「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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4 T% @1 c4 [' |3 k& Z營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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- o: h f& p' m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb. {3 R/ V' x0 v: \7 S. _ @' H* a
6 E% K S8 B9 r l* W* q- f z番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 y4 m* d" }, X& U6 x6 k( |
0 [4 H: m6 Y8 M5.39.217.77芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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' ] @. e8 ^" S' Z, r! R+ ]# e; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.77 n" }" ?7 ]* H$ R" i5 w
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。9 G" Q% T4 M( g2 J' y2 R- e2 n
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。$ g! @! z9 x: k' K7 k
" Q& V( n7 R& p, v$ P/ @2 `5.39.217.77適合止吐的果汁配方：5.39.217.77: f# Y8 J7 d/ ?
; \ |5 T( e7 @' ^, M公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.77) Y8 J9 |* E/ F4 N0 p
2 q6 K ], r7 d( {9 W7 K公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。5.39.217.771 ]9 X) {! c. F! |7 m
4 y# o' \$ R1 ^: R4 f公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。( Z- w: Z( h) K" D: a T5 V$ ^% `* x
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
4 u- q; D# R) s/ E' x% n有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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