1.. 蕃茄
0 a! ^4 M7 M) C T- c. E$ T公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的公仔箱論壇% s: c! @( S) {: d4 |; z! m' B
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
8 J0 y- W0 S4 u" S" Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽分，因此具有降血壓的功能。
) f/ C# M) g7 J6 H0 g, Z& |9 H& D; L, utvb now,tvbnow,bttvb
! u. I9 G7 ^7 y$ v2.. 黃豆
3 b( m* O* q3 U/ }' f3 G( Z$ H* N公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
' T4 _. I+ B" B8 O常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
, n, a/ Y- G4 Z6 j& O5 ~9 j' d質流失一樣有效
& g) [5 b0 ~8 E0 S( V$ M4 p男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵tvb now,tvbnow,bttvb, k5 ^" o* G1 B% V& f! R
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。1 y! j+ n. d O0 A* |; M9 h1 P
3 m% g, w+ e+ y6 u) k- s7 h公仔箱論壇3.. 南瓜子
. E6 w' G' {; e5 a( \tvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者+ M% N5 z8 M) G4 f
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
) M) r9 H" n, `- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- |( J- [ F; R- r
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當5.39.217.77; C( V+ {# }; h- @% ?8 {0 A, x1 g
零嘴吃。
1 S/ [8 ~) P) Q3 g) U8 \. C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ W4 @/ c+ ]% B4 \: a3 t
4.. 胡蘿蔔
7 j' W$ w" d y) S$ b* U公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.777 y) \/ i2 ^( y n
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
0 Y7 A6 S' f2 D% [' d公仔箱論壇胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 w8 e6 h) W0 k0 d1 ]( e
公仔箱論壇+ P% b* {# U5 k+ d
5.. 蠔5.39.217.773 i x$ s! Y" _6 F- U
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
1 O3 G! k. u' V- etvb now,tvbnow,bttvb品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 X% v5 Y& e3 Y3 s4 v8 ] P; d* D l
鋅的需求量（15毫克）。; v5 S- @' L$ a5 F5 V0 I
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
6 m' Z4 v% {1 r3 H8 Ftvb now,tvbnow,bttvb- `1 |9 I# J* U2 J% S3 A* B
6.. 大蒜
/ N' {/ w( R5 H4 b公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
+ C, h+ G# U( z0 f- h; H; K% ]4 Z* e m促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力6 |- \1 r' d! `
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
1 b) p6 i- `- h% S; K; S" k( {公仔箱論壇身。
/ J$ k/ s' N# ~1 ?9 ?
; B) }) l8 Q, q$ b- N2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物
5 _/ K+ D1 r4 ~; u7 p; S, z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
1 a) B$ [0 [5 t' A/ [. W* itvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。公仔箱論壇 B" R4 ?1 { I8 \' h* f/ Z) K
+ E. V) N# b4 W公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
' |( ]$ ?0 x1 [; r$ b公仔箱論壇C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
' l/ T! Y' r* }/ v: u- j5.39.217.77高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.77, i1 N0 o+ _) b! P9 f; y+ c
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
% @& Q) j, v0 j$ a1 U' r一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
+ W2 K6 j9 z2 n) F! G
* T7 G6 z0 q2 r( ?1 W) z. f8.. 全麥麵包" t" ?( d6 R. P- ]/ r- b4 n# a, p" J
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解tvb now,tvbnow,bttvb. { v. j' g' i0 w0 P
壓力。公仔箱論壇- U% m* K9 S$ N4 U5 `
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以tvb now,tvbnow,bttvb& b5 S6 U6 B r; ^
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
5 k" ]+ K9 ?3 E0 p9 v公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
# ]( [$ s+ }8 E& \$ X9 O合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* _ T: L0 a$ Y% L# b
5.39.217.77# G& N1 n! o$ y+ z
9.. 水
, S4 Q! r" y- E. S公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應tvb now,tvbnow,bttvb% \& f9 A( c) G0 |5 }3 g
偏慢。3 p# [+ ?' }+ y& G$ F; p# `# d
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇( M, i. V8 v5 d$ G1 v
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n' e- f4 R7 s3 k: |1 V, l
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
8 w3 d q2 f' h, V3 @ i/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p0 C, `0 h& {/ e l F0 H0 `tvb now,tvbnow,bttvb10.. 深海魚% Z5 i) ^) g/ B' ]. y2 }
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。# d1 @+ R% z. g# K) @) k
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
' _5 @. y# y3 ^ {4 L! m6 F臟血管特別有益。
9 [" s: F$ P# S1 F9 f" _# F& |5.39.217.77富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要公仔箱論壇- \3 I/ J: i) T! {4 {
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
- k a( ~9 e$ U k: Q0 i7 E9 z" y- C; c3 M4 B
11.綠茶5.39.217.77' y7 W% u0 q; m2 ]
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
% i0 t# Z4 D. N! L3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
2 e4 \% I. ]* `; I- r6 Y3 Y2 xtvb now,tvbnow,bttvb
4 X. Q D$ R2 _12.. 紅酒
+ ~- w* e7 C8 {6 @* w$ N# q# b& z6 d公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
1 }, d) P3 ?. q3 I公仔箱論壇低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
; ]5 X+ b- t4 g/ A/ B: g5.39.217.77相當低。
2 @$ m) A# C3 X/ itvb now,tvbnow,bttvb此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
% E; G2 `/ C9 z" t1 ^; a3 u5.39.217.77能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
3 c2 S2 r7 m8 j8 ^: n公仔箱論壇制在60cc以下。
, }+ L. Z; k7 S0 X9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 g0 F- d, l- n注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
| 
發表於 2008-1-26 12:17 PM
| 
