馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
2 W. r# ?( P; r
) D( t9 i; T- [1 j# v公仔箱論壇馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
; ]" O" Y7 A: {4 J
; j$ m1 q$ s: G! K- D, ^0 r( u
) E# c, e8 p5 Y3 c2 r公仔箱論壇
; u5 f$ `5 X( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。9 z+ ^. S; p+ J1 z4 @- N( M" ~
% ]" V) K6 M5 `# D. y9 y* j" N- l5.39.217.77
( F6 c3 D: I+ L5 E: L% Y" }tvb now,tvbnow,bttvb
' [9 I# Q- F# X' W- P
/ s0 A5 e9 l2 ?* k0 ^5.39.217.77面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。tvb now,tvbnow,bttvb( s% g o+ M. V5 h7 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 ` K) F3 H, l5 n7 }8 p
5.39.217.77- b( ~& y ~/ d
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 g- w' j7 U$ o( F4 Y& N
" M3 ~9 p. I. Q. m: c8 g) |公仔箱論壇
. H: O/ s: D& @( d! P黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; B" C4 x) f# p7 R; X U
5.39.217.770 J4 P1 g$ O, V3 J f* b9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 v( i5 L6 E5 ~
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：% U7 V( x* p, r5 j# P
L, B: c: x8 @, O5 u5 W公仔箱論壇
; ]+ i1 H' q: ~3 ~0 m7 \( w2 a5.39.217.77【小腿抽筋】tvb now,tvbnow,bttvb9 V$ F& ]% h, B5 K7 G) Q3 I
% T: |3 ~* y$ v1 u+ |6 H5.39.217.775.39.217.775 x7 ?- x. A4 i
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
& F* [0 ^& [, R+ d; B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ] _! i: e" U$ I
& _ s2 v% v4 Q/ F% Q. @5 x% l5.39.217.77【 運動性血尿】5 o- o* O, K; _1 P
: {' @! U( O4 {' b+ R3 E
% H* k+ l1 \3 Z' X9 \
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。+ F) k& g( E, w# X0 }
tvb now,tvbnow,bttvb* n8 ] j7 b$ _- y4 D5 T
4 z& N+ ]/ S! m/ j
【運動性貧血】
4 T% n! d$ p. a: n# f4 h: X5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; u) a& k; r) q5 x: A
& Z; x9 R4 u# n3 y- \5 U$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 