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+ G+ x8 a$ d e- O. Vtvb now,tvbnow,bttvb身體好 沒秘訣，只要 一直走
* Q0 i3 |% W. ~, ? I: `「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。tvb now,tvbnow,bttvb, X6 p3 d& @) X& Q# D2 `$ F
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，; y5 B' ^- ]; E7 _1 ~2 C2 ?
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb/ z$ V/ s% C! y8 g5 B$ P
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) C3 W( \! r$ G9 y9 U7 X9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ ~. x* e R( t; B! q
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, m; v8 {+ E- `0 V: a7 ?更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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5 t7 ?; ^8 r$ }% G# J* T% H1 \5.39.217.7715年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
' c/ U f& X! ?; U. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; g6 ~ v5 r( |6 ~
' W2 d+ u% Y* ^0 F9 i( [9 Dtvb now,tvbnow,bttvb毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。* Y% o' R; E3 }# I
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身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.779 B& t. D' k: a2 }
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。1 C& v* D5 Q# U' P: i& x2 V* {+ [
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# k! u$ W! I* f+ d# w3 ^: d7 W5 a* [他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，5.39.217.771 l' {- W! p0 i$ O1 \2 T5 w
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0 J8 B* w( ~: w/ `( x$ o5.39.217.77回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，: r6 e3 y5 }1 N7 ]( W8 E, S. s
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" |! K( c u/ @3 ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。5.39.217.77: E* W/ s. f4 L0 l" `1 q2 ?3 s8 p L; L
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% a: x7 Z8 _7 z/ Z長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，5.39.217.77# j/ `% E4 L5 V1 `5 M- F
9 \4 @; _" l5 l' j _心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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: r" o! e( q( n# W+ S如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。, S* d7 v* V" {
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; F+ N% ?" C8 ~4 H* }4 W碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.77& ?0 L0 ]5 ^3 H1 b6 z1 v) Q
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運動量不大，堅持下去就見效：' f# e$ P* Y* r% V5 s1 ]
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇) ~6 q) T/ q# J' E+ }3 |! k, |6 S' E
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) _1 W. j% \: R8 k( J" T4 Q5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77' R3 [4 I! ~" R* ]$ h) e v) h- t
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$ ~3 K2 H- o, r4 k* |9 z" o& X6 M+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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* |1 N- L: a. L結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，公仔箱論壇) }* h' p& ?$ o: C, J, m/ P2 X
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( p, p$ s/ ~; N- e) F$ m7 I只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。" \3 i( v# \% _2 Y/ |6 H9 E
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。% \$ W& T% W+ ?/ _+ G
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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, U e1 B1 N9 u P* a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ l8 E. u% |& |4 E
常保樂觀心，趕走自由基：公仔箱論壇# U# {" q$ h$ [& ]3 E
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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. k# ~3 t6 t6 Z' ~tvb now,tvbnow,bttvb「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
4 W+ N, i/ f" G3 Y r, p' t1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% b2 A$ N( V0 f+ r9 w5 i$ V自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 b: {$ {) l$ S8 T
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% ^( ?, ~/ z! Atvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。2 c0 H. X3 ~! [ X$ V1 c! A
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大家都健康──整椎DIY --滾背
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( d- v" r3 D* r3 o
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" P! F# }8 a1 M" S" A- X" w' {5.39.217.77脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！5.39.217.771 D1 {: p, h! C" K7 ]
8 {2 @0 u6 x6 L. `3 d# h& H) ptvb now,tvbnow,bttvb“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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: r, L9 L |4 ?' T" ~. q+ t並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。公仔箱論壇7 r1 \4 Z) Y/ r- W9 G
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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8 L. g: s0 U0 A5 Q5 X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: X" C, z+ J
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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每一椎別供應人體各個部位。公仔箱論壇5 b' N9 @: e0 O- w4 _5 @
例：頸椎
( z' O8 h. B& G: g( e9 r& t4 f1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% y% q8 W$ y8 E# H
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V* Y* E6 j( `6 i) `& g' N
% e; T3 s; A( S& l3 U0 x. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 o& r8 f y3 B; H0 X0 u
眩暈、週期症、健忘症、倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J, ]* m9 @4 v7 I0 O# m+ r
頸椎公仔箱論壇 d7 ?7 `. V5 y2 \
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
% K, i8 }6 N3 b5 O. K2 q% ^公仔箱論壇頭、乳突骨；5.39.217.77: k% x: x8 U, O' S3 a+ H' Q
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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# k, {* X4 s& F公仔箱論壇頸椎tvb now,tvbnow,bttvb5 Z" K2 a6 q/ }7 R* e. k
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: V. c6 h% ]% e4 G. i
