『便秘 病因篇 』
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; }7 f, Z( x$ w c( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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. t3 p4 \0 Y1 E& dtvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。公仔箱論壇9 D2 ?2 X" B) }" ?& W4 o7 y7 {( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 t! ^4 o1 \& z
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
/ ^$ p& N+ s, a% l! R5 _# m5.39.217.77 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇% ?, Q! g7 |1 T6 e# g
9 v% q4 s9 e8 S+ r! o8 ?/ Y1 C& ~tvb now,tvbnow,bttvb飲水不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P+ Q: [. B3 v& B. h/ i
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb: [8 v7 d* t% ~) S7 E
# y7 {& _3 x) Z* ?6 ~公仔箱論壇纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb( [: G! N' Y A% h; S) J
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 公仔箱論壇& L' E2 ~0 t+ p0 x# `! M" S5 J
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。5.39.217.775 S9 y) z) W3 m/ }/ N7 d8 P! u
8 a6 [; x: t8 I7 _情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) k4 [ P7 b/ [4 j
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# }5 y- h6 D) x2 S
& y, c/ H% E" X& e; c$ w2 R; Mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞 2 ^! o; ?8 m' E% ^9 R8 P
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
% i8 j2 d0 K0 K: g1 a* C& Atvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 P. r6 |# O: A- v' i8 T8 } H
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運動不足
" U1 N6 Z0 N3 I2 T$ c2 a% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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+ v& i3 a& h' j- y: B5 c, ^6 V1 {習慣不良 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ G! x$ ~- m; d" A3 _
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。/ c) b0 @/ u' I" ~
預防便秘 5.39.217.77- `( ~5 A4 d8 X# m
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; c. O& ]5 K! d9 ]3 [
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇9 `* f: L& a5 s+ w1 \$ t
養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i6 e. V. t X
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
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每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
# a' ?1 @% E8 n0 x9 n- ?5 Q+ @公仔箱論壇適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 }. N) N. b+ U% u
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
7 _: m: r1 [) e$ K# p* |9 B1 O公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣
3 u7 O$ r& x7 N& R( i% N! V, [0 C公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。$ h. M/ @2 \* {2 P: k' w
忌吃加重便秘的食物
. [ V) G, ~ m. xtvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
6 G; A$ q' A* H" s* Y1 X( w公仔箱論壇規律的飲食生活
( T9 l. y, T3 e3 r公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
4 E6 O1 z5 l$ d+ C, [5 k避免精神緊張、壓力過重 5 |/ X! ^: x; A
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb/ C8 A1 J5 @1 t! o" q& D$ o4 c
避免脂肪不足
t- p7 c( ]8 O, p: b& f& Htvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
0 ?! s2 \7 t% {1 }5 [0 R; J+ u按摩腹部、刺激腸胃
4 u7 r; L5 ~% c% i: o每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77: ]( C1 w' h9 ~3 N; Z u+ d9 M, x3 {
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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2 @+ y, o* q$ } _* Q/ i『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 }( }9 N. W- v+ k4 s
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
( J/ p! ?+ z7 e0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 }: ?! q) T
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
( q) T% I) J" P$ K便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
2 h( i- o; U, S, k, X% D嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 5.39.217.779 W" _, X& ^2 F/ \5 g
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 ; ^8 q: o* }8 V# t* M
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ) i" W- R' }: F; j' X1 N, v
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
1 j z! a0 f {, G+ A2 f5.39.217.77婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
" |- P6 d# A/ \; y+ e0 R* m便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 X; j4 ]8 R4 g7 }
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
& y6 Y5 X$ t2 @8 W _0 q 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
: k/ f: S' f6 J$ l W& l5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。
* }/ v; x7 v: K& u; N排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
3 Q! g& @' ^9 {; Htvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。
$ |$ n0 x8 n5 c% Q0 B# ?一週內排便次數低於2至3次。 $ v3 @) F4 {3 K! \' K4 O
什麼情況下的便秘要就醫
9 e$ H7 V! m0 P公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： # v# L+ S2 V, z0 t# z& I
8 r% h! Z( O ^( z1 g I/ x5.39.217.77從來不便秘，卻突然發生便秘。
- f- M$ R. S( g% q7 m公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。
$ {" s0 M3 l7 ^6 ]1 c+ H8 h/ a5.39.217.77便祕不見好轉，已成痼疾。
x/ X* B+ K: s0 p( j3 G k: R5.39.217.77合併有腹痛、嘔吐等症狀。 : U" ?: D' R7 e# k
糞便中帶血或黏液。
( S G0 S+ n1 K* S; S* ptvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。
7 ?% I6 K# O5 M+ C便秘的護理
1 b; i6 u" L7 c" @5.39.217.77雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 ) @9 z& y# z* N* v
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 @( N* u# k1 o
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 5.39.217.779 A( o/ S( O' l( ~- H7 V
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
* J$ Z8 U a) M# @9 a: N5.39.217.77若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ B8 u" o o1 T' Q4 k$ ~
保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇/ t0 m% @( A5 `, D. E
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y! q4 V/ D f& m& Z! ]2 ]
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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