孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
8 G: `2 p) W4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 } t+ c2 v& j( z: r d6 }5.39.217.77孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點： ?3 L' t" L4 X. r6 @. r
公仔箱論壇& ]: Y! c9 T9 q& j2 H- n
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。& P! q# `" d/ o$ R# P
1 k/ N& o) }. ^# A' K9 P. p
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。5.39.217.771 x+ z8 n! i& B% |
tvb now,tvbnow,bttvb* s, i6 w c8 u8 j/ h0 v2 J5 E
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
" t3 s& J7 F [4 ]公仔箱論壇
, ~7 X, {8 ~8 d' j" u5.39.217.77中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
& }5 Z$ J( s( x5 q. j% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u b* y( v; M$ U* C3 K- e
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
) C9 U8 L9 O+ O ?9 D+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. U/ X( \3 M$ G$ J8 V* j
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 F; w. u2 C) S
公仔箱論壇2 x# O! P! u4 y
水煮白木耳 有助排便tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 z* o1 i7 P4 e" n
% [, [7 S6 r: ?! a& ?; O' V! Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
, h C; r% T, Z
% V2 M. ~* v/ E' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
2 o( T# Y H7 o! P5 G3 G$ ^$ b, D0 e8 @$ W; T0 E
5招緩解孕婦便秘
" ` d6 }3 D' f& U$ n6 A公仔箱論壇
# k7 F4 d# z S: \$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。: M$ y5 b, F: N+ O. A* c
# [ d9 m# `5 C3 w9 q2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
; o" @- ?9 Y! N; ]7 K) m公仔箱論壇
2 W+ v& s" {# ~( v3 d5 u3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
) u6 a ]+ j! o9 B% g/ u1 b5 G1 R/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! h; N9 c( M' d& N a6 F; K
4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。) G% s6 u6 y" [. N M7 q: F* s, S
5.39.217.77* L+ L9 y( v4 D0 O
5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。tvb now,tvbnow,bttvb* G* M8 O! e% E/ P
8 N/ }& U9 ^" I醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
