中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 g/ i! M/ D3 ^
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
3 \& O* ^2 m7 E* Z8 d) R+ i公仔箱論壇案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
3 S0 r |& M( u. C9 Q公仔箱論壇案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。tvb now,tvbnow,bttvb) F q' q7 o/ a3 `$ ~9 A: ^
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。5.39.217.777 T4 d5 N% a; I7 w! g! h9 R
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
4 H0 p$ ?' x& @3 d: V9 Ytvb now,tvbnow,bttvb案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。tvb now,tvbnow,bttvb# V: X: c" H: c5 S
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。公仔箱論壇& O1 I+ T6 q/ y' q
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。% W% A2 U9 Z+ d1 J4 H. l2 S# Q9 x( Q
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 5.39.217.77. d; g, D$ K% J+ Q. J: {. J
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
- O+ _' p6 _& E u" y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●可能造成高血脂的飲食習慣7 L' f- K" f+ G* S8 p
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
+ [$ k8 q" K( K: a0 K) l/ b2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
' d; P9 _ }$ l7 w2 h3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
# U8 e5 o% A) {; U) q n6 |/ Y0 S4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內tvb now,tvbnow,bttvb; _6 o8 C! k8 j- T; H
5.吃素，也要注意烹調是否過油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 e" h4 Q6 v' T! ~/ r0 l
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦0 z9 R) _2 |# m5 q3 g$ H
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
* `% K' a: q8 T3 j; A* c, N8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食5.39.217.77& C' R7 |2 q- c
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
8 ~) `1 d! b. j. g. Q9 ~2 p; otvb now,tvbnow,bttvb10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個5.39.217.774 w- P. Y: R! h" h. p1 {% f
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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