健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& e; i7 S7 C& r' ~
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# `+ w6 v& Y+ n& n! @公仔箱論壇顾奎琴
9