✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇- u9 q$ B+ t1 H, i9 s0 x Q
7 c# }& H6 W& mtvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ j" z6 D$ t
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。1 p/ W* |8 a+ O V% ~
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
# j+ e# v8 O. C! I- }6 {2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: F0 X1 J! A" d7 n; V# S& h+ k
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。公仔箱論壇 L5 }5 u# I$ }' {( B! f
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。" G6 s) _3 ^3 z8 u
3 f0 a: X1 J) m& N3 \) H; v- H5.39.217.77✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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8 `% D, k4 E( c8 i# N6 p9 b: T2 a✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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1 k$ E6 e& w" ptvb now,tvbnow,bttvb✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。公仔箱論壇" W; k: D% M: P8 w
, [7 ]% o% k$ @! r6 B8 S✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。5 }9 G* L- S3 `
0 V! Q5 j% l4 e* Y7 M✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 B2 a( Y3 s
" B4 Q1 c8 U6 n Z$ W9 htvb now,tvbnow,bttvb✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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