樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
! t- N" ?) b; x' s8 |, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K9 e/ ?. D* {6 d4 o+ K+ Wtvb now,tvbnow,bttvb+ o9 A( A! z, e3 j2 @+ u* _. ^& i
3 v/ L/ k% }% p2 O/ h. U, W. J6 r2 L
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
/ ^. k% ^9 _' @6 Z8 V/ F4 q
& E* t/ p5 I. ?* y5 E$ K公仔箱論壇
: m. \$ L$ S I+ e; I) M, h/ ?- P公仔箱論壇
! J5 @# N' ^7 w& ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvb now,tvbnow,bttvb9 e% w. v: U2 @( Q
j- x4 F4 D1 v! d1 K大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
2 p: K) ^- A% [tvb now,tvbnow,bttvb
3 | P1 _) n M2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
. G9 L, w$ ~7 n, I2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; `) k- W1 M
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。5.39.217.77 T0 p* Q" r1 ]( l4 |" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 c0 @: z& x& e, s& F
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
/ A+ P- `0 _1 O) ~! X: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F3 T( X7 ~6 atvb now,tvbnow,bttvb茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
9 I& w' @: a4 {! @3 e) J8 G5 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ?' d- \# G% L
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
0 _' L: u# o4 N" r) O5.39.217.77
" S/ ] @6 l' f2 L( `' j @5.39.217.77牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
# p) F. k- A& x5.39.217.77" K" i, Q/ R3 t) h# [
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時; S; t: U% g/ R# F# R1 N+ ]
. {( L* x- r- |) q7 z) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
" A! V$ B+ A5 L! e1 U0 ]0 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 G4 y% c% c, }
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
( W3 ~1 S7 b) G- P2 D& O4 `% m' qtvb now,tvbnow,bttvb' M( b* Y$ N3 M* b+ ~9 c
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。8 I; e( j& {2 i. n! U
7 _2 y" y Q; E' ]tvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
: Y& f: K( u5 J( g0 D1 C! E$ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 j8 j% j* f$ e" i1 @0 J
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
9 {: _8 d9 E! s4 \公仔箱論壇
/ W2 h$ P/ l: ]8 f) S M8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏! |% N# H$ N/ `
( K/ j6 I; n+ K& f3 R$ @3 h7 H人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
0 U$ r& W. { G- J公仔箱論壇: k. O) _' o0 b. ?
9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb M, h6 m m2 z1 G3 ^
1 K' p/ O4 O9 ]4 W! X2 D4 J: _
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇. H1 Y& A ^% V; e" J! c1 Q" s
- K9 X. A, ?8 _4 @: e5.39.217.77 |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
