如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 M* _0 ^9 m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: ^* K( }+ ^( T& Z5 V% {: `公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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6 o# ~* v, c- ~( @# M/ y8 w5.39.217.77手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb: q& n' f+ p: T9 X' q: l
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F1 `% n8 v; C* [# A8 P: d
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# n, V3 A: m6 }( @# i3 \: W& M＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 F( M; h% ?; [; ^# E! m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇1 L/ Q. E2 w% {$ u) e
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
8 j7 K4 }. ~) C, }$ l, W7 |冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ + g0 n* y) ^1 Y. w6 `. [4 |8 I
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 r! {6 P8 V- e Itvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# M( g# F' n' m- l
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& }9 Q' l+ X: g8 W+ m. s) btvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.773 v5 S% ]: d' G) [
6 j5 c) c% }$ F1 \+ q) C公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 0 J! G7 [0 K: `2 v
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇8 b( B( j3 u' `# o
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇* j) ]6 l. k3 @ ^ n* Y
6 E- N) G( q/ y: h9 P．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
\, ^2 p* }. y, O' {1 c5 R菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb% c8 `% B0 T; z$ Y: H% n
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ + d, L% \! y3 B+ H; w2 k
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% E" m6 [6 f+ z- u, v# a5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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, W4 s. I+ U5 n4 w& f6 ?4 r公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
" H: `& Y; ?. A* A4 D. h維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.772 r+ J) @# V4 E
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 J* l; f7 E! D. N* G公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, ]: s+ p1 f5 Z公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
7 ?+ @* |% w! O" V3 d: s1 itvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 W1 }5 D' [7 O; i
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77, t ~* d2 Y% Z) F9 Z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) k7 B. `" o6 [: {4 ]/ w即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ * x* g5 U- t: K: S7 i
* N3 Y6 _- z+ u' h．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 V4 Y* W4 T/ @- [4 Q公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 t1 B) {! t H8 i例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" r/ D. B$ f
1 y. Y5 |! b/ U/ R5 c' X) @. R．攻略6：常吃溫補食物
0 }1 a$ K U7 f5 F1 L4 T如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ M. E$ q) h; M% w5 X( E7 S2 }冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
5 E5 N. @$ V! q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! I2 w3 G) S4 c/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77/ k" R' [9 m+ N9 k. h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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' J! ^5 L: q" E+ c1 U: O& h) y6 L- J( p．抗手腳冰冷食補3帖： - z' A0 c4 ?% m1 m' h% ^
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＊人參枸杞湯
/ J6 h$ ~8 \( d/ h4 J, S1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]: B3 m9 W1 b% t; d7 A7 F8 P t
/ R$ t5 K- s+ [6 ]% ]- }( |5.39.217.77＊人參核桃飲
( W* z' M5 X- j- i公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 3 T- q5 E6 ~# U) w- W7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# z& T# R" F6 i; r/ C% x
＊紅棗龍眼飲
! i9 ~. Z" @6 j8 ~' Y5.39.217.77紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 m, Y1 F H# y4 ~$ D% j
" u( {9 Z5 P# A' U# V3 R1 G．攻略7：不要餓過頭
8 s0 S8 ]0 T H" @5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 j( l, z. n7 P4 z
`7 _2 x$ x, e0 k) O4 f) d4 N# c7 Ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
! q8 m; X3 M5 O" J5.39.217.77別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
! p1 p9 K2 ~. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* |2 T: `9 l1 O4 t3 x3 I7 E公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- O5 I" ?' Q% o* l1 @6 u, m! g5 R5.39.217.77不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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* P/ a. a" T9 d! Y也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇% f" D) n4 D$ ^+ U( h) C
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 D7 ^/ Z# X8 K9 n1 B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ & [' J; L0 r, w) C
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1 {9 H# B* f, X* {公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
6 u& A, L5 Z7 B' q/ J3 [中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( V; x# P) k: { m4 p＊如有全身畏冷的的現象
6 X! [5 T$ {7 C5 A' p3 U公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
# y7 x( t: A# j! g* c# t& v5 O公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇$ F7 U$ d. p/ k) p( m
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
1 M% c2 v2 d4 ?; T2 [& m! f& C另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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8 \* I5 I! ?( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R* [: N O6 r) \- a" {9 L5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) b* o( u: G2 h B6 \. \在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb# W7 l% {3 d6 ]! |( V
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + R/ ~1 \& e& I) P
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
( \" W. j$ F) W) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^) u3 \9 x7 [$ K. {/ _, Z0 C lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb% c0 ^, S2 {3 x' j# g d
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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