引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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$ R3 ~4 I9 W' p; G; ^+ O1 c. K公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; g% n9 l! p2 m! s
/ O* i0 }" h( U8 w4 U$ \0 w6 d5 ]' ]$ k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 公仔箱論壇$ z% q7 ^% ^( w# S" ~2 x6 [' w- U7 q9 Q
( \' ~* v$ [7 ]7 J( `7 K公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c, Y; \* e L! h
; ^5 S1 D& B; z1 L: `3 U+ U大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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% n H! v! P, t0 _! c& K5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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, I: h! l9 Q6 {4 U+ ]. D5 L, atvb now,tvbnow,bttvb失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 公仔箱論壇' g+ [# k: H2 K$ P# z" N: K6 s' W
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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4 m& Q2 o7 A5 Ttvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
: I7 F0 j9 J$ g" W, m“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 0 [8 r# Y: V+ q6 O+ u
在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B J4 E3 b$ M2 a. f9 L7 a8 |
( X( m3 o' \3 ~) h 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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4 X8 Z0 Y8 b. V0 O公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. b. r3 m2 K' j5 C+ r
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb. P% i' _0 r6 J r3 V( a" i2 V
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.775 y* p: p7 P, v7 R! d1 U
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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* J B' q: A, ]$ c( m" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 ; G, h8 d: @) Y
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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7 M$ Q1 P$ V: D9 W) p' {, m找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5.39.217.77 R' s- u. o, G6 ]+ k5 l
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三 睡前泡灵芝喝 $ v' L1 Z$ o& C% e( z2 Z; n: \& G
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
3 m; T/ y, z* L* X' n食用方法 5.39.217.770 B5 k9 R/ g" x- t0 o
3 K# [( f' ]0 ?8 Ptvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 5.39.217.77& t0 W2 h# r) h3 Q: s& r1 R9 u
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
( W9 Q9 t+ z x) o# \tvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y+ B7 z$ U/ l T0 c% d3 i2 ?
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ M1 e8 K+ a: U* V* H s& M5 S
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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& g* s1 d5 V Y; i9 W% g四 酸枣仁柏子仁催眠法
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) t% l! m5 o4 |- h& b% G/ D5.39.217.77古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 5.39.217.775 }0 }4 r% }- U% k
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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0 ` ]7 _1 _1 T5 c# Y5.39.217.77柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； ' j3 d! ?. z ?) c
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酸枣仁柏子仁催眠法
2 }8 c" X$ {0 E/ k4 ftvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 5.39.217.77* c1 V0 g* y4 A$ q2 r/ g
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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/ S- z4 p4 H0 d0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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