『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ `( P* K/ a- v
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。5.39.217.77! ?. o# Z. [' u% Y- B- M. d
8 i" ?# k/ p$ |% U6 X \* t公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.77) O B. Y7 F8 x+ n1 S
5 P6 a& H7 m) Y$ S" z5 P1 K2 Q2 d 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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2 ^2 S7 k4 ~* X- I0 E習慣性便秘 / R5 `, l! D5 N2 R! a: i" g, U7 k
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
) k0 N- d# U& u4 f6 E) n& x4 ?tvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb6 O( ~0 o) Y& F' D n4 p6 R" R
+ t, O$ P6 Y6 E9 L5.39.217.77纖維食物攝取不足 , O/ ^/ T4 I6 l
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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) j7 m8 @3 z* E. a( Ftvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" a- y; X9 @+ b5 P) x. q, x
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。5.39.217.77/ w3 b, @# E. b* h5 M' z# x; ]7 }
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情緒因素
+ M. }1 \6 s# t5 N緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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" y, F; M1 ?: u7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞 5.39.217.770 i0 N% t5 F$ f' b0 `; r: M# `
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇$ { u; v4 U9 e# B
! E& d) ?0 b3 M/ \9 C& X5.39.217.77藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb% o* Y! a0 [$ W
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
^9 d7 G8 A8 e6 l, y% ]) T長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 5.39.217.775 | U3 r0 G6 H5 U i8 ?$ z
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。5.39.217.77! E; s h5 b4 W1 V S% ^
預防便秘
+ l8 H! D% F$ a8 K, @) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
5 F5 T3 C K/ f/ F' f1 L5.39.217.77現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
# V- e' q! Z& _養成定時排便習慣 9 H T5 E* [& H( w1 L# M
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
2 a( E, A5 Q( r7 l& @* F公仔箱論壇多喝開水 公仔箱論壇. v% d7 V3 |+ h! [) V
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
: _5 m& a j1 Z4 m' d0 }9 d I適當的運動
4 y& `1 f9 ^9 `0 U o4 P: s$ U1 H公仔箱論壇運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
" y0 ?2 A, r$ u" f勿養成服用瀉藥的習慣
) s1 h4 V( B9 i: V) T5.39.217.77依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。7 `, M% B% V) Y) {" c
忌吃加重便秘的食物
* x' F, \& K! S0 x3 [+ h% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
: P/ a5 e/ H0 Y規律的飲食生活
# ~+ d! R! q- x f公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8 T5 c. l c$ g! Y5.39.217.77避免精神緊張、壓力過重
% K# @4 m, P! W% w精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb7 r \& ], g. H8 z
避免脂肪不足
) H3 w+ k/ {, M7 Y) o. s多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
' H2 j0 e0 M& B. c% t1 v4 C按摩腹部、刺激腸胃
# l" \7 F, n( y每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。) ~% S- k x/ d: M4 H5 t" S
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。5.39.217.77$ H* o+ O/ w7 u7 K) k* W
( f0 n, v/ ^2 N% P( C$ l T itvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』 " A4 x0 k+ s1 z. a% v! i( _
% c( S2 O% _" p" W- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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" z& T& R9 b0 W- c- N+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5.39.217.774 P& e" Q5 ]. P+ l
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
: |0 _% ^& e; Z7 r6 etvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 r/ w, l! k0 A- Z! d
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
3 e% |$ R. K* r! g嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb* d, ]. B5 U- Z ]
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 ( g: s) P% f, Z) ^1 I4 Z
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.77! i `& [& A7 ]5 u% d
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb. s) Q% J [5 A2 v' [- Q2 X
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ F& m/ N4 y7 v& G4 U) l
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
; J. W) l: k/ e4 q( o長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
& F! C' h% V. b 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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# H# U8 |' g7 X- G+ |* A$ M8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y& \/ R% s3 `* m* x
糞便乾燥、堅硬、量少。
0 Q/ M3 q4 Y2 B: D+ X) D排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
" ?. B* o* l& s% L1 Q) g) }9 Z5.39.217.77感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 }* U+ a$ }' d% C$ v
一週內排便次數低於2至3次。
9 v) h6 [3 i0 h5 Q9 W7 O G4 ~tvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下的便秘要就醫
! K+ X- x9 e) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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9 m2 l6 u* f0 S( r; m0 M5.39.217.77從來不便秘，卻突然發生便秘。
# ? y$ t0 z6 o( y3 G4 j. e* G便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I( G' l# M* G2 T# ^
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ `9 ]7 E& k. l9 h
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 z4 ^ V% D8 @5 }* W
糞便中帶血或黏液。
+ {9 g' {2 b. {- L8 w1 Y. ptvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。 ) _; K. x; L% K* v
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb4 N8 b$ _ A4 V& o; r* j
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
2 z5 A- |* j- ?) X9 Z6 Qtvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb( U/ V0 ?/ I; T" p
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ x; s. o& i1 u( x/ z
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇" J& w9 `2 u. D% q
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 g* N- o* W# i% M5.39.217.77保持正常、規律的生活作息。 \; X8 b" E: z: ^" u
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q; P& ? D+ f5 Q( V4 O2 n6 g
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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