运动后大量喝水当心水中毒5.39.217.778 J4 z1 c+ O, o# H; o' Z% F
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。# @& ?( d2 W. Y5 |7 h
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大量喝水当心水中毒5.39.217.776 @% ?( |/ F' P3 @( j
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Y! O+ X3 X( V8 u+ f* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。' p2 J9 o4 Z9 t" x
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~* X! M! e5 u( Jtvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5.39.217.774 o( j% G" V$ @6 o7 w- Y
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* P+ k! C! G3 U' x9 X# F$ @8 u) r公仔箱論壇口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb0 V& a A0 m/ i9 Z+ O' M
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% s7 o& U3 g3 y4 ?5.39.217.77大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb1 M" ^! C& @ V" T8 C9 _
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 |& g/ A% n1 t* `' @0 `
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇) k$ f( S* y$ ]& J3 d. j6 b
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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