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K- {* m0 y8 d# h3 O; T公仔箱論壇神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹5.39.217.77* p4 S: O+ c- Q2 Y; H: R
頸椎
* l f( D' \) k3 H" B% ?% ^- G/ f$ U! g4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；公仔箱論壇8 f7 O2 K8 [8 g* a6 p
6 a3 g' A9 @+ B' b* M z% A' v公仔箱論壇1 l# l5 v* v* B5 e y$ t1 L
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎tvb now,tvbnow,bttvb) k( Z) a. s! w8 n. U( B6 q
頸椎
. m4 ~: w# O P- F7 Z6 n* B公仔箱論壇5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；5.39.217.772 F9 j* ]" y& f8 i
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0 @ z3 t. }# i2 H9 h, |公仔箱論壇神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
% r& M8 ~: w1 `tvb now,tvbnow,bttvb頸椎7 s/ L: R7 i+ n4 B
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 ]- N1 u' s' l Q
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎5.39.217.77: Q$ X9 ~: e% {. m
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, _. f) W4 q/ K5 J: W7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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8 U; L+ u2 k% a5 Q神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀5 d1 j0 \& ~( {; o G
頸椎公仔箱論壇3 D: X# Y. Z: J! |
8C供應部位：氣管；$ j# x# j* N: ]8 }8 k2 c% r# V
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指公仔箱論壇' ~7 k" x: L4 o
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
2 A$ n; R9 R9 z+ x) C胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；) w- S% h0 ^8 I1 q; a. d6 _
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# c; e8 P4 A2 S/ k+ \5 M* Dtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：功能性心疾、胸痛tvb now,tvbnow,bttvb. a* [0 [2 n; O( P! F
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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; Y- `2 p: C- e! \; _8 \) h: u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 a# v4 b2 z& u) |+ p9 s
神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
- I6 Q0 Z3 t, |9 J' P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；tvb now,tvbnow,bttvb6 n Q1 a, Y$ V# b% y1 [; Z4 s
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
% u1 O0 i3 \9 v3 M+ M1 u胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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& Y+ f) u- {) ?6 ?7 b- S5.39.217.77神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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3 r9 h- Q3 [! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：糖尿病、胃炎
# o: n2 u4 L/ ]4 @公仔箱論壇胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
* Y+ A* S; x9 l& c* \6 i( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹5.39.217.77$ S3 m5 q) ?* _
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
! J- o% I6 O0 ^* S$ n胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹5.39.217.77! ~: r& i8 m- S0 E+ o* r
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症5 I8 P% U! v/ J1 S
腰椎
" m5 F2 b3 ]! s4 M$ Otvb now,tvbnow,bttvb1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣tvb now,tvbnow,bttvb W# k" {8 J" y& P7 B: y
腰椎
5 h$ E% C: }0 `- x% Q6 Q2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張公仔箱論壇" F! u- Y3 s: m: p4 {3 k
腰椎tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ i6 ~. ~3 m6 ], p
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
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4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
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* s' D5 X* Y8 m, A& g5 e/ w5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
7 h. f5 k% I) Q; {7 Ltvb now,tvbnow,bttvb薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 m5 {# G& |
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛5.39.217.77+ y) \/ Z, U* \/ p
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 y) l6 H. J$ p2 z# M1 S
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。tvb now,tvbnow,bttvb$ I- C5 Q) d( W# v4 V% J
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滾背方式：
& o, n( t7 z( B8 n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W7 F7 U- l. k4 d. Z% F
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，( Y8 \" m' p9 j$ p5 a6 t; j
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- R% N/ S+ z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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: ], G0 J2 N2 |$ L3 O* T, b8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b7 ?; d, l$ d x公仔箱論壇多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，tvb now,tvbnow,bttvb' \& [5 v7 L# u0 S3 E
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2 Y. {4 v- Q N5 f按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。公仔箱論壇1 z/ @# ^8 t0 o! b
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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* z3 ~9 _6 h1 q% ?6 w' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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2 G/ B' `2 G* S! ^1 ?% H z公仔箱論壇身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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( ?3 i* b9 E5 F) m6 o9 Rtvb now,tvbnow,bttvb練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。5 q) r* m3 ~% `$ y
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. J+ ~# ]$ [% Z3 `& `3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有骨刺的人動作可更小更慢些。
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8 }( h( s- H, i! G公仔箱論壇Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
! X2 `- a* e) `/ t/ VA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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) r1 d$ w' t% v2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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