如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ C+ }# o! }0 J8 F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 9 {, ?2 ? ~5 t" d. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 I" `8 v |; T' `1 @$ T% Z: ~
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 C" |+ h3 P5 i! y G
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% ]+ o% q0 d8 n7 c8 @0 \1 f+ m5.39.217.77手腳冰冷的主因
, r$ w# U& x. n: P, o V公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.775 n' C' _- j0 S
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
- x% ?9 A, D: u6 A: g" H. `* g$ Ltvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" H6 o; A7 {, S/ [tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb3 m- M2 J4 b r$ P0 H
) Q/ H4 m+ v9 m+ Htvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ m, o+ o/ ^$ n- g
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
+ @5 R7 S7 t8 Q7 s, o* _4 s' R8 l2 {因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 6 v! O3 p% A1 ^
0 }" l/ k! \* X C m' y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇4 v2 ]7 x! B. h8 G& m- h
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 " f- u" u4 u* M+ ^. n
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．攻略2：多補充維他命E
* ` k5 |8 V, j7 u! @" `2 xtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ ?- o9 z- @0 y# i9 c5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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/ V5 |: T/ t" K1 @4 K. E0 l．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, ~- O0 f5 Y7 e8 V% d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
7 k5 F m4 R ]7 V& X% G; y& n5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
; f; C- p" o- j5 O' K) htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M9 W' G7 J, z9 j g( {/ o0 c
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 i0 L4 a$ R4 B8 `% W- d2 j5 R* e5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 j4 o; y7 B; C# h8 u
- m* ^0 v" P; @, e+ ]6 z# Z公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇) m% p N4 o8 b
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N6 P+ ^: V, F9 j' k
( F" z7 q5 x5 o# S公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
: ~) g$ n# q% y) P! p" G公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. {! w# N. q) L* P2 C
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.773 R( W: E o1 K' c
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ C1 l! {8 k, ^ V, j- P: R9 \% t$ u
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77, }, ~& a: ?) r$ ?# N$ Z# F
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 0 f% F( A; O A! H+ g+ |' {/ H
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, e+ ]' a" K+ n' y; B' F6 c( z公仔箱論壇公仔箱論壇4 ~0 u! b. N: O) u0 J6 I
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 P) _- y$ f7 c6 I- m9 I1 B$ ?即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77! O7 V) ^* }) ?. a" L& |
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 9 h" r$ f1 d, [, O: {0 ]3 T
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ C/ {" j# n& r例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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# C: b/ `4 u+ R8 m; p5.39.217.77．攻略6：常吃溫補食物
2 S) a2 }0 h4 w7 y/ V5.39.217.77如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. {* x( H9 ]3 q6 n2 U4 k公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77# \* Y% B+ ~) ?/ [! S; D
8 U& W; b. t3 d: f5 z# Mtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% ~. h; t8 T# T/ y. M6 V }) {- Vtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 % g2 ^3 `5 N) Y! K) n3 _$ D% t+ K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# v; _" ?# ?; Z0 ~1 u1 U公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77# e4 ^! S0 Z& |& f' Z' M
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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8 R8 w( e# h6 J8 O$ B( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 9 S5 ?+ g4 J9 f# p) n5 Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 : H0 C; w- ?: w: U# [
: O7 l6 @ D# L& k ftvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 公仔箱論壇6 P: N+ ?- y7 v f3 X& P) v9 |
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77- t# E& o1 @- P4 ~- e. F, m
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇, Y$ T: Y- Y* h8 Z x( @# b
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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% D, }" S7 {6 V( _# G5 w．攻略7：不要餓過頭 ; _8 e2 x/ b% I
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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; b9 ?% K7 o& U9 c1 {．攻略8：注意保暖
2 D5 G% _9 h. T' \& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5 ~: ^; W, q5 p( U9 `: X5 m/ I
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% Y9 n7 j7 V1 H6 U+ E脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇. i4 W; S4 A* G# F
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
% r2 I6 q( K% O' U" |- `1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \- a9 a# X, p/ M u' m5 E3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 D. E+ l! u3 ?晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇& \+ @; H a1 P# o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) }6 ?5 h5 R4 n
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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3 v* Z( X0 @6 W5 I- a: J; |0 mtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇3 b' U5 d7 G3 ]9 Y5 @, d
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 ?" f5 a: t- e) T8 X( a
( a8 z6 c# |8 f p" b4 G' H9 a5.39.217.77＊如要加強腳的保暖 ' n9 D2 z+ q- J0 w& u( D3 h, D
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 + j" k" n+ l7 {3 L" p' w4 s
* R M/ I0 I$ T+ c1 t) \% l+ r次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 " w' J6 @: Y! ]0 J; S! u
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 v+ D- W& B$ t3 |1 |5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77) W9 G6 P2 _# F6 U4 n) f1 G
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' h/ v3 ~" H8 t# R8 s9 s$ D5.39.217.77但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 9 _" m. M C& P0 Q' v
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
7 U/ b- ^* D" a3 c6 Z! d7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _ J- O2 k8 o2 R$ }tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ E+ I! c( r; m6 `/ X公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇* |. ^. u- p& p* P% x$ I5 J5 Y
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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