甘藍菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，是防止高血壓的三要素。公仔箱論壇& v$ f: x# {' Q# E& r+ T% |
甘藍菜就是包心菜，又叫高麗菜，日據時代日本人研究甘藍菜的營養價值具有抗氧化作用，並有防癌的功效；因而鼓勵大家多多食用，並廣為宣傳將其比喻為高麗人參一般，故稱它為高麗菜。
9 X1 N3 t0 B g* D Y$ y' W8 E! F公仔箱論壇蔬菜中的營養之王
- |' O9 {+ b) a; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，是防止高血壓的三要素，其中的鈣元素大約每１００公克的甘藍菜中，就含有１００～２００微克，可說是保骨本的重要原素，葉子愈綠含量也就愈高。此外，甘藍菜中還含有葉酸、胡蘿蔔素、花青素、維他命Ｃ……等營養素，可誘導肝臟中芸烴羥化酉每活性提高５４倍，使小腸黏膜酉每活性提高３０倍；且具有抗氧化作用可增強免疫力，減低癌症及心臟病發生的機率，是蔬菜中最有益身體健康的蔬菜，故甘藍菜被稱為蔬菜中營養之王，美國防癌協會也把甘藍菜列為３０種具有防癌蔬果之一。
# {. e. B$ A E- utvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜性喜冷涼，不喜高溫，因此，每年的１１月至次年的３月為其盛產期，故秋冬之際天氣轉涼，氣溫只要低到２２。Ｃ以下時，正是甘藍菜的最佳食用季節，就如坊間火鍋店，氣溫愈冷生意就愈興隆，其中蔬菜的主菜也就是甘藍菜。tvb now,tvbnow,bttvb% }. w4 Z; S8 x! w- U" L
少食用醃製高麗菜乾
* o! z* k( `) G; S0 K* T: I7 r" k高山的高麗菜又比平地的脆又甜，主要山區受日夜溫差大、土壤又以沙為主，故品質最佳，也較被食用者喜愛；但建議盡量少食用高麗菜乾，因經過醃製處理後，除已破壞了原有營養成分外，並使鈉的成分增加，所以，不要經常食用。
( K8 E7 ]3 _/ p9 L選購與食用高麗菜應該注意以下幾點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ q/ x* i+ Z8 k) J! Z, F
１．選購高麗菜時以外側葉片較厚、翹起，葉心約３公分為最佳。
' Z- Q) x/ D. o( ^& htvb now,tvbnow,bttvb２．高麗菜有耐存的優點，放在通風處可維持５天不壞，放冰箱可延長１０天以上。tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 e+ w. a2 O1 }/ c% x k
３．高麗菜水煮超過５至７分鐘，會釋出難聞的硫化氫氣體，所以烹煮的時間最好不要超過這
# {6 j2 i3 D' h h個時間。
) V) q( J; j1 t( Q9 b( @6 a' Z. L公仔箱論壇４．甲狀腺功能失調者，不宜大量食用高麗菜，腹脹的人也不宜食用。
" j$ ~0 w$ g7 j/ c, q1 a: y3 m公仔箱論壇秋冬之際正是甘藍菜的盛產季節，為維護身體健康，請多多食用與人參一樣有營養的甘藍菜。 |
發表於 2008-1-19 09:43 AM
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