樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
, u' p* a& d% b1 Atvb now,tvbnow,bttvb
- a& e- [$ g% K/ n0 \+ ]1 X
. o$ E0 }9 m5 F' P* F# b8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J! \5 B; M# Y, ~' e% Q8 m$ w: etvb now,tvbnow,bttvb傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
A* j1 g! v* |; g/ c2 \6 ^( o4 y5 k
9 E' S& o, O3 u/ ?/ r公仔箱論壇1 m% Q% x- Q6 d5 ~* }
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時公仔箱論壇. y! F4 L8 P1 d. R' a$ i# d2 f
. z) i W. \/ X- N7 k2 H$ Z
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。公仔箱論壇$ p% n* J# d6 q, o
3 w2 m' N/ ~' `" I& X1 C# A1 p- g
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘1 ?5 u# b4 \% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; V# c4 q+ a" b4 t' g' Q
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。+ J" [# C& L. J- L Y7 r
# U: i) b( l4 {6 Y5.39.217.773. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
1 j6 K; J- E; M `& b( O( F, F
- L4 ]7 o/ [% Y/ Q" e) J5.39.217.77茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 0 U0 U/ _+ {( I9 h
; l! L" f& V. }- l4 ~ A( b( V0 W6 T4. 喝牛奶的最佳時機：睡前6 K; t6 B2 |. u: B5 r5 l8 R) k
8 A! U& A/ r' p7 P5 i B; Mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
- v0 h! J: M6 Z" ]: z+ y9 P# l
7 s$ s" X8 w; U, E5.39.217.775. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
3 t- Q: N9 D* D4 ^7 J3 ]- H' n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" z1 [; Q) X" Z F& L
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。tvb now,tvbnow,bttvb5 P; |! h6 d" N f, C
tvb now,tvbnow,bttvb y, s/ A( A% I8 X2 c! ?/ z
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
- V1 ~; _& s1 }9 V* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, C4 U; O; j# o9 l2 _6 ~
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# `3 g5 Y! y% B& [' y4 u1 l
/ j) z0 w! d, j& I% g8 Q7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
* q7 w1 R. m, e, A# a+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l2 T$ X& f3 a7 x1 S+ E1 E公仔箱論壇人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。5.39.217.77# s- ]6 h: U |% E! n
( {' A6 W, ^" a* w% }% p+ d3 E8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏5.39.217.77% z# L. i: K& U
5 `0 d. X1 F% h8 C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
* B7 ^$ V2 `" d! n1 V, G2 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb v* D) g' \4 Z% S- Q
9.美容的最佳時機：24時~次日6時/ o+ \' S t Q" U
5.39.217.77% s. m0 _, U! t+ x$ Z# l Z
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。8 D/ e' U& t+ R* u( x" r, L9 f. G
5.39.217.773 M4 u! n ^- p8 W2 x$ A: S$ q
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
