日前台灣陽明大學的研究方指出學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力，據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現跳繩運動對於降低食慾、減少飢餓感比做其他運動的效果還要好。; Q- _" Y$ a* h- D; D
/ l: e+ Q$ P. b7 [
刊於「食慾」（Appetite）期刊上，由日本早稻田大學進行的研究中，欲了解運動和食慾抑制有無關聯，並選擇騎腳踏車與跳繩作為比較，研究中請20多歲的受試者禁食12小時之後，分組進行3項實驗。第一組以每跳繩10分鐘就休息5分鐘的形式重複3回，然後休息2小時。另外一組以同樣形式操作，不過換成騎腳踏車運動；而第三組則完全不做運動。
' L' i, z4 v# v' s8 {$ Y' G! c* Y
實驗過後請受試者回答與食慾有關的問卷，並抽血檢驗體內激素水平，例如可刺激食慾的生長素（ghrelin），結果發現跳繩組別的人感到飢餓程度較低。研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。公仔箱論壇3 K, I+ q, S* ~4 n6 ?0 U2 c+ }- d
+ p) p p+ h+ C+ V5 b. z
跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
9 f5 G3 Z7 |6 S' o& `/ L9 Z) I s公仔箱論壇
4 M6 z6 }1 T9 ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- c. c* s7 C/ Y3 M! i& a
跳繩運動不只對學童抗壓有效果，還能幫助減少tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 x: P7 E$ N: S
飢餓感、控制食慾。5 M9 I+ `% L$ p5 n1 h
|
發表於 2013-2-23 06:05 PM
| 
