根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb) i+ \, i* @: z/ H( M. P
' C/ O. v3 o7 q2 ?" G睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇* B* K/ ?' ~2 h. |0 D
& d2 h* ?; L5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
+ V2 F4 B0 E8 @4 r/ D( q; B5.39.217.77一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇9 F7 \* L: [( o1 b- y) G
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h b J& I! y: W( ]0 R
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三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ n( z& H0 L$ T9 f
# H* A: D' F0 d" N8 btvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。5.39.217.772 f4 }' @; s) k' |0 L: _: K
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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' c* a1 O! Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。% A e; F/ k2 y. f. @
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 C* P& B e( |* [' N" h 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.77( `% w6 `* M9 E. S' N y' \/ s
/ N# v3 w6 d& u6 _4 T! \八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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9 K; r) `7 N; l0 t! R4 D4 n公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb, m. J% U D) g @/ A
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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