人生健康的八大要素
4 ~% ?- D# y) H2 ~% N公仔箱論壇3 J% w+ o; s4 E( v. m7 N
5 K1 t2 x: o) ~( H9 d# @
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb% S* Y) R. Q0 K0 A( N l' s* P+ ~5 `
5.39.217.770 j+ b: c, X% M# ^) S$ O: ?& z
一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
, ^& ^: B) J8 Q9 o% u3 n' J$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }) |( Q% M" E/ C( K2 Z 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
4 E; D5 |: M) U' O9 t' p- e4 G- ^5.39.217.77 公仔箱論壇& i' I# f) d7 Q4 i
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。公仔箱論壇! i3 D" l! f) d. W" E' j" p/ x
4 `( p: H: U3 f% D: i* e8 R公仔箱論壇 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
" @1 _; k; `0 u8 h& d, J公仔箱論壇
5 r" E3 b) I7 y4 `, `3 q3 D公仔箱論壇 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。3 m2 L6 E7 B, y! J1 w+ a
5 ]/ U' ~) b/ O公仔箱論壇 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
7 L, e* N& y7 |! j5 n
- X1 \- \' ~7 ~, j* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
O/ I3 C {) ~5.39.217.77
5 c' T6 t* w5 p2 l2 rtvb now,tvbnow,bttvb 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
