『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。5.39.217.771 S7 j2 H" Q5 R) n/ M/ {7 W. O( ?
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5 o# P8 {! m/ b8 C% k
% ?4 C' C0 Z) N3 H- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 ' q) ~& A7 c, s e( [
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
m0 g9 a, U7 q" W+ e( c/ ~5.39.217.77人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。5.39.217.77) L% ]% U j3 j3 P. {6 I' V
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纖維食物攝取不足
) J5 ~" A, m/ U9 I s) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.778 w2 V4 H! N S/ [: @, A3 a
2 w0 S; K: }7 X$ I) A" m排便動力缺乏 5.39.217.774 y# w& [' I" C& x7 P! I% a
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
- F5 K* ~* d( \. _# rtvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.777 V! ~ S7 I9 R3 U" `3 g4 U& y) o
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疲勞
9 k% W& t' W/ U r& g6 a* _) F公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
+ O# i, @3 D. U8 w$ U& Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v4 b$ @1 _- ^# l
藥物作用 公仔箱論壇+ A+ L7 M! g* N
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。1 ?2 {2 ?" _, B# N# ~
- k' J3 o2 W5 T q0 J6 E }運動不足
$ ]. P4 V9 l8 e4 y: q# x長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb, G0 Y2 }8 ], I$ @8 q6 t6 p% v! f
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習慣不良 5.39.217.77$ l8 T, M+ V7 {% ?5 I* P, F
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
' l- q5 L" N3 [: l! h3 u預防便秘
. `) ]) w8 Z& R K: Y; r4 y5 N, |% k; ftvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.77/ ?; i" E, \/ L6 v0 v5 c; g' \6 e% V
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
' f" [4 M8 A( G2 @! X1 V養成定時排便習慣 ' |1 T, ~& y' ]# D
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
. M$ ]4 z! n& Y% B0 V4 d( Z) j1 J公仔箱論壇多喝開水
- `0 y1 l% ~6 n" L. S每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
8 J3 ]0 Q* b8 ?% m1 i- S' I# G" S適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ g! n. r3 z W. u
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
* `' D2 h0 }, r. t# n5.39.217.77勿養成服用瀉藥的習慣
5 ~& v' x) y6 _( B# [5.39.217.77依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
! w8 d3 g+ Y. A. o! c t# E公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
6 R+ `4 t" n5 H: Y( }公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。* z" ]& f5 }9 j% j+ t
規律的飲食生活 5.39.217.77( g) S' ~* s f: a/ }" b
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
" `. C* t; q: ?* M! L9 E公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
8 H: {. z, W( ]0 V. U8 O5.39.217.77精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.772 H+ I$ E8 o, c4 d' O3 P
避免脂肪不足
3 G8 O2 D' @$ y" C) [tvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
& `+ t! k8 w7 n$ s7 y9 [! `按摩腹部、刺激腸胃
: `' j# }5 V4 r5.39.217.77每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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7 G* y* q E5 c6 u1 F2 i公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。5.39.217.77! P u7 k! U: b0 p
6 X4 `; q% J b5.39.217.77『 自我診斷篇 』
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1 U$ {# O1 y$ C |5 D 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： ; R+ O, d3 I: b5 O$ A C
: K5 m; W+ p6 u7 S! J急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5.39.217.77: h8 `2 n" T( h) U6 I5 k
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
9 D, F, @' W9 s# e7 ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇, }1 X2 Y0 U1 D/ ]
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 tvb now,tvbnow,bttvb# F1 n* b, X* W3 G* S! S0 n8 p
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ j9 G' F. ^4 ~0 y
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
' h5 W) x( A$ ]* r. C* U便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb# a& M" z6 u" G
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.77. \$ U0 t5 V4 ] s- _3 a
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 ~0 s/ f. w, I, {/ j便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb! l( f7 v% A! K; k5 o5 }3 j
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
/ |8 {$ ?. ]2 b/ @$ o( u5.39.217.77 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 r( m# v- D; C# }5 ^
糞便乾燥、堅硬、量少。 - \3 p- L) s/ b _3 ?
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
. k/ c w1 z {# n# j8 w感覺直腸脹或排便不全。
, B6 m# u. J$ Y; g5 _& C7 J0 z一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* E# b+ e' ^& K* j1 Z
什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb& X: {# U9 k: Q5 W0 o+ c
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇4 U& {2 X/ z7 ^* ]3 e3 ^
V; P9 E. z( Ztvb now,tvbnow,bttvb從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇- {8 k3 j) X% O
便秘的情況愈來愈嚴重。
$ m$ P# e% z7 z+ [8 [tvb now,tvbnow,bttvb便祕不見好轉，已成痼疾。 0 Y* _3 M' I5 Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
( d% G3 K; S' V" U) r$ |! l糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb& m8 W; I0 @' {& m5 P% D, e- M
大便形狀不規則。
0 ?: i. w o: O, H2 i公仔箱論壇便秘的護理
) S; M# V! h- i' L9 S N4 M+ }0 y' i, {tvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇$ b C6 D8 g6 g/ p; P% K
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
( T6 d! ~6 u: G! E/ g5 @tvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
- p1 h9 U3 _6 etvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。
c W4 {, L c L4 E$ J: J- C若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
3 p0 h( P6 M3 m) R* D7 b, a7 mtvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
" U0 d# x0 D9 Z% A公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇) \5 l, E( t" Z- k5 S- Z5 d% U" \8 A! Q
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇4 h& Y" F3 G! V# |* i6 g
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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