b0 _. ~ w( A2 @ 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# } L* C- X/ l6 {
6 [3 u- n( l+ L% ~
吃法六：“營養”早餐
1 o; A4 o2 h! ^% W" h3 u/ |, \5.39.217.772 C; q5 D1 }6 y! w' |( b
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
/ e. ?2 ~, }3 _5 C! Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 d7 z# Q. J# x C' c- }1 G! \* f5.39.217.77 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
0 |* }& i" u! T6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b' y( U+ V \& d
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
( h3 O: i0 U) o' Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 `: U; ~8 \& l/ z8 v1 b* stvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
