tvb now,tvbnow,bttvb8 \" f0 P6 ?4 d/ t1 J
5.39.217.77! P, m* I0 ?& w8 N! r
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 e. N! O' m, u2 t
! D. g4 K/ _# T2 }7 [. N公仔箱論壇 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!tvb now,tvbnow,bttvb3 u" ?& ~8 U ?& t. K
9 y3 m8 x9 N7 [ ?5.39.217.77 【一、睡眠的重要性 】
1 s, e6 I* r# i+ R- g9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R5 W2 o; u! C- E$ q. B2 f ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
7 e. L4 ]. X# W% h2 Q
: {" I+ p- i( [tvb now,tvbnow,bttvb ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
& I9 {( k1 e# w6 atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 _ Y m4 I2 _' J$ l; b9 }
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。5.39.217.778 j* f& I! R2 K' p" z) P( d
5 [ h9 E2 o0 t3 }2 f6 A$ A公仔箱論壇 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】5.39.217.77' b; ?7 v8 |: z3 R
公仔箱論壇/ V4 `4 W% z# Y4 n* S
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb9 C# F2 _+ a9 l% o3 e6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# D: N# ]* J7 f5 S( a
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。5.39.217.774 F4 Q1 G) }4 \. D2 j
tvb now,tvbnow,bttvb: l+ A1 U: H" e
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
" v. x8 t2 h# i/ b7 o& V+ h * t# v; I% W; t
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
+ ^$ ~ A8 O% I- }6 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `6 Q8 P9 i. }# g; N+ ?& ^, L) h
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。9 i& i5 y' v" ^( A/ g
公仔箱論壇, _$ V: a1 z* q, s* e- \8 S- V9 L
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S% U Y& u/ @. m s! y( B
6 K& ]8 [# V+ i7 |3 ?! u6 otvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
! n j# B! H, E) @# z# \/ j+ X$ I公仔箱論壇
1 z U" r4 G6 \. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* E) Q! I4 G. G
公仔箱論壇 G- Q. j4 y3 B& s9 V5 {
✐1.眼部疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* X1 d; S4 J% D' Y
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)5.39.217.77" _% i$ p- g# v- g) \, Y
4 ~0 E: k9 R" B" b+ x, C; x, R
✐2.出血癥狀：
+ {2 U6 _% S/ {; b# |: {7 Stvb now,tvbnow,bttvb 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
8 [. u. j' O/ G8 Q6 E: Q" ]& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 a7 e3 K/ U7 J% e/ R# n
✐3.肝膽方面疾病：
! }" m1 \: t, {' T; T. n 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。5.39.217.770 _5 r# r' e) k; E3 |
& k; v M$ f$ q/ t
✐4.情志方面的疾病：5.39.217.77, n) p. O" x+ G+ F# S2 g
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)/ @# i9 b1 y& J1 k
7 S6 E" A: `& O) R+ J) t; {8 E0 o ✐5. 心血管系統疾病：7 Z. z/ N) g4 g! O- A
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
. g- r2 U% G2 F1 I& J! w5 ^5.39.217.77 " H3 @0 a! y) [# j
【溫馨提示】：公仔箱論壇# i8 t7 O, \9 Q9 h" X1 l9 X
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb! H+ u# b5 i( C% ^9 }$ m/ a, P X' c
1 \/ f, w0 u$ U+ d+ Z) ~tvb now,tvbnow,bttvb ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
