馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
/ [ p+ i. A/ C. ~4 N5.39.217.771 @7 K; }5 h; C
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" i B% L# M% S8 }0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H3 @4 u: J4 Q5 w/ v, T
: a1 j8 O( ~6 D1 l+ z4 s
d* h: X$ U$ @9 ]/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
3 U' r6 _1 |6 A2 B rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L" g2 v1 O) v6 o6 Z% }% ~" t/ o. q
" _) I+ E1 `/ S& ^. d0 Q% Z5.39.217.77/ N+ m' H- [ @; A2 O
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。. R) y. W6 }/ N* g Z7 c
1 h4 X$ R) b3 u; V4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 \2 R) N. P7 c
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。tvb now,tvbnow,bttvb# m' k' s6 l7 P1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; d5 u( d0 \( C
tvb now,tvbnow,bttvb) @- N: \; x$ c; C1 J
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
5 B# w: W& L7 B) c& z9 c6 e1 g6 P tvb now,tvbnow,bttvb4 w: d( G4 |/ x. O1 q) P* l
" T- }7 Y4 t V+ W7 u5 Y. T* Y& B1 ?9 u除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
! O' l% Z! N7 J6 C 公仔箱論壇* n0 ]$ \+ O& s1 v0 z
公仔箱論壇2 r' c) t$ @" j0 n
【小腿抽筋】公仔箱論壇. T6 S- {+ k4 j1 n% Q* w1 ]1 x
5.39.217.77: A5 C4 X9 K# n
1 y' Z) O) v4 J9 ^
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。公仔箱論壇2 V% _0 y& c1 ?" Z" P \' h! z
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?4 W3 t& c& o- |) F4 h7 ]
5.39.217.77" ~- t+ W& R8 l h+ D2 E
【 運動性血尿】
# N$ ?2 D0 a& [2 C3 B5.39.217.77 * a8 {/ ~5 E4 g/ b# M( _
; @0 n6 p" q5 T9 |5 q$ _0 {' H3 Ytvb now,tvbnow,bttvb馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! W- q9 ^7 L
) i$ @# N7 g0 k8 \6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 y6 L3 J0 Z# D2 c* n
【運動性貧血】公仔箱論壇+ V" [# `( i; g3 M6 Q# H6 a
+ P; ~- T+ ^5 @+ e1 p" u( Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 B1 T7 y" d5 o
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 