1.. 蕃茄
, z' m8 V& J- \( X0 r! u公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的4 g; V+ Y% @. m+ e
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% X8 B+ v+ {; l
鹽分，因此具有降血壓的功能。
+ ?# O4 q3 ?, b; \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 d6 l& I3 Q
2.. 黃豆: ^2 B5 Q \) K0 @0 H0 c
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
! D( t n) J( j+ z% Q% x- C" R常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
7 ?9 b3 |4 R) |- b1 m) d# F公仔箱論壇質流失一樣有效tvb now,tvbnow,bttvb4 U) |# N: ? o, W
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
! k) `$ H$ h1 r2 H磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
! ]) ]. H0 ]4 g! D2 K$ ^! vtvb now,tvbnow,bttvb
' i0 m% {4 Y0 n, e9 Q2 J( R: L公仔箱論壇3.. 南瓜子
; m0 Q. K9 A) X, O男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m8 h. P' ]4 a
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是1 p; t3 w) n0 F! R T: u' \
維生素E的最佳來源，可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb* x" ^2 f, b3 q6 ]% Z
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
) c( B: k* x; r8 Y8 y6 |# f公仔箱論壇零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
+ X' \8 t' r0 H( g% a( |B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等tvb now,tvbnow,bttvb. t O4 b; V5 d. X6 x
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
& g$ ^2 W) f+ P! j# q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔公仔箱論壇 L' _3 K3 p" \1 E
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇+ o0 H/ O. y' H# }9 h3 w0 q
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
1 W" e- n6 h1 x; O公仔箱論壇鋅的需求量（15毫克）。3 w3 x* }0 m# l$ N- o
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
) q" c: w6 }! A* s3 a! v# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. ?4 } `5 p4 J
6.. 大蒜公仔箱論壇 u; m8 H/ Y* ?+ U2 f _
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
4 _, C. @" B9 @( u促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5 E- \! A5 j) A1 i. r8 [5 U8 |
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強公仔箱論壇8 d5 p' K1 \2 _/ Z1 W/ U
身。
& W; c k! k1 ^, g2 Z! H2 d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 [4 i2 Q( M. G7 [
7.. 高維生素C食物
. `# G; v; L: o5.39.217.77男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇! D1 T7 q r7 u7 Q% n' |( } }% U8 [
，那就是維生素C。
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7 i3 m# L' P0 I% ^6 A! C0 V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
) p- h1 X* d0 r. c) I5.39.217.77C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77; B: ]' k( |. i0 X2 g' q
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb J; y8 \% s' I4 f) ]% | t
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5.39.217.77$ H1 h5 F, i x! T
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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* X) B, L" k h7 O7 B5.39.217.778.. 全麥麵包
1 [. N3 b0 O/ k, j5.39.217.77說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
, q7 i6 v0 n% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力。
) i, e3 ~# g# M G. {* x要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
9 R& S: ~# }. b& O- }4 |1 \5.39.217.77維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。+ r& e/ C) |! b' G7 x" g9 f8 F
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
/ F) [0 b, y. X# Z5.39.217.77合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
& }$ V+ |0 P6 P+ x5 }1 U# j$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ G2 a& j1 @+ @9 c
9.. 水
1 X/ M% f5 M# u2 f9 B0 \5.39.217.77人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?4 s- J0 a0 k8 {2 f
偏慢。公仔箱論壇 T( _* N) X5 j q
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 d. {0 Z. x/ f& k0 y
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
' {" Q) V4 [" D6 n6 \& W2 G! m公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
|0 R9 q! u% l/ h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G' T. ^ ]& D7 D: J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.. 深海魚
1 w& f4 u- \0 v& ]' _! ~/ z! _# |壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
( I, Q% i+ Q. l0 s5 S( Q深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心tvb now,tvbnow,bttvb/ N& w9 J' `. a8 ~
臟血管特別有益。
' o+ }+ r, A w! ntvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% s- M) x6 H1 z; O0 R
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
! \/ N# h4 Y* T7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( W% d! r& Y' L$ F# v3 V7 |
11.綠茶
/ \; G# ^ L1 T KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此+ g' ?3 _/ _3 f u+ E0 M
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒
! i4 I2 d3 g$ t" i. N, h, H如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降5.39.217.77' t7 |" N. S b
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇$ s5 Q$ U* R' d& V! P
相當低。5.39.217.77% n/ K( `, t* O0 ?8 m1 v. m
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
* m" u& M3 C. A8 b) P% ]; b& ?能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇" J; X/ O3 u( U
制在60cc以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 r0 P# |0 F8 l. n- C
公仔箱論壇* B% a% h, S' o {5 t
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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