| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。 , Y# Q3 H9 X+ {1 H9 H2 A% ~! X: L
重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。 ! y) P- i" x4 t( f2 R
之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 ( h6 w9 t5 j/ j+ ?) N5 A
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●如何減少外腕壓力：公仔箱論壇$ S0 O( I/ G- O# u6 i) B! i' A
1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。7 j) Q7 i" ~; F9 a9 C
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。5.39.217.77; A- P' I. k& z
3.鍵盤、滑鼠放低。
- a& Y; o8 M, w6 b' ]- v4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
B! E6 P0 ]5 k; I# p6 d5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。4 J. G- R0 {; E( Q5 c
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發表於 2013-2-7 12:36 AM
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