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雨水都要有特別食療會否太誇張？其實雨水是指立春後的第二個節氣，春回大地。溫暖潮濕的雨水對萬物生長有益，但過濕則對脾胃不好，不如學幾個清淡的健脾菜，保健脾胃之餘，亦可乘機清清新年吃得過份豐盛的腸胃。公仔箱論壇( W. G, e6 X/ S0 B4 j2 \$ k7 p
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雨水節氣 濕重宜健脾
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6 \2 _9 T6 S7 r- ^# }9 W+ Y! l1 b按《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」到了這節氣，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，所以叫雨水。雨水節氣約在每年西曆2月19日前後，太陽黃經達330度時，約到3月4日或5日結束。立春之時，才算剛進入春天，所以天氣仍是比較寒冷，到雨水後，則明顯會有一番春天的溫暖氣息。但在這草木生嫩芽的季節，地濕之氣漸升，針對這樣的氣候特點，飲食調養便應側重於調養脾胃和祛風除濕。註冊中醫師彭明慧也表示說：「雨水節氣前後，空氣濕潤，過濕則傷脾，容易出現神疲、泄瀉等，當然首先要健脾為主，少吃酸多吃甜，並少食含大量油脂、生冷或刺激性食物，宜多作補脾為主的輕補。」而又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、紅棗、山藥等都是適合這一節氣的食材。譚師傅設計這套雨水的食療菜式時，也針對健脾補肝的特性，設計了這幾道色彩鮮明，惹味得來又不失清淡的菜式：「像金蠔津白卷，用津白包上炒香的蠔豉粒、冬菇絲和膶腸，靠蠔豉的香味來增進食慾，而蠔豉則有滋陰養血補五臟功效，清淡得來也不味寡。」
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# `- ]# j% } d- T/ ?2 v2 }+ w) f5.39.217.77示範：譚棟（逸東軒行政總廚）入行廿多年的譚師傅，短短四年便由學徒升至「二鑊」，成為大廚後，曾到馬來西亞、加拿大做大廚，2010年逸東軒灣仔分店初奪米芝蓮美食指南一星，至2012年連續三年奪此殊榮。 + W, b& |) u! i0 |! x( D% y5 |/ V
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雨水節氣有益食材0 `7 u: I' M; d# ]. w/ B! V
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百合增食慾脆甜清香，具有補益五臟、養陰清熱的作用，而春天很易因為濕濕滯滯而胃口不佳，食用百合亦能增進食慾。
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! z% ]0 E4 ^: L+ U公仔箱論壇榆耳益腸胃榆耳性平味甘，具和中化濕的功效，能補益、和中、固腎氣，利尿道，用於補虛、療痔、瀉痢等腸胃系統疾病尤其有益。 公仔箱論壇& t" `) g6 _4 v( q4 I3 A
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鮮西洋參健胃西洋參生津健胃、益肺補虛，而鮮參吃起來帶微甘，可直接用來做菜式。如有傷風、感冒，則不宜食用，要待痊癒後才可用來補元氣。
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金盞山珍百合潮濕天氣會令人食慾大減，但大麻大辣的菜式在這雨水節氣不宜多吃，想開胃的話，色彩繽紛的食材就最吸引。紅黃椒味甜，鮮百合爽脆，芥蘭和銀杏又帶微甘，多樣化的味道和質感令清淡菜式變得吸引。 公仔箱論壇: q" P& L1 Y; H3 N
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. \% m6 |" q5 n! f" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: v* O, S [! k/ V' v
時間：20分鐘 難度：★★ 份量：4人 . O& e. D2 L* c: U- V
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材料：6 M. q2 `0 c3 ]# G; d% o! B
銀杏/珍珠菇/榆耳（已浸）各1両、紅/黃椒/鮮百合各半両、芥蘭4両、唐芹5錢、南瓜2両、鹽/糖/雞粉/生粉芡水各適量
2 A9 [1 i6 e- m; t+ j. p公仔箱論壇灼芥蘭調味：糖1両 , m1 l W3 c' y: R
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* ~2 }7 F; S% C2 Y9 t做法：
1 U/ Y" s: f- v5.39.217.771.將黃、紅椒、榆耳切塊，南瓜切鑽石形，唐芹和芥蘭切段。燒熱油，將南瓜走油，盛起。另把黃、紅椒、珍珠菇、百合、榆耳輕輕走油，撈起。
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' j3 y* }6 @; \2.燒熱水，將已走油的材料和銀杏放入，汆水去油份，撈起瀝水。另備一鍋水，加芥蘭調味用的糖，放入芥蘭汆水，過冷河洗掉糖水。tvb now,tvbnow,bttvb. L( ]4 G) t/ Z! O+ J
v, s9 y, [5 k ]7 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱鑊，下油，先加入芥蘭和唐芹略炒，再加入其餘材料繼續快炒，下鹽、糖、雞粉調味，快起鑊前，下生粉芡水收至乾身無汁即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m& {' Q! a, k a' s4 |
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- N6 A3 N9 G+ p M0 Q, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：
z3 G6 @/ s4 M9 Y# t$ y% m+ C# V2 dtvb now,tvbnow,bttvb芥蘭汆水時加糖，再過冷河洗掉糖水，可去苦味兼令芥蘭更爽口，連怕吃芥蘭的小朋友都愛吃。
