[健康資訊] 抗老聖品：番茄 洋蔥 白蘆筍

民眾怕老，其實從日常生活營養攝取，就能延緩老化。營養師表示，包括十字花科的花椰菜、洋蔥、番茄等，都含有豐富的維他命C與E，對細胞增長、排便順暢有幫助。另外，進口的白蘆筍、椰子油，也可促進新陳代謝，有助快速排出體內骯髒物質，延緩老化。 新光醫院今天發表銀髮抗老餐，並邀請住院老人享用。營養師江幸芸表示，想抗老化，應多攝取β胡蘿蔔素、維他命A、E、C，以及氨基酸和微量元硒，都有防癌抗癌作用。
9 q# }8 x; ^% E( Ctvb now,tvbnow,bttvb各式菇類、椰子油 也能抗老5.39.217.77: y2 _0 t) ?( h
江幸芸說，長者用餐應掌握四原則，一是質地軟嫩清淡，用天然食材調味；二是高纖促進排便順暢；三為增加大量抗氧化食物，如番茄、十字花科的青花菜、洋蔥都不錯。
% T# c+ p# D8 C2 n- T7 \8 I3 Otvb now,tvbnow,bttvb另外，各式菇類含有豐富多醣體，也是抗老有利食材；有益的油脂如椰子油、芥花油等，也是合適的選擇。
- X( T. @5 a9 |$ y! N0 b" Rtvb now,tvbnow,bttvb多吃「彩虹蔬果」皮膚水嫩光滑4 T% P* V+ p: d8 i" W! C) X$ g! s
北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺表示，抗老食材隨手可得，更可選擇「彩虹蔬果」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ F/ i2 ?( d
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