吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.772 i8 m5 t" E: M$ |9 |
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! _6 |% W9 v- c% L$ U. Q彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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2 {- l9 p# u/ Q" {0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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! P# `; N4 R4 r【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
: m" Q# o# c/ L5 L$ d) n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v7 z" W& p8 d& p' i7 F
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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9 F% c# m* a7 ~4 G0 q1 t/ Gtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m$ G3 B: ]( g( _# G/ s
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# C3 O8 }. ^( c+ r( u擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。8 h8 M6 V& |. v) U/ r8 V* q: M
2 }7 J# n6 L+ @5 J5 q7 Dtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。+ s7 k0 J; O7 u) ]9 s# z$ u! w7 r
6 }! m5 e# l7 W# x2 ~" c5.39.217.775.39.217.77# ~! Q# ]) c! U8 s$ {
放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
& @( a8 I2 }) x: S% itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! [% T& `0 E- Q) c) U: _+ s9 c: E
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇6 Q7 S1 J7 ~- X- [
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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* E" p5 p/ s1 s$ b$ Wtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。) W9 F" A, \7 C8 J/ q: O+ R$ ]0 _
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有氧運動 t2 y, ^$ J3 J
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。$ W# Y9 N' m1 z4 v7 ~
( o6 u2 w# F* M5.39.217.77動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇& I) s1 i$ E# Z/ T/ Y% g9 x" C
) W- }, ]5 Z3 r5 o! }$ j4 n公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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