如何改善手腳冰冷5.39.217.77# {; A% a( T; K/ l" C( q: A: t5 _
5.39.217.774 [ i) Y& b2 R1 {
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 y, J# {5 Q7 p$ G7 P0 M7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' j' `5 o* A/ I% n+ }3 y) t
9 K" Z+ D/ |3 `$ {' ~; I
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 L% n" h3 g* j% I4 J& g
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
& r' O+ G* T8 D; _3 l8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 @0 T, w8 x) E x+ @5 e, f& d3 `
手腳冰冷的主因 4 A7 p4 z; t s4 P
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 F2 o0 O' e3 h1 m/ t- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb* B2 c* a' k1 e* S/ C# X( K$ |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k4 M( M/ [ i
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
" w% i4 m! @/ [) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k2 o: s* S! }6 f1 E3 a8 A7 b
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb1 n( e! {8 w5 D8 S
8 ^- Y! R' s# u" t5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手
3 _% s# e+ _7 H) R! r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ {3 C, u4 P4 Q8 \6 S
0 h- {4 E' X3 `" m. j公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 R( R3 T" b9 Utvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
' M9 M8 ~, ^0 {8 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {2 b4 I6 S+ U5 Z# b8 F
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: |( _. {5 X& \6 G8 w; k- z5.39.217.77工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 , T. ]- ~# p- [% e8 w
2 A* P& B& f, ^
．攻略2：多補充維他命E
7 Z8 \: K1 b2 a$ K! e0 c$ D* p1 J維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
* c9 c7 B6 j' s9 W' F2 ]7 w2 Q) K5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& P' A- N1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 \- [, s+ k/ R
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
0 H9 f2 {* H* w) x% i! ^4 d5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77+ ~7 V. F6 f$ g8 P' F1 T* Q2 H
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
& f. _/ D1 r, v# btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ E) ]2 Z: p6 m3 `8 l% z/ V
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. l5 V6 _" J! ^2 N2 w$ y5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.773 ?7 J8 e& z, V7 l' H3 x& s
% P+ }6 a/ ^9 N, ]1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
4 n. x# ~0 s c2 [) v* r5 t7 H) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. ~' a8 A; r( ]: D
; ?+ _) z. [, H- i2 J X2 G( R8 J
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77& o, h; b4 u. w) W9 O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! ~5 t2 J1 Y) A8 ?7 h1 s如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! Y& N: w+ ^- j5 u2 K4 jtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
) i. y' O& I6 {6 \! f7 {6 n水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 \5 g* F& H( d* I1 K' @tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5 e6 N3 q5 G2 l$ I
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) @' i" P [- Z9 |) h. Ctvb now,tvbnow,bttvb
; G- H9 F4 w6 r' `7 j" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb% Z; U$ J+ i! Y0 z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
* T1 @1 |0 l/ Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 q/ A3 d, E5 g
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.772 I9 U" f$ Z, m2 `- W* S6 z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ A+ V8 c1 ^4 i( @例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇) `; D% p9 r) _, t4 v
+ q- s' E& O1 ~8 d- {0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.777 R: E. ]: T+ ]8 r6 s2 N
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇1 o; R S9 {8 s9 g
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
' a1 c# u. V, K8 h, h2 [8 Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" _( [( U2 h/ o% Z
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， % k6 [3 x" ]& l; f- t" C; r& L
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77+ W2 w6 ^. X2 N3 a
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
% R! Z/ w7 p, w4 l( `5.39.217.77不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 8 a4 O3 ^! I* E, _6 ?; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X. b4 I: `2 L1 ^3 A
．抗手腳冰冷食補3帖：
6 a" c% W0 Q5 s& H0 V+ c, v公仔箱論壇
2 z* I& i5 o. B1 d/ f5 C公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5.39.217.778 n; T+ v3 w0 F+ e
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
Q- F1 Z: H. C0 G: R
6 c" n2 w$ j! t＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 [' a- N/ F) v& M- n; R" ~! g
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇) f2 A3 z% F) M/ \! p& N1 c
tvb now,tvbnow,bttvb" C2 F$ I6 O, g5 n a! f( B
＊紅棗龍眼飲
6 h, o9 r* B( Z0 Q1 o$ ^" [5.39.217.77紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * j" E+ M3 F. H: }8 a
公仔箱論壇/ T E, a1 X$ |$ D' s
．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ H% f0 i; G$ `& P
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 W) L1 [5 H% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) n/ c* X7 V# Y K4 R/ @
．攻略8：注意保暖
7 v. V% C% B9 h" I- t( k& R+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， " f2 t$ o, x" t; a, O
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 y x" j; D9 U/ `- ktvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& @! G- [9 f' ], T% J. Z
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 : W8 {& x% x1 X* r7 W
公仔箱論壇9 f/ B2 V, g# w9 Y. \
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
" P; _4 w" d3 ]4 T# ^公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ! \6 ?6 J; ~' c6 M# l- Z) K4 {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 ?: G" e5 _, w* \- `
- w3 j b+ ?: ?& b; gtvb now,tvbnow,bttvb
0 g, ?' Q& p1 O! n0 ` K& D& H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
; h9 Q! w+ q T Z4 }9 x4 H中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A% @( e" F. A$ n( A m
公仔箱論壇! V# d+ m1 x- P7 S- p9 ]2 H
＊如有全身畏冷的的現象
3 ` n, Q' A) `5 r7 C0 q( z! ^妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇2 S2 h7 D X4 g
3 L) s2 c1 O! b: {4 _/ ]* K
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇$ V: A" r# s0 M$ Y9 L' x
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb: v0 o9 @2 O+ s0 O, {
tvb now,tvbnow,bttvb" s o7 g, H/ G, q7 A$ I
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77, t; u- {7 S1 j2 V
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
+ _" V, I# K l6 E; F/ y1 ]0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* D& F3 l8 ^ h, _3 x4 c2 C0 C/ h公仔箱論壇% A, [# P" Y5 X! ~8 P' `8 v' m' j( {
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 j0 Y( q2 G
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
3 s' p P4 Q- e; I. F5.39.217.77但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
, a# K v; ?) }: Ytvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
/ f/ K. ~& N7 f2 n& C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# A; J: b; M ~8 j% N
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇1 W( P y& z+ v* z2 \: { `# S# T" u
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
# | h+ c8 B0 V! p! c |; \公仔箱論壇
1 N* F% H) X. h |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|