事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 O3 A3 A$ \9 G8 A
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* f/ x7 |( U
' V9 u* H4 k8 u. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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+ W8 E, Q5 |3 ^% a. M9 c重点抢救：腰、腹核心部位
5 s% q$ a0 j' O) i; }, j& vtvb now,tvbnow,bttvb 结合抢救：背部、臀部和腿部
+ ]/ o$ s$ X% h7 G7 Itvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起5.39.217.77) g* r0 @; i+ |, n# {6 t! @
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb7 X# N' j3 y" x( v& q* w
低度仰卧起
6 Z) r+ b& J/ X' l- h7 b ` 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。3 X! A/ S9 a) G o* V
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。7 n( D6 E, W$ p( s; i# g6 M8 [
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
" x2 t6 _& R2 t7 J5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 R4 b( V- b+ M5 G
第2组： 长桥展臂
( W c- D# x* I& @8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。) P+ M4 ~! }+ m2 n) ?! k: i
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。9 s* q9 c7 H& _! h% @
细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
; d2 l+ p$ k: n3 A s5 a5.39.217.77 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 U/ f4 \) d1 | G) R! W
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
; o6 P! d7 ]% \2 Q3 K0 L; T" t3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。9 Q6 i8 Y1 L, s: A v7 M; U3 G9 [
& v9 h( @$ K+ x/ r5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转% p5 e3 i. t& ], T% B
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# M$ n/ s2 q" Z
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
9 z5 z r8 V; W, B) @ 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ Y" H+ J& b' F$ l0 L g0 V& B
8 t. g0 c* g4 m+ }9 i公仔箱論壇第5组5.39.217.770 T F7 f0 | v) I1 N7 o( E
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
7 H) {$ x4 e4 M4 U4 {公仔箱論壇 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb; k8 e/ w( A# f& H: t. f
细节提示：15～20cm c' l( Q' w( n
+ ~: M+ x* y1 m4 |. j& L3 R/ u% g第6组
" c% l) j6 F1 E* k5.39.217.77 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
* }, o3 B/ y0 U 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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