事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
1 |0 V' v9 ], s2 N2 u$ R7 _; t A& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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# [2 Y: ]1 ^+ m% x年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
H G0 |- u# K3 \5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 `2 N: n$ t; d' w
重点抢救：腰、腹核心部位
% n9 P# {# V+ @) D6 t/ ~* jtvb now,tvbnow,bttvb 结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb4 t4 H3 a) X' ?, X; S
抢救方式：隔日练习
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/ d" A6 g, K' e2 W公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作
2 u5 k/ g# u" z7 C$ ~6 w) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- @) T, q. C9 A/ p$ f- o
第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# Y. \/ D) R* H1 [7 }
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
+ O' I4 E. K& x! }, R 低度仰卧起
. n& H; y3 u6 p+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
5 J) N' F' H) c {: E5 G& A公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
C s3 H1 Y$ f/ p! E" d+ q5.39.217.77 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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第2组： 长桥展臂tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 Y/ R( h6 z2 f8 {- f# |
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
U; O8 U# k1 g# T! \2 L; A# t公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
: ^: ]3 e5 F2 l; ?! d+ L 细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇8 ? ^0 A: S, t" N
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第3组：倾斜摇摆
$ M) |" D _1 B7 q5.39.217.77 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。$ J% e6 f' X5 U
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
: D% m" s. f& Stvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。
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: O% c9 M; w) D# u$ N第4组：对角线旋转
. w! h z' f9 K1 t. b% f4 ctvb now,tvbnow,bttvb 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。9 I4 R$ m0 l- q
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。9 J( d; P5 p( \0 ]1 G3 j
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 S% o6 w# P3 D: S) {
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。8 S' N( V+ O5 o6 M- z% ]
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
9 ^( w& j4 W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cmTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( ^# l) Y/ S% I
9 U2 v- i$ r! x" R' ~第6组
' Q" M2 k: k- a# Y8 R: O 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 j8 Q+ H! Z' e
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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