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' b# e- f+ G% rtvb now,tvbnow,bttvb許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）公仔箱論壇8 Y+ x9 a) g* `6 c9 b
4 g) h. q2 l! T& ^ b cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。( M/ a4 O( z& v, C: X, w
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 w4 T/ G# B4 l! L* G
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。公仔箱論壇' @- F6 t- Y4 y4 z0 ~/ x
\. `; P( o! X! L4 {( d$ P' L2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 q) [+ S3 X/ d5 H9 z( k* D
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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. j% ^6 u7 X( V. x+ K" {奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
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3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效 C! s' `" |0 F7 A5 O/ h* x( H
; e: v' x) D7 W$ Y公仔箱論壇營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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0 Z$ H) t# v2 n/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲5.39.217.77/ i/ @- @ g! \0 B% z% H
/ p0 F. d) M' n, z) o( x" N. s公仔箱論壇根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。1 M& I5 z. C* F c6 A- r
% y- P: }+ R) u6 p3 ~) p4 `5 Z" C- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬0 S. h1 v( t9 x- |2 @0 @$ z4 m$ ~
/ C3 y- T; l2 M) I' a+ S: W5.39.217.77帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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7 ]& V* g( A# \& G7 S% @& G/ o; itvb now,tvbnow,bttvb6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：7 G# @ T+ K) |# t3 p- {1 y) n7 C
7 l2 c! v; d) P2 r4 y鮭魚是含豐富ω-3的健康食物公仔箱論壇4 y/ ]' O7 M5 Y! p2 K
" R9 ?8 V4 S3 |5 } o2 L根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
( h3 M3 S' L0 v+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r% _( F( G& E5 \7、香蕉（Banana）促進性慾：/ j5 A% X! {. n( D1 w' h9 `( I- R6 j
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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$ D l4 p, q, o4 o香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
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! o$ o! s: H9 H5 h9 a( d# itvb now,tvbnow,bttvb薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.77# p5 l/ q9 s1 E* _
* h( }: r- X I6 J! o& F+ p. itvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 m$ u) h0 j. ]0 {
1 ?% B9 y3 e9 D" C- \, Y# U& C5.39.217.77可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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7 I. F. u. Y% i, X y8 y# g2 L公仔箱論壇辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取公仔箱論壇2 s; A9 O5 L" Y6 @
& ~" I* M" Q/ V _! _( O( {保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。: }+ }5 f, B& i2 b! Z
: {5 F" ~3 M0 [; S( l% A9 Z以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。3 U! t* L. c" a. _' l
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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