苹果——抗氧化高手tvb now,tvbnow,bttvb& G. t2 x. d5 Y6 x4 `) c7 ?5 M
tvb now,tvbnow,bttvb& Y' E5 \, Q6 B
$ [$ s1 Q. H1 Z( _& q办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。0 M; e, V+ U a& h( i' `* R- s
8 F) p( \3 I/ v4 x$ `
tvb now,tvbnow,bttvb. o$ c4 u8 e$ D Z# \/ p
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ H; D& I6 X( V2 t
' G$ S) Y- S+ w9 H' S1 h公仔箱論壇
/ T' C8 X3 o( U; ^. S2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜——补充皮肤营养素
) p! d, n/ B" }
, T/ v& y% |3 O1 K O( d. `) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 b& G- M% t" O8 ^/ [" n' [
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
+ t1 m8 b- [5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k7 {* R' }4 ^% u' n4 o
/ I. a% \7 M; [: _" V杏仁——让我们更长寿
+ p9 ?* k8 F& {. G) M( G; r. j. N5.39.217.772 c0 c$ y3 _* b) j2 z
2 h; h& w- _) u1 Z8 K# E! }" N0 I坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。5.39.217.77; q# x0 W$ V, X" m
! o$ {9 z* o% ~5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h+ }8 w' G$ z! s% w提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
5 J! w* @+ t3 m7 d" z( P公仔箱論壇, W$ j; a2 x" R' R" e; ]7 T
1 T' J& }$ k, l1 t& C* \ Y/ t公仔箱論壇核桃——提升脑活力
8 {+ ^' T* G C: }6 S8 j% W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A7 C+ v; N! Y& K8 f
8 F0 v& |4 [% L2 [- ^* y% b公仔箱論壇信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
/ z+ A% J: K# P4 w" u$ O/ [% Q" [' ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 ^% F: v) ^% D0 \! z- y5 O
+ ], l+ f4 d9 R* y: E0 p: k1 i6 t5 P. `1 ?
$ K Y* l/ D4 l" @
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源5.39.217.770 ^2 _0 E& e, z- v- s
# L% z5 Y7 z X6 _ _! ftvb now,tvbnow,bttvb" b5 K$ C# d# ~8 `3 L( ]
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。2 V( p& ?! W6 a& r' i, e
5.39.217.77/ i0 ^5 r. C2 z _! t9 o3 q8 n9 A8 F
公仔箱論壇- [% H: n" J: c8 @7 F9 E7 ` Q
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
' ]' u& h. d% H公仔箱論壇+ K- |. W, w: f) h4 T* ^# S
( j% `* ^$ Z$ ~' \# s黑巧克力——人人都爱的快乐食物公仔箱論壇* `! M4 J+ m) S" `' p' O. v
- `% J. }0 c& B/ G# @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( i5 @$ ^ {2 I3 F
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。1 g1 i2 v1 ?9 v
8 S' T3 n- a5 S. c" r+ V& t; }
/ j D" X; [7 A2 r提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
# l i/ I( M: X: Z; @( |* p% O* {4 Y
9 Q5 R- s* \) o4 s' b1 V公仔箱論壇豆浆——办公室补水最佳选择5.39.217.77" p3 M8 f u- C* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o i3 v- _& ?
公仔箱論壇" O# u/ v7 }7 U( N6 w- |
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
4 e- X8 q) w* `$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R) U% h' _ J/ b. ]" v5.39.217.771 K2 T2 b) l. v- G
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
( O8 B" y0 L7 h! ~$ j% X& Htvb now,tvbnow,bttvb
7 o- v. A7 f1 r# Y0 @; Q
+ n2 |$ g% F D# l公仔箱論壇水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
* {; q3 d: W4 z( `" x% {% Ntvb now,tvbnow,bttvb3 a& y0 z( {/ [* L4 B" s' \8 M
- i9 Z# f8 ^4 }$ T. C! s& x9 M8 c* I ^, D* o1 p
" e7 Z% D2 b' [" {* T' s1 {葡萄——保护血管的健康饮品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~, S$ o% j0 K' t9 o5 O3 U
/ E2 c0 n4 I$ |& q: h0 Q Y# ^公仔箱論壇2 b3 O/ b$ i9 A
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
! {. r7 |: U- u% U0 q1 V, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\: a0 P; d5 Q: h
% F+ B+ G( A' w0 @提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
: J2 Q4 Y4 S$ }0 o8 \tvb now,tvbnow,bttvb
5 |- W/ |9 D7 q' ]1 \$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 r! z& X2 |0 m) [% d' C% T
红枣——最养颜的女性食品% e' r1 ~, \( m- H- r
1 p1 `! Y% _* Q) V( W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F2 {) a% @4 U$ [5 z作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
