| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。 $ s. b3 A5 c7 B) P) {. u
重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。
( Y" o# ~8 _7 W4 W W% t& H3 K0 M6 @5.39.217.77之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。
1 q5 W3 C! b$ _/ {" Y* i% y b
( G# ^* G# l+ H+ X A# B+ I/ L# x1 a
●如何減少外腕壓力：
3 ~ Q) j M! \( H$ o公仔箱論壇1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。
6 _5 L0 e! Q: R! ?' f: H' J2.以全前臂，而非掌腕做支撐。公仔箱論壇! e: K/ J& s& k9 Z6 H% C2 W
3.鍵盤、滑鼠放低。5.39.217.77$ c! d/ K- @0 o. `( ~' _4 B* W
4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
2 }- ?! \- b4 G6 c5 D' | u1 I5.39.217.775.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。+ J: ~7 C- s6 _9 A
. e* e! O; f+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 b) \. v3 ^
# v( F. n r4 s1 K
$ D. R; E" Y; ~, ]3 v2 m+ Z | 
發表於 2013-2-7 12:36 AM
| 
