標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高tvb now,tvbnow,bttvb. v. T8 Z( z! H- l% J
眼睛的4個敵人 3 b% q/ X1 I( o7 t6 z
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，公仔箱論壇: e( X! s4 _5 y- X. Y% {
提早老化，眼睛疾病提前報到。
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★ 1號敵人－智慧型手機
- y2 _0 b4 A) l公仔箱論壇當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
* @* G# q# m. c5 X5.39.217.77產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。) h: w7 u0 u6 b. T% Q! f7 }
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，- b6 ~) M/ \- S' K6 V
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 Z" M) Y9 x% b
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇) H' `% Y: A( [% p# H/ o9 |
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb% T4 y( S8 g" D C$ k: Q/ i
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
I) p% E6 C1 e% c* `" N& Y智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
* U, d- Z' K( Y6 }, m原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
" w+ H4 U3 [+ q. r" Jtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
& S, U6 X/ C- ^7 |9 \會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
2 d0 p3 p% q& U4 P5 q" Z3 d. N馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [; K. C" o) W( r
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 - `+ X2 \8 R& w, [* ]7 @/ G" u: p
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# X9 @" t- E
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
- g% u. }- s$ y$ a, q- K3 ]當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，tvb now,tvbnow,bttvb% x' z/ A+ `& m- {0 }6 K
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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2 L; \5 E$ `; R4 G1 t研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，; d- z! v' S; `" J& H% x9 w( h: L
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
( S8 M) o- E, X K) Stvb now,tvbnow,bttvb如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇, p: ^6 p& @! e" @' V2 T* n
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
* M) }+ w2 w& \$ U; d/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
- P& y2 n+ Z9 Stvb now,tvbnow,bttvb傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。5.39.217.77( I0 T/ h# l8 w' o8 Q5 a
+ r* {' U' W; m王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。5.39.217.77" l; h; v7 n8 c w6 |2 \
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
6 T0 ]/ ^2 g0 G/ J5 gtvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，9 p% ~/ J; U0 c$ _3 I5 L6 E
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |% P& d: `. H0 b% I
6 o' X9 b; d/ j- J# e$ [1 n公仔箱論壇★2號敵人－壓力
; x. _8 m. Y/ j; h" h5.39.217.77壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。tvb now,tvbnow,bttvb, q; x+ Z6 r; P8 ~4 e% g: V
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
; e) {( ~% N# l+ u0 Q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
* t# i" C+ t. B$ k; _公仔箱論壇有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。tvb now,tvbnow,bttvb. I; M y, M C% Y" t
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，, A5 r+ X7 H( v$ f
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。5.39.217.77+ i1 C& e5 S' t5 W3 g- F
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，, J# H# \" U: k" L+ I
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。公仔箱論壇2 [; [# C# p- G2 @4 u
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
& s: @2 H( o( @ E+ e# x6 O$ W# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，8 N2 Q8 _' u# E
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
) s4 l0 X8 H' j+ T* e$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
6 R2 V6 s4 p4 T8 }雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
8 O& k% u( T, }6 C2 j: K" c2 ?6 N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 r( A: H& i' E$ A( G- ]
★3號敵人－陽光
8 q' b) i3 X' u: }6 Q* k) T我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
6 z' W8 |# L# R3 O. j( g, f9 G短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，5.39.217.77+ e2 J0 }- n; u+ J" n- v
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
3 I! f/ M8 F1 W: g% B/ X發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，$ K9 T+ r$ n$ b: ~) f/ e
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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8 ?& \- l4 ^; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
4 G. B- Q* f" J: a. @公仔箱論壇這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
0 ?) l: n1 z0 m/ O1 r% Mtvb now,tvbnow,bttvb除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
7 ?6 Q' ^0 u" f5 y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
7 e6 B6 b3 c9 C8 O使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5 c# O7 Z! ~& g# U, e3 ]" S
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 5.39.217.77% o j4 e$ F. }% v1 g1 p9 B
★4號敵人－三高
