4 c" N6 f) G, F# g, X5 O0 w% dtvb now,tvbnow,bttvb雨水都要有特別食療會否太誇張？其實雨水是指立春後的第二個節氣，春回大地。溫暖潮濕的雨水對萬物生長有益，但過濕則對脾胃不好，不如學幾個清淡的健脾菜，保健脾胃之餘，亦可乘機清清新年吃得過份豐盛的腸胃。
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雨水節氣 濕重宜健脾
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按《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」到了這節氣，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，所以叫雨水。雨水節氣約在每年西曆2月19日前後，太陽黃經達330度時，約到3月4日或5日結束。立春之時，才算剛進入春天，所以天氣仍是比較寒冷，到雨水後，則明顯會有一番春天的溫暖氣息。但在這草木生嫩芽的季節，地濕之氣漸升，針對這樣的氣候特點，飲食調養便應側重於調養脾胃和祛風除濕。註冊中醫師彭明慧也表示說：「雨水節氣前後，空氣濕潤，過濕則傷脾，容易出現神疲、泄瀉等，當然首先要健脾為主，少吃酸多吃甜，並少食含大量油脂、生冷或刺激性食物，宜多作補脾為主的輕補。」而又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、紅棗、山藥等都是適合這一節氣的食材。譚師傅設計這套雨水的食療菜式時，也針對健脾補肝的特性，設計了這幾道色彩鮮明，惹味得來又不失清淡的菜式：「像金蠔津白卷，用津白包上炒香的蠔豉粒、冬菇絲和膶腸，靠蠔豉的香味來增進食慾，而蠔豉則有滋陰養血補五臟功效，清淡得來也不味寡。」 公仔箱論壇7 M5 _1 g2 N8 Z# w# g! {( x4 J) |0 u
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7 W. a" n2 s% g" F, W$ f5.39.217.77示範：譚棟（逸東軒行政總廚）入行廿多年的譚師傅，短短四年便由學徒升至「二鑊」，成為大廚後，曾到馬來西亞、加拿大做大廚，2010年逸東軒灣仔分店初奪米芝蓮美食指南一星，至2012年連續三年奪此殊榮。 5.39.217.77- f+ t0 d( c. J3 D9 g
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雨水節氣有益食材$ D( Y& O# z4 |- N- n
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百合增食慾脆甜清香，具有補益五臟、養陰清熱的作用，而春天很易因為濕濕滯滯而胃口不佳，食用百合亦能增進食慾。
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榆耳益腸胃榆耳性平味甘，具和中化濕的功效，能補益、和中、固腎氣，利尿道，用於補虛、療痔、瀉痢等腸胃系統疾病尤其有益。 ! n4 G6 E% I2 e* D( |0 i6 S+ b
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5 D5 I f) o: ?' K% n! l9 ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮西洋參健胃西洋參生津健胃、益肺補虛，而鮮參吃起來帶微甘，可直接用來做菜式。如有傷風、感冒，則不宜食用，要待痊癒後才可用來補元氣。
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金盞山珍百合潮濕天氣會令人食慾大減，但大麻大辣的菜式在這雨水節氣不宜多吃，想開胃的話，色彩繽紛的食材就最吸引。紅黃椒味甜，鮮百合爽脆，芥蘭和銀杏又帶微甘，多樣化的味道和質感令清淡菜式變得吸引。
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2 v5 h6 f( k3 ^: r時間：20分鐘 難度：★★ 份量：4人 公仔箱論壇 O) B8 b( }8 t( N
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材料：公仔箱論壇4 W( Y: X. ]8 _5 G- X" k. x' X
銀杏/珍珠菇/榆耳（已浸）各1両、紅/黃椒/鮮百合各半両、芥蘭4両、唐芹5錢、南瓜2両、鹽/糖/雞粉/生粉芡水各適量5.39.217.776 a3 W. C( ^' ` }" v
灼芥蘭調味：糖1両
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做法：9 ^4 q6 x5 j$ l. _ o9 E
1.將黃、紅椒、榆耳切塊，南瓜切鑽石形，唐芹和芥蘭切段。燒熱油，將南瓜走油，盛起。另把黃、紅椒、珍珠菇、百合、榆耳輕輕走油，撈起。+ t, C$ j4 L& [8 b+ Q7 q
, E1 M0 R$ K4 g* i3 N' X+ A2.燒熱水，將已走油的材料和銀杏放入，汆水去油份，撈起瀝水。另備一鍋水，加芥蘭調味用的糖，放入芥蘭汆水，過冷河洗掉糖水。* t" F x1 e, @
7 E3 h: C& S( [% Ptvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱鑊，下油，先加入芥蘭和唐芹略炒，再加入其餘材料繼續快炒，下鹽、糖、雞粉調味，快起鑊前，下生粉芡水收至乾身無汁即成。
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貼士：
- j2 e6 V2 P8 l芥蘭汆水時加糖，再過冷河洗掉糖水，可去苦味兼令芥蘭更爽口，連怕吃芥蘭的小朋友都愛吃。 : l- q1 c0 x6 y. b
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西洋參蝦仁豆腐蝦仁豆腐常常吃，但加上鮮西洋參和紅棗來同煮，味道和食療功效也會有所提升。西洋參帶點甘，但配上鮮味的蝦仁和紅棗，味道便變得甘甜，而唐芹能養肝，紅棗則味甘養脾，好味又有益，老人和小孩都適合食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' S3 \! b3 X( p9 U) k! b! s
