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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 | g# e, T4 b+ k' w0 H- J9 V
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: v1 f! a K* K; Y8 y+ @5.39.217.77調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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) I, V, q- Q u; C做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。" g" ?' b- B% Q. t- ]6 V
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
5 }1 v: g6 j( h; ctvb now,tvbnow,bttvb3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。- ~& M0 F7 B: @3 T+ _
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營養小貼士
# a$ P4 X( O V4 s& T5.39.217.77番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。 |
發表於 2008-1-14 11:00 AM
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