各種減肥方法之好 / 壞處
+ y( ^) u* O: U7 Z# k, M公仔箱論壇各位女士請小心選擇你們的減肥方法
3 u2 @3 e6 K5 a: Z8 [" o4 O+ X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& M' C3 I+ c/ T- ~' r; P: B
低熱量減肥餐單
o1 O) @7 R9 K6 f8 O) d; j' z( h; C" F優點
9 i! e7 x0 G0 d) b3 o6 s每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
- [. Z# T3 k0 Y& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點
7 x/ i- |5 ?" p0 H, Y' @8 I公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升5.39.217.77 R$ @6 p; c Q% _" W" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 ~/ F1 C$ n7 g) n) Q
節食
- Z; C* o, P( G優點
2 d* ~* C q7 k% F5.39.217.77少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。公仔箱論壇) [) a/ z' `7 z' N! C' b
缺點
8 P2 m0 ~" i5 c' Ktvb now,tvbnow,bttvb捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
7 X5 D7 F2 k5 a7 N b容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
# C% L9 e& b* E公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
; g4 [ Y# Z# r# |% ?5 X優點
. S$ y' T! ]- {, i% G可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
2 Y( h3 d M: Atvb now,tvbnow,bttvb缺點
4 D9 D r! Y) F0 itvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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