本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; B( L, G0 l9 q
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大蒜：
' T; J" {$ a7 _0 F8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：5.39.217.776 L$ F; E0 J+ T5 ]: r, u
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
/ j( V' v: S4 E- q B0 `) y. ^ 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb; C [2 i/ {/ D9 J% ]$ F
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。2 i( G3 s# H% ^ \
3 ?( U4 F8 X @5.39.217.77 大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ], u: h' Y, n
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。7 G& I0 A) `! `/ Q" ^
5 u- n: i; l6 f, o9 |+ ~* N 蛋类：
: j C7 T7 z& \$ ~( o% [ 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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3 {8 e) W) ^2 L, h# L- d5 c, R5.39.217.77 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇% x4 V8 j3 v# k! N
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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3 u5 z# u, A, p 西兰花：9 S V/ p" |% ?& e! N+ H
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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% E; q: a+ d( C0 K" c) \' \' c) o公仔箱論壇 黑巧克力：
. b% M! R6 B0 g; k: c* R5.39.217.77 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
& c/ i* N7 x$ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( r T' }/ a; d/ N
水果：
& h+ n) `6 P; ~- G+ z" n1 ^3 ^4 f1 Atvb now,tvbnow,bttvb 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：5.39.217.77# h+ S+ }/ b3 W
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。( Y2 \# p* ^7 t* s. Y. |& c( [, o
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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