吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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r% ?9 L5 _, L* U: r6 m5.39.217.77研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。+ K4 c7 G8 u# }! J1 x/ e
2 r4 N0 m+ q3 l4 C d【5招肺部運動】3 b5 |0 p7 }( Q s K% a8 o0 l
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 I2 T d6 D! ^5 x
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# s# M4 l5 E" A' q( ?5.39.217.77目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。, p3 @, D, h( y" ^
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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- Y% L1 b/ x8 l, f公仔箱論壇放鬆姿勢, P! x1 i0 v# J r2 U" f; L: N
% d, z! _9 ~9 T* N2 {2 _公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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8 ^, s" Q8 E: n& l# _tvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ D8 ?; B( u7 [5 j; A2 e
, C+ n2 |' ~9 o" A) w* U( m3 M4 etvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇1 G' [) k- z- S' E/ `7 n" Y. @% m/ n
$ L( T( P* M2 a# y) x5.39.217.77目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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" i! m. p8 q2 W& Z( t吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
2 `& X1 L- F! t性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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