『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' @8 e0 I, D4 R( O
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' }- ` ]1 [# k9 f( x+ A
0 P) [, i% O, _8 T* R m! d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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# z. D8 q0 x! E! E) d5 I0 G0 [習慣性便秘
0 i( I/ D- l: A( j 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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7 W& Y1 N# ]/ \ ~9 u公仔箱論壇飲水不足
! s& Q: G5 m) l: ]0 H8 U人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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, ^$ `6 O8 n+ S6 K& B4 u, w( e* p6 E纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 s, G2 j; @7 C8 m8 i6 q1 x3 V& G
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S, i8 |' s- \2 B' A" I" w, N
/ [/ B0 \) e& L% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏 公仔箱論壇: K2 b9 T7 y! G7 [; v( P. P# _
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb; C* A3 m# ~0 ?* }; A
- y# f! ?0 l* G( ?公仔箱論壇情緒因素 公仔箱論壇3 D9 }+ V. s( D
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。9 b/ d5 }7 E" ~# b) n t
' L* R% \% S$ i; s' ]: ytvb now,tvbnow,bttvb疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 D/ S2 G3 L6 ?6 T
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 ]+ ^. S$ B
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇. h5 x* o0 S9 b' ?! a5 v
3 `# p7 K/ k! V8 M7 I4 O2 m6 E7 Ztvb now,tvbnow,bttvb運動不足
3 w: h4 x& y8 J# ?5.39.217.77長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! @ j0 N4 a: w: U. q; W
公仔箱論壇; i: Z7 R+ o2 |4 {. m/ q' @9 M4 \
習慣不良
3 {0 ^2 t, s" F3 [沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W1 g( N+ g' I
預防便秘
5 H& o0 C$ C& J+ X+ b$ ^% u* x6 k 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 % _& w( X# s0 m$ p# c/ e
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
6 Z! f( e" C1 o: M n% J) _1 z養成定時排便習慣
# z* A3 n2 c- {5.39.217.77繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇1 B% w, W% m# _6 X" _' V
多喝開水 公仔箱論壇. J2 v! k1 n- Z
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。1 k' K5 r1 D6 [ G/ Q7 U4 E7 ~
適當的運動 ! A8 O; Q0 f9 N) ]3 h
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。3 |* w; `" f2 t) {
勿養成服用瀉藥的習慣
, P6 v4 e7 @1 |0 Z依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。" w9 S7 d# W) V: c
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇9 f' R; H* u4 i3 M# n/ V8 f) Z
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# B$ V! F7 x2 U, F8 N2 g- k
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* n0 `% Y; W% a0 f! \9 [% F
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。5.39.217.778 |# C& N7 A1 ]2 V
避免精神緊張、壓力過重
$ b5 A9 K' D( s" J0 V精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
5 ?' M O) A2 v# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
1 I) g, j, R$ ~5 A2 L; @- {( I5.39.217.77多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
7 _9 u# o' {9 D) V0 @* r) B公仔箱論壇按摩腹部、刺激腸胃
5 X0 {: y8 j; n) G6 K, g8 R- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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( J+ c+ W5 t4 c6 e) P+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
' j( j; f$ O1 A3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 n* _6 I+ b) @# z' V7 P
『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇4 p8 q* ~% V' J7 q0 `7 u
# Z% S& K" `4 Q" J5.39.217.77急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5.39.217.774 _1 s- K. y3 z$ j6 V* e! e) B
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
; m7 m1 m5 I% w/ L2 N. i& f慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
5 i- W1 z8 r2 V; ~) h6 e* ]7 B, k便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
+ _/ [1 @' l! Y! S( h. b# R @" s嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
% e' Q/ b; }0 ?$ ]2 g6 w: d公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
. J% Y' h. ?: {8 M( G/ }* ]! d7 J5.39.217.77便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 : \7 r$ d4 }8 Z7 ^5 @! m5 E0 K7 |
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
/ ?' \- S. V* k- Y+ L5.39.217.77婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 ; u0 I4 D/ `9 h0 P
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 I, Q! C( L% E% s# b
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 F2 y& Y* L) _
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 公仔箱論壇& n# n$ `0 h8 m9 T/ V
糞便乾燥、堅硬、量少。 2 [0 k* O w! [7 F' C5 l. E1 F; d3 v
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
' C; }' O& Z/ f. f# v感覺直腸脹或排便不全。
$ o. u/ R; |& h; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb: b2 r; X6 S% ]! U7 X! {
什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.77: Y5 d5 X. G5 `! J! U2 D( v
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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6 _; f/ a0 I `- ftvb now,tvbnow,bttvb從來不便秘，卻突然發生便秘。
4 L) R$ r0 G7 J$ m. V2 g0 u0 Ctvb now,tvbnow,bttvb便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇3 Z$ g( c$ f8 O$ {/ t
便祕不見好轉，已成痼疾。
t" w6 D& ~) |tvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。
' C3 D* o* Z4 u8 l% `糞便中帶血或黏液。 5.39.217.775 x$ J, _0 a$ q) o9 v: R
大便形狀不規則。
0 g/ S/ k8 [2 Q X公仔箱論壇便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb. I, Q' c$ d, D: _8 j
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i! B7 e& u, J
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
5 t* h* V+ t0 L脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
4 z/ _" g# V6 u. ]$ V1 f公仔箱論壇按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ o+ o- B& F! m- h* \: u
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 7 X" s; @4 U! U
保持正常、規律的生活作息。
2 _4 C0 U! P. w0 ?2 `做些輕微運動，如散步等。 5.39.217.77" w7 ^: ` D/ s. j( r+ W4 D [
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 ! @ K8 \0 n0 Z% S
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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