如何改善手腳冰冷
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* h c8 Q5 a3 t/ U" D' A- s' V+ E手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ f3 y* }4 t* s公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 3 z" V. [0 x4 y8 p3 I
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77+ I2 ^8 a D% p7 w' e; i/ V+ I' d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 7 f5 f/ `! z0 n5 ^
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手腳冰冷的主因 5.39.217.770 C' ~4 G* V. s
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, I, D; m3 M9 E/ A+ q1 [7 o4 m公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ Y+ Y9 b- M) k2 ^＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 _1 I& `0 w- }9 `! |
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.774 k, X p% r7 s
5 Z2 T4 ^+ y+ \) R( k0 T* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇* I' ^2 G1 R' b3 p* U
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．攻略1：勤運動．勤甩手
/ H" D! i" p$ m6 B* Y* ?0 h4 Y) v! a5.39.217.77冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ; a! z: N% A2 ^
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- Y/ Y( R! V0 V% B8 I9 V因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ l3 R: A5 V" @! O) }
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 _+ D$ ~, T7 E8 L! p6 N; P& V公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
) V H7 A: A+ `9 v3 O k" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c; q- k8 L. E5 r! p9 Z1 e．攻略2：多補充維他命E 7 S# ]. m$ G X& H* u" R
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 `% i8 f% C) }4 B' U但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
0 n- d" k! X) w/ u3 z/ |5 E" p公仔箱論壇. d/ a/ f- Z D- \: Y6 _
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 a) @5 p" {7 A2 t9 |5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 q+ p/ Z! z5 g$ |7 M6 }: I& Z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77# I+ X- A6 @. C
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 V1 U# i r* x3 z2 I5 {tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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- z: m% z- V" F8 E( N( d3 o公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 U) k: T2 Q1 }( M5 k公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
4 m+ J; D- I/ U) O) b Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ g) i6 h6 y+ {: _
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb9 }. d8 R$ T" F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77' F. d! a8 }6 F5 ?8 c
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇. ?$ R* s, M% d* K
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77) U' p* t8 F+ R. T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: Q @/ O5 D. h
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
0 M/ c N2 [* K8 a8 A/ a公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 # H# @6 m8 }6 b Q7 k
, K z" M3 X5 ^* M9 ] M1 o% o公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 1 c' p6 f) v5 h- F, K" |) m5 q) X
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
7 r" v3 C: p5 _) F4 qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇. ^3 z4 d6 w. ^8 F) r; ~
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ x, J& B8 L; ^
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M6 ], P# z6 ~& Y9 `4 r
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% J/ p y/ o8 |8 u6 c2 e _% F( g公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
: [* m: i) T- s( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 g; e: C0 @4 h$ z# n
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: ]! k# X( P. q" O$ m D) P不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 k) F4 c7 e+ b4 `; J
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ N' @' b0 d7 T. r5 C
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＊人參枸杞湯
]. o9 t! u9 E7 [0 a# Q/ z人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5 O1 K G" B) w
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇; B& n7 Q: k, \1 p6 h: n1 T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a* X3 |# c6 D) T# [
- ^) W$ U1 T% e* M# Q5 j公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb! i' [, V5 }6 e4 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇/ t1 r9 d& t/ N O) s& S$ p% {9 {
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．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77# V/ {" z) t6 o3 Y' V. i
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
5 h; L9 `( i! j3 a% f$ H M2 c: _別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: _& D; ], {: q2 z* M! V" }' y3 }5.39.217.77如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I9 |: F0 `7 U! p: w+ t
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇) \ V$ C8 _2 z5 K9 S
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' Z9 r2 g2 N# j
7 E, M5 t" W! X也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& u! B: J7 B: s) r
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， & x: R# G; s$ l
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb" F v( z( K3 H$ b
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0 F0 ~ k$ _- t．攻略9：穴道按摩
' S; V" e. z4 Y3 ?4 g5.39.217.77中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 1 P! p ?4 ^% D ]0 D
* W7 Y" D$ _! F3 }) k" o0 btvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb& G. S* {1 U9 i/ V2 j
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77 q, ?) ]* L7 b& A3 B
+ x6 [1 d3 a: F3 B& U& E" `* k8 G8 x＊如要加強腳的保暖 , G9 {; ^5 M: |. N8 O9 |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z4 Y3 { x/ ~, P
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 6 R5 h4 h' B5 b6 l/ k2 H8 ]( [' i* C2 V
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇3 L( e7 R; u+ }( o' U
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X0 G2 L. o& U5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
6 Y' [1 V0 k8 Z9 H- V% k, P在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
# a" ^( @; q' F$ x5.39.217.77但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
' R+ R; a: M8 o+ M. a) xtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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6 v; V, y1 h# ~# W" N: @公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 8 h! j# I- c6 O- ~7 Y: ^% T
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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