如何改善手腳冰冷
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1 Y2 p' d8 U7 N! [7 ]. @) V3 \手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 U( _, n" k* P: e5.39.217.77因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇$ v1 E5 v, K0 O0 o( {4 e8 @
' p* w0 A- B3 c- {* m- B一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇' W. n% ~/ s$ k
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 5.39.217.77$ D& Z& J# D) k6 }! S: }+ I8 M
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇0 r# K4 q5 `2 {- O: n
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; h8 g1 e8 _6 I/ v( S, \% ^＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" q% {2 O& R, _* _＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
9 ?) H8 }5 ?& R, B: g8 n: c8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 c0 z4 O# s4 H# ]8 Y/ i
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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. i6 B' `" K9 G) j/ @' {．攻略1：勤運動．勤甩手
6 P' i, p+ s. }tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 t1 l3 z% J# B' \
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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' o# ^+ I0 L! l1 I/ h7 Btvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇# u: p/ f m8 V# r v% Q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
/ Y: Z3 H5 C( C ~4 B4 q/ n0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ?$ p4 e8 |5 d: s X/ |: |
．攻略2：多補充維他命E
' W0 X1 }; ^7 a2 ^6 x) Etvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb: ]1 m/ m9 }5 O4 c+ F
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 , X1 d* Z% a( C3 \/ {9 ] G9 C
7 f" c* W: D! m．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 F6 J' s7 f0 Z5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇8 X! L' ^+ c3 k8 J! F
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ( ~& P% J: A5 t# P8 |% n
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77! O9 o% y& V) N% Y* X
: p6 [$ I/ f% \) _; U5.39.217.77Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇9 u$ D9 G: J+ C4 u7 Y9 t
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 X$ m: P3 N" @# e
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇 _+ L0 \% W( L3 G
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.774 U) u3 p' b/ O7 v0 i% O9 w5 H6 k
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 ]) J [! v, F- }( R
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77) S6 m) a! e7 Y3 M: @0 v
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
' [2 Y3 M, B7 W其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
; T8 a- P: x1 b* c- e! F4 K9 L; {: N5.39.217.77都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.774 \* |6 g0 D* v6 z0 W
, I. }; |' I0 Y& A5 d' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 q, C. z' ~# f* P5.39.217.77即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77: C; J, h5 i1 ?0 F$ c8 p: i
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: A3 q/ v5 r5 h, t9 S7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 Y. H7 U3 e1 [% M5.39.217.77例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77 o4 v/ W- F9 c& B# l
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ A+ g$ O ]$ {( d( l7 X- i% t
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# b/ W) a/ }: L2 e% ]公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77/ x! X2 ?$ _4 G( y4 ~' ~
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 K+ E+ h/ G* D( s* O% k, v1 n( r如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇2 j; D6 G" B' I U& [
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇/ F3 M/ T; T O$ Q
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 W' z2 C$ R7 B: X
6 V1 L/ |5 E5 O( K+ o+ g( G0 ltvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; v3 J5 L i. {
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＊人參枸杞湯 1 E F# u8 g( Y2 o9 Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb% Z- C) x+ ?6 Q3 p, `
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 m1 H+ H; r
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb3 T% `, X/ `+ y% E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 / {+ R7 Q/ c) G; j
9 l# O$ B/ {( N `! i6 b4 C．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb' p' P$ a5 v d! b6 G" ?. E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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- D1 C0 e6 t6 f% U- i3 |" |- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇0 S: L0 {& u2 i" D' {& R2 Q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ; s$ U5 n1 `+ b, w3 }, B, _! r
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& p0 W2 [6 o8 w3 q& \9 p脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 T" ?& O( r) A/ S$ e% utvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 U: p* V$ S; p2 U+ y4 K晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 k u8 {3 i0 t$ w ^- r4 k8 W, A公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
" {3 F& l0 n1 M/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" w7 ]: P% o5 t- i6 l' N2 n% B, Q．攻略9：穴道按摩 o2 F0 V/ @, | U w/ V
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 }; S( o& ^9 H+ I; V
# V g, h! s( [+ c0 R; `5.39.217.77＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb3 J( i, k9 c7 _+ l/ N8 a
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 8 E. ]# N& ~% K% w6 d y# Z
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＊如要加強腳的保暖
2 \0 Y: D9 c8 t2 b0 |' W" s+ b0 O妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ t0 V6 ^& P$ t$ v- |, y/ M/ Z0 Itvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ . h. b" `, L; C8 B6 H. \
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0 ]. g4 G- ]7 Wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. J. F8 B( n ?: }在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.77. s9 ]6 m; j8 Y& w/ I7 ?
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
R0 }& H2 z* I. w) k1 ~" Y否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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$ y$ S8 t* F5 |5 b8 `公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.779 d% y/ e. O/ V
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ " ]0 f0 [8 | \- ?1 i. a
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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