0 H1 v& M p9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: }! {) |" ^
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
* i Y0 x2 V( b公仔箱論壇偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，公仔箱論壇% e {- p; L. h$ H) Q' l$ H
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 t- a$ \) s5 J0 d
未來併發更多疾病。
) A# [) I/ a) y+ j/ d4 H) I- M( y$ R j由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，tvb now,tvbnow,bttvb7 K6 |! a( a) D) H
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，* W& D% }0 }0 Z; i+ D# }' e
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。; ?& k6 n: y9 U$ P( ]
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
6 j5 G0 {8 C: V0 X7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 / a6 ~: l# p, C# @! J$ f
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
6 L& I8 H" Q8 @' Stvb now,tvbnow,bttvb有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
! L+ A# v6 Z1 ~; ^, a; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
; n* [( i, V9 K8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 e: A9 k& b" ]7 ]
- s7 N- U' @. k3 N( S( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，5.39.217.77/ k$ O/ U: r5 G
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。tvb now,tvbnow,bttvb g: ]1 V& ?0 G8 A5 U$ j
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
( a+ p+ S9 X' J# D# i! L5.39.217.77而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
2 k' a5 _5 |4 p( o! r$ r/ r+ m! ^5 X3 Z還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
6 c, X% k e$ \0 d2 g( n* V) [公仔箱論壇★1.吃葉黃素、魚油
7 H6 [- B8 |. {# E" z5.39.217.77台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。公仔箱論壇1 ^- f3 X5 R- n5 }1 x4 v. O2 J+ w
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。2 ?+ S6 Z3 g) g4 [# F' x3 _9 v5 ~
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
$ y' `) N1 a7 ~4 N6 a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
q K1 X7 Y: B$ J8 y0 i' @5.39.217.77不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，: s& x6 f6 j A$ Y4 h
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
3 W6 |, g3 b+ ~0 i: X, O9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {$ n, n9 M2 D* g2 r8 c$ {7 V. _公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 " y1 I* _1 E, X4 e6 G7 Y
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
! K' Z* i4 c8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' j6 z3 I) K- X: V' p
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，5.39.217.77& k9 W6 a' q7 b6 _8 m* m. H8 ]5 e2 \
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W/ m4 g) _6 _% _$ c# o
★2.加強眼周血液循環 tvb now,tvbnow,bttvb; z; S2 E u8 ]
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
! b" j# y( F- K3 _但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 5.39.217.77/ g- k" v" v) I0 r- X# J
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 {1 A0 @& l5 x
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。tvb now,tvbnow,bttvb; m& n! c/ F0 i' q
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★3.戴上太陽眼鏡
; c1 H7 M+ d+ w8 {7 I8 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, Z' o# E4 `' Q4 h
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
/ |9 y" u' f" e3 {0 W% |殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。tvb now,tvbnow,bttvb. N5 O, @8 ?% @2 A5 `* c
5 | I# I* i/ l6 S* u1 ?: N etvb now,tvbnow,bttvb夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。$ _& F/ s- {. Z; u/ m) B
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb: A" M+ T0 V8 r$ _/ l
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
6 k5 F7 g6 R |( R5 E藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
- I1 I7 m0 `- p6 Z" x3 Z1 d5.39.217.77 公仔箱論壇6 v: ?. J! F& U6 g M4 B( c
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。" o2 U# _6 W# G& R! X! Y
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]# o) L. a# F# `7 a/ u
/ B' J5 l; q7 T0 i6 P5.39.217.77★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
* u* @; Y$ z& X( @+ {6 h1 Wtvb now,tvbnow,bttvb而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
4 a, I2 ^$ K/ L3 w0 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 Q' v1 h8 i+ l4 @8 h
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇9 U Y* o2 G1 A/ E: U9 g q
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% {( G9 D# S
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
8 a, |( A3 `' W$ { p" M+ I3 F# Btvb now,tvbnow,bttvb「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
9 V s+ L; ^+ O+ itvb now,tvbnow,bttvb遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
3 p* q$ q, Q4 a5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
5 x8 z1 n% M' z# Y8 f5.39.217.77台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
. {0 p9 |/ q4 V+ _公仔箱論壇他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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