今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。5.39.217.775 M8 p) K7 J) T8 _; n" v1 {2 P- O
9 h/ j9 S- s( Y; G3 I3 z/ [+ A5.39.217.77公仔箱論壇( U$ c: W7 a. d' T6 G1 {
tvb now,tvbnow,bttvb' a0 s; e4 N: V
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
" J; B/ G0 r' q5.39.217.77( X9 ~# y3 i! p+ L* N
tvb now,tvbnow,bttvb: u% M" {. z q& h6 J
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
$ a! E0 @, N; ]3 S% y7 O9 A公仔箱論壇 B1 k2 ^' g+ m# K+ v( R
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：公仔箱論壇8 `' H: |1 n5 k
# r9 ]/ x5 W# v: S0 O& A
1.
/ y. S) F' l2 O% O: y, H, a3 r在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。( M7 m/ e+ T( j- o$ }. q
1 ~: E- F& c& E m3 t% Z公仔箱論壇 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, F6 f! d+ C ^4 U- e
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
' F1 l# T S* a `7 ?& }公仔箱論壇
1 Y+ C" Y3 Z+ K: O4 h" A 3.
1 i* n1 M$ A( h" S0 }tvb now,tvbnow,bttvb在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。5.39.217.77! _, K% o$ ~3 m) J
3 Q+ h8 c6 c- t6 c4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.* C) u, e6 M1 [: j9 ?7 r$ Y0 }% G: n6 O
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。5.39.217.77: E/ F, L3 ~( Z& [& E
- m2 x( s; l( V! Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.
5 A- S0 L% A+ m: z5.39.217.77每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。公仔箱論壇0 l! [. r5 Z; w8 Q
9 ]6 f3 N, d; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' y, U4 i0 }! w, U8 r( g+ }) `
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
. g- d/ y R9 q8 f, d5.39.217.77 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 