补充大脑能源的“糖” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 c) G1 J9 O7 c" I
7 \6 Y1 Y( j) w7 L7 w+ F3 r
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
% G( w# q. w4 Y7 [6 |: t( d: Z' y5.39.217.77" i" a7 X n: K1 z |
7 _! h$ |6 p" Y0 r公仔箱論壇 蛋白质
& R% b" c' }4 D* [tvb now,tvbnow,bttvb
2 w$ @$ E \2 \! o! r# l v& m9 ntvb now,tvbnow,bttvb
/ `0 f3 l, {" k8 I' p公仔箱論壇 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。
4 O7 O- y; w+ Q, e 维生素 5.39.217.77- A" d) T3 R" ~
tvb now,tvbnow,bttvb) m B! e+ m% @- ?% w" ?. b4 ?
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