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時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：4人
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8 D O: N+ y/ B* m; W0 b公仔箱論壇材料：1 U# b" n: g, E- m' b8 _ D
鮮西洋參/紅棗（去核）各3錢、蝦3両、唐芹5錢、豆腐2/3盒、豆豉/蒜茸/乾葱茸/青/紅椒碎各少許、雞湯2湯匙、生粉芡水適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* v- h0 O# y: Z9 O- z
調味：蠔油1茶匙、糖/鹽/雞粉/麻油各半茶匙
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# g* E! d0 X7 j, y: l# u+ N& C8 O做法：/ Q/ o( T3 Q6 ^! g" V
1.蝦去殼留尾，挑腸，在背部開一刀，汆水，再泡油備用。鮮西洋參切片，汆水。
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2.豆腐切塊，放入滾油中泡油至轉金黃色，撈起備用。5.39.217.77# I9 R3 _9 w; h: P4 K
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3.燒熱鑊，下油，加入豆豉、蒜茸、乾葱茸、青、紅椒碎爆香，加入鮮參片和紅棗快炒，加入雞湯，再繼續加入蝦、唐芹和豆腐，繼續快炒，下調味，最後埋生粉芡水收汁即成。 5.39.217.77+ z: G7 f6 p) D' T* N4 N' K
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3 M/ H; G' A; ^" ^2 j! L. htvb now,tvbnow,bttvb金蠔津白卷農曆新年吃得蠔豉多，但多用來燜豬手，比較肥膩。這次則拿蠔豉來切碎炒香做餡來包菜卷，吃起來香而不膩，而蠔豉有清肝火功效，亦可以令本來較清淡的蔬菜變得可口呢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 O6 u, f, \/ Z7 B
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9 L0 R! e: M& X: V' k' p, n, w5.39.217.77時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：3人 8 K# J' D. y/ C* @: H
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 B* ?/ y5 s- V) u, I/ s4 u2 C
津白菜葉6塊、蠔豉1両、冬菇（浸軟）2隻、膶腸1両、唐芹/甘笋少許、西蘭花6小棵
4 X" b+ ]8 M" T5 `" O. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：蠔油/糖/雞粉各半茶匙、胡椒粉少許
/ b8 P' P4 s8 y1 _) t; M5.39.217.77蠔油芡：蠔油1茶匙、糖/雞粉/生粉各半茶匙、雞湯2湯匙5.39.217.77; K$ ?; K$ X6 ]% ^! q, B
3 A' g8 C9 ^, O$ V2 W0 u5.39.217.77做法：7 O7 P$ b% H* a
1.津白菜葉去硬梗，灼軟。西蘭花灼熟，備用。公仔箱論壇. i4 @, { J$ T) k+ V
! [; O9 m4 Z& M0 V. w1 u9 l2.蠔豉、冬菇、膶腸、唐芹和甘笋切小粒。燒熱鑊，下油，將材料爆香，下調味炒成餡料。
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3.攤開菜葉，包入餡料，捲起，排碟上，蒸4分鐘，取出，排在已放好西蘭花的碟上。另把蠔油芡汁煮滾，淋在菜卷即成。 5.39.217.77* `* R! H/ f# R! c8 k+ |
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萬壽果淮杞煲螺頭淮山同屬健脾食材，但味道較清淡，如果不喜歡直接食用，用來煲湯同樣有益。木瓜又名萬壽果，加入淮山、鮮甜螺頭和蜜棗，養陰健脾又美味。 公仔箱論壇# Y2 N+ }- }9 N" ^
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時間：2小時 難度：★★★ 份量：4人
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3 k1 s; M- q4 u4 ]材料：
n2 W7 ]. B: u) S) N- p$ I0 O, Itvb now,tvbnow,bttvb豬腱8両、木瓜1.5斤、螺頭4両、薑片1塊、南北杏1錢、蜜棗4粒、陳皮1/2角、淮山5錢、杞子2錢、鹽適量、水10碗 # x9 K7 {/ j& B* b( ^
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. k8 I1 [0 X' l8 _- g& t做法：
$ e& Y1 R2 d7 R/ r7 I4 s5.39.217.771.豬腱、木瓜切大塊，將豬腱和螺頭分別汆水備用。公仔箱論壇# V' [9 n- ~# i& p! B& ^2 D
- @9 q. y1 L0 q6 s2.水煲滾，將除了鹽外的材料全加入煲中，蓋上，再次煲滾，轉細火繼續煲1.5小時，加鹽調味即成。 |
發表於 2013-2-23 10:12 AM
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