; R3 {) t: b( R0 q6 \0 C/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% U6 U" p6 L6 `9 Z' T4 j9 j
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西洋參蝦仁豆腐蝦仁豆腐常常吃，但加上鮮西洋參和紅棗來同煮，味道和食療功效也會有所提升。西洋參帶點甘，但配上鮮味的蝦仁和紅棗，味道便變得甘甜，而唐芹能養肝，紅棗則味甘養脾，好味又有益，老人和小孩都適合食用。
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' {: _) g% R9 V8 z5.39.217.77時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：4人 $ s Q+ b3 Y6 U! r- s1 O$ p: H
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( S6 B& `3 p: @$ ]( {( q5.39.217.77材料：
% N$ d6 u+ g" }; g, Htvb now,tvbnow,bttvb鮮西洋參/紅棗（去核）各3錢、蝦3両、唐芹5錢、豆腐2/3盒、豆豉/蒜茸/乾葱茸/青/紅椒碎各少許、雞湯2湯匙、生粉芡水適量
: G& F4 D# M. x. M調味：蠔油1茶匙、糖/鹽/雞粉/麻油各半茶匙
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) C5 l0 b0 W( E' r% w* Btvb now,tvbnow,bttvb做法：
" N' I5 I% ~* {: C* b Y5.39.217.771.蝦去殼留尾，挑腸，在背部開一刀，汆水，再泡油備用。鮮西洋參切片，汆水。 w+ F5 d8 ?/ \( ^# ]* g
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2.豆腐切塊，放入滾油中泡油至轉金黃色，撈起備用。
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3.燒熱鑊，下油，加入豆豉、蒜茸、乾葱茸、青、紅椒碎爆香，加入鮮參片和紅棗快炒，加入雞湯，再繼續加入蝦、唐芹和豆腐，繼續快炒，下調味，最後埋生粉芡水收汁即成。
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金蠔津白卷農曆新年吃得蠔豉多，但多用來燜豬手，比較肥膩。這次則拿蠔豉來切碎炒香做餡來包菜卷，吃起來香而不膩，而蠔豉有清肝火功效，亦可以令本來較清淡的蔬菜變得可口呢。 , h4 G/ q4 H# @- E& R! [, y
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時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：3人 ! Q. Z9 F9 E4 K% T
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材料：
( W% d6 `! b1 N/ v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。津白菜葉6塊、蠔豉1両、冬菇（浸軟）2隻、膶腸1両、唐芹/甘笋少許、西蘭花6小棵. @4 J9 D) L3 ~9 y5 x6 r) e
調味：蠔油/糖/雞粉各半茶匙、胡椒粉少許
+ J3 K2 Z( h% J o) x. z8 h蠔油芡：蠔油1茶匙、糖/雞粉/生粉各半茶匙、雞湯2湯匙5.39.217.77+ w- l1 l/ M1 V
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做法：
0 W4 t5 y7 z* o/ c1.津白菜葉去硬梗，灼軟。西蘭花灼熟，備用。
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2.蠔豉、冬菇、膶腸、唐芹和甘笋切小粒。燒熱鑊，下油，將材料爆香，下調味炒成餡料。
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; ~* |0 H- }, c; O& B5.39.217.773.攤開菜葉，包入餡料，捲起，排碟上，蒸4分鐘，取出，排在已放好西蘭花的碟上。另把蠔油芡汁煮滾，淋在菜卷即成。 # c" b5 X. I# d& F, Q2 K7 \2 F
( m2 X9 @6 W6 `# ~) }0 _% Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 E) b7 c" H, |8 L
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萬壽果淮杞煲螺頭淮山同屬健脾食材，但味道較清淡，如果不喜歡直接食用，用來煲湯同樣有益。木瓜又名萬壽果，加入淮山、鮮甜螺頭和蜜棗，養陰健脾又美味。 + q" ?6 F. S4 k3 y3 @6 Q4 P
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7 N0 ~4 S% {9 Z' Q- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M M, w0 X* b8 C5 \
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時間：2小時 難度：★★★ 份量：4人
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+ N' h1 B" {: a2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb% I7 S/ ?4 I9 R# {
豬腱8両、木瓜1.5斤、螺頭4両、薑片1塊、南北杏1錢、蜜棗4粒、陳皮1/2角、淮山5錢、杞子2錢、鹽適量、水10碗 公仔箱論壇) V+ H- ? T* y% p% v: w e9 B
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1.豬腱、木瓜切大塊，將豬腱和螺頭分別汆水備用。
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2.水煲滾，將除了鹽外的材料全加入煲中，蓋上，再次煲滾，轉細火繼續煲1.5小時，加鹽調味即成。 |
發表於 2013-2-23 10:12 AM
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