◎ 圖文整理／i-Nature編輯部公仔箱論壇$ |& V+ y' l8 I1 y/ K8 z; ]+ v
公仔箱論壇' ^) Z+ v' B- N* u5 S
tvb now,tvbnow,bttvb# v* }/ O: x5 V: V
水對人體的重要性不言而喻。但有些人常一忙就忘了喝水，記得平常只要有去小解後，就要喝水補充回來，夏天流汗量大，更不能忽略了水份的補充。我建議減重中的人，不要喝含糖飲料，多喝水。若不愛喝開水的人，建議泡熱綠茶飲用，綠茶去油脂、利水的作用不錯，但要注意的是，絕對不要加糖，如此對減重更能發揮效果。不過，綠茶偏涼，胃不好的人可改喝熱紅茶。雖然紅茶在分解油脂的效果沒有綠茶強，但性味甘溫，不傷胃，對心臟也有保健作用。0 d: Y# X* t3 J4 M
1 N+ q9 z: O$ w/ z& O# @
有些人覺得晚餐時喝水沒有飽足感，有此困擾的人可以喝湯，只要將浮在上面的油脂，盡可能濾起撈掉即可。湯本身含有很多的營養，熱量是高或低，很大部分取決於上面的那層油，所以減重者可以喝湯，也能食用湯裡的菜餚，但一定要撈掉油。如果要喝湯，當餐裡的蛋白質類（肉）就不要吃了，即湯品+蔬菜的搭配為主，畢竟湯品的熱量也不算低，如此會比喝水更有飽足感。
" P2 k& B) w7 A5 [+ C, \/ Y7 y
) c& G1 B% {( B2 y- ~7 S公仔箱論壇糖和冰都是越少越好，能不吃最好。許多人常走進商店順手就拿冰飲，冰的東西容易影響代謝，而市售含糖茶飲說穿了只是增添風味，喝進體內只是過多的熱量堆積而已。坊間流行的黑木耳飲料，著重在黑木耳的降膽固醇、助血液循環作用，其實便祕的人，也適合食用黑木耳膠，幫助排便。以前熬黑木耳膠比較費事，要熬到黑木耳變成膠狀為止，現在許多人利用果汁調理機打一打再熬，很快、很方便。如果真的很忙，現在也有很多罐裝的黑木耳膠飲料可供選擇食用。
# A1 @- c( T/ h, O5.39.217.77
6 g; W9 N1 x! _& q% L& c5.39.217.77喝咖啡，對許多女性來說，不只是單純的生活習慣，而是已經成為一種必要的生活態度了，喝咖啡時的悠然氣氛，除了放鬆情緒，確實能分解脂肪、利尿、促進循環，對瘦身有加分作用。不過，要注意以下4點：5.39.217.77* @0 u* p) K, [" j) x
, S$ S. v3 p2 W9 Wtvb now,tvbnow,bttvb1）不過量／咖啡比較大的問題在於嗜，因嗜成癮，有癮量就會大，量一大就麻煩了。很多患者要考試或工作熬夜，也有患者因為要寫論文，總是泡一壺咖啡，晚上邊寫邊喝，2、3個月下來，真的會造成骨質疏鬆，腰痠背痛。若出現心悸、手抖，就是喝太多了。5.39.217.776 S9 K9 Z; f* [9 a3 u! I' g
tvb now,tvbnow,bttvb& J c& k9 f- g& @( `8 w
2）不空腹喝／習慣空腹飲用的人，會傷胃，可在吃完午餐後喝一杯黑咖啡。5.39.217.778 d: h6 z" N9 d2 p
& A: V6 f3 [4 Q+ h6 s& Itvb now,tvbnow,bttvb3）不加糖／如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許低脂鮮奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
7 W/ L+ U% W* Y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& l3 ]/ N% N4 K; N& |
4）喝熱咖啡／喝完熱咖啡，身體會因為咖啡因正促使身體消耗熱量而微微發熱，並以此消耗脂肪，冰咖啡則效果差。5.39.217.771 r! h$ C4 n; R" I
4 j0 R, \! B1 B5 Y（本文作者／樂英如）tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 F2 ]* X; D& N3 r, I6 j
（摘自／一輩子受用的月經調養聖經／三采文化出版） |
發表於 2013-3-2 01:36 PM
| 
