國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。1 i9 J, n$ T* \8 [4 X
3 Z2 ^' I1 C2 etvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。tvb now,tvbnow,bttvb& v4 f# `* d* F7 Y
9 S+ K3 H: e ?. m) Stvb now,tvbnow,bttvb依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
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【日常生活注意事項】：公仔箱論壇7 a, d- X7 O" {0 A* T1 @- W
' c; G- P! o; @2 @& stvb now,tvbnow,bttvb1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
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, u3 q# j h0 X$ X$ m# A) c4 N2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
; f8 D6 y9 Y0 ]7 t5 u8 J( K) k2 y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 H: `& @4 S6 g! T1 ^
【冷養生藥膳飲食】：tvb now,tvbnow,bttvb4 j {* W- K4 |( ~+ ^7 a
" c5 \7 s. d) L4 J7 S1 u0 P! p! Q! qtvb now,tvbnow,bttvb「蓮子糯米粥」
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
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3 J' f* W% S" L$ M: k7 ?" q作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 公仔箱論壇9 a/ J- ?/ L, R! G$ Y3 [
% b3 y" m5 K# i1 \公仔箱論壇功效：健脾益氣。* x6 u3 Y7 `4 R6 g1 H
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「百合甜杏粥」5.39.217.77% ?4 u( }& s F- r& \! m6 `
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材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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E. i, E$ [! I( E% [# f5.39.217.77作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
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功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。% |3 \: Z7 y7 k
. y& `3 {' a F8 x. a/ n針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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