「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ K, z1 G1 Z' {! u0 }
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。8 g5 s$ y( P0 X& ^) I: O+ J# H/ i
' |" ^8 L* f, ~$ h- J; N3 B$ ]2 Q; ~公仔箱論壇 專家建議：睡眠排毒時刻表
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21:00—23:00 免疫系統排毒
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! i2 w7 S3 \+ L0 x4 O, s y5.39.217.77 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
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淩晨1:00—3:00 大腸排毒tvb now,tvbnow,bttvb% I/ A6 C: m; K& P$ s2 n+ `
' @! \ G- d5 l: _ Y/ i4 P5.39.217.77 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養公仔箱論壇, ~5 m* P/ e1 j* M4 } ]
9 O0 y% i9 |1 wtvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？0 C' N3 ]4 j* o$ K. l5 z* z% U
- B. l3 m; l+ d# T- N2 _tvb now,tvbnow,bttvb 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
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1、沐浴
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$ {# U5 L. c5 U$ Btvb now,tvbnow,bttvb 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。5.39.217.77( w9 _7 v- T3 F- B# r
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甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。5.39.217.777 G% v( u- A$ V! I7 a5 _
! x0 C3 E9 V+ d 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
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2、睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
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. d }& B, m# B- m L1 u公仔箱論壇 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
7 H9 z, ~3 x2 j2 U. S ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 m9 P5 J+ A0 e! i: C, o% H- `
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; ^7 D+ J& s) ]
2 B, }* {2 I, o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉" r) N8 E* ^4 B- C
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牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
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% M; E1 k9 X" J% o" s 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 J" k, w$ O% D+ c
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專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb0 b" L! \, J: n% F5 _" Q
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溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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