睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z1 g' ^8 v$ G S1 p
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x+ p! q/ a# v2 h! z5.39.217.77★ 老做梦、半夜醒，要护心公仔箱論壇/ m' f( x- U4 F. s
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睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：& t/ U: N3 C" u9 Z$ _6 `
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饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
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" ^! o9 G& g% }6 v8 Q! Itvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。- Z; m9 j: E8 v+ y3 |% n' U
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◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
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◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。& Q( I. x' P: t# w( E* i" B
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1 q0 M+ J r) o( C2 Z& l1 Z! d7 h7 c半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。8 {: E3 @2 ]2 g+ n
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% [4 f1 C- F2 E; Qtvb now,tvbnow,bttvb★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
3 p0 c& }' L/ V) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* H4 m' C) J$ N
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睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：公仔箱論壇% v4 g1 Z$ x- a( [# W
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◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。公仔箱論壇0 \* E$ m4 v g. l
. }" M% }4 r/ |; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* l& a/ } i, }) T
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◆多吃绿叶蔬菜和水果。
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7 g% t, h" I# t! I k/ |8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 @, ^' p1 W7 K" A G
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入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。tvb now,tvbnow,bttvb6 {, c% M+ m& c1 u) h9 }8 s
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睡不踏实、没食欲，需调脾胃tvb now,tvbnow,bttvb; t0 e; d* q1 K: Z7 y: a1 V. [
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- z5 F A2 Q! W4 m传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
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) b% w6 H: s9 V# f. j) r, v◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇! G8 W6 F9 b6 z1 w
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尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb& c6 M! A# n3 u. q- D
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1 a+ s) X4 u( dtvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚调理6 H' b; ]! T+ Z5 I# R
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4 x. N1 s& t/ O5.39.217.77老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──tvb now,tvbnow,bttvb7 L! b" x9 R E& }
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Y3 A- j, D8 C: |tvb now,tvbnow,bttvb◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。+ q$ m; S/ N+ N5 {- ]9 x
" b6 I( A7 \" t* U# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆枸杞子泡水喝。
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# U: R. ^7 B3 r6 a9 i3 A, _) B◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
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◆午睡半小时。
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! L1 K5 P L: ^5.39.217.77对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' T8 ~9 C8 W; k; S$ O
. m# @* [3 h( P公仔箱論壇5.39.217.77" U( ?" j; R1 R6 E# I7 F! [# t) K8 R
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4 h0 w1 r$ A" O6 F& ]6 l公仔箱論壇生病睡不好，养肺气
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6 L5 d& k h9 g0 t! Y! ctvb now,tvbnow,bttvb发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
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