如何改善手腳冰冷. c( E2 s5 H! Q) B' }
8 }" _7 `1 i) H% l1 t# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: E% G3 Y' J- ^- Ctvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇$ e4 d( I w# q2 X% f3 ]
6 w J/ t1 a: `$ u9 ~3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 @+ U5 K5 y7 e% B5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
1 w6 x* g1 q s g5.39.217.77＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 J4 P0 d( G4 l
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: R( H& W3 A+ A4 L
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 2 I8 `, b% P/ E) o0 T, U, N! r$ e
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 $ K. f* W; z4 a F( D/ G- L
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
2 ]+ H) I# c$ B0 X! F$ [! F0 c5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( l5 N3 O+ e, i4 z4 {( d! E. G
．攻略1：勤運動．勤甩手 # C( \9 L5 a; E
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; J8 D1 V1 N# f. e: F
2 b+ ?3 Q$ _. b7 M用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! ?& C9 B8 {4 i$ L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V# U# ?" s8 S6 M& v, w/ N
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
- z$ f& Y. D& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ n3 W) @8 j- _4 Z7 G+ d5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb, |# ~; `( S* j
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
4 L4 q2 J8 n; J/ @. p$ b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
, h3 k0 n' g f5 T公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- f2 q, g1 D5 {) O% @8 R5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 p4 l/ l7 C- [8 K
( f y# d% t k5.39.217.77Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 7 N& ]( n! e- r1 d* D
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k F# P' Z. w O# ?1 I
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 $ d u' e6 @; [: k
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇1 o" {5 l7 E+ Y& F8 I
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& L/ {; Q0 m& E蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( @$ b7 e2 v( S2 I/ U公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， r. g9 p$ P) z: \) }6 F. t
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇' B, e4 \ Y' a6 _
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77 S* C' L# n7 }
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4 ]2 K$ H1 E! `0 `公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ M% g& T) D4 [+ E
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
( B2 y% j0 I2 V& m5 t8 ]5.39.217.77辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# d4 c; R( ~
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77$ V5 A/ [, u6 K4 v
: g' R3 R) s1 |4 htvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物
, x& L. T+ P+ ^- d: V; K如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77" h( I1 Z4 q( p0 a! S6 i( n( u e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
0 E! X+ v+ o5 v+ U6 L* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ i; \ u2 ?
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ ~6 x/ ^6 n- \! E
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb. c+ u+ p) d% p, k4 g! B0 y
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 M% F) f% `
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N$ ?5 b$ U8 V5 H
* n2 C, A0 w8 O2 S．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 M1 l4 c+ S; V% l+ l
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5 H+ @2 w) I; `% Q
" g1 A% h7 `3 J( y& {5.39.217.77＊人參核桃飲
5 g) v" y: z' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
6 g! P& }, u/ V; M' ~- \公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.770 T2 q9 i: A# A. i+ Z0 n% o1 t
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.774 u$ j9 g' i9 N0 _
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇) ]7 e( Q, M5 U% n2 Q" V
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( T/ F8 r$ r O. L! ]3 R" o% f公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb: S$ d8 K. j$ c% _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5 d: s. l: A4 Z. C/ _. S
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& i9 C( ]6 x; m8 G
+ Y7 n- P9 n$ U* ?* H# F* ^) j也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇/ }' C4 E9 ?! B5 c' v( n+ ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ; ~( x) F0 k& c {: }2 [* \+ ~
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 1 k: A& @+ M$ t* ?. i, m* P9 Q, n
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．攻略9：穴道按摩
6 K0 C7 U% {# }# Q中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77, w4 j& t( O; z" F) ^% g, H* R
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＊如有全身畏冷的的現象 8 a4 _- W1 h' z: S- `' `
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j2 ?8 ^4 i) I* M! [! L( x& l
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＊如要加強腳的保暖 . v' h# W/ z Q8 V
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.779 w& e, ]/ f6 k0 @
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 r; Z" d2 h/ g& Z: U5.39.217.77另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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; i, X, _3 B) M& C0 s6 f' N! p3 ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; z8 g' j9 R1 E5 P8 h" O# Y4 V/ B在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E2 Z7 A8 a8 ]2 X8 ]) C
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) ~: G" q( F; b( h! `4 I5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 M. S, K* y' g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇" g6 K1 B5 w% N( x4 I
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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