本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
1 d% _: N7 G6 [3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。+ F; }& w4 v! ]' k
/ c7 p' L% [8 v4 X/ atvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：
% X4 f+ r( Y8 k1 v' K 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
8 |4 L2 v |& ] v9 u: n& u' G7 mtvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：公仔箱論壇. z. m0 b1 u' E8 g9 w5 A
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
1 ?6 N' C* |6 h9 w' G- s8 E( U5 n 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
7 J+ Z( J9 k' S( J' R* b bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R% ~! O2 M, [$ k2 J. [/ d) qtvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：6 ]2 b0 o; t; K' @+ C2 U+ z m0 m& c5 [
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
5 G8 i: }; e. i n2 K公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇0 k8 W3 @/ O) |8 ]& @! M
% u* x* L; u6 {6 C 西兰花：% ~& V1 Q7 h$ W8 { n& k4 N
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb. r- s4 \( T1 i/ a% ~. u$ x
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黑巧克力：5.39.217.77' j9 }4 ?! Q$ |* i& d7 h4 F" W
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：" l( g: g7 r2 m0 n$ _! b0 d
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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6 X3 }3 i; T& B* F& U& S2 f& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜： [' x. P, ?- { _* I
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
1 }7 J" V( l* @3 }% r/ g' {5 {5.39.217.77除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 n7 z' ^, o& ?4 F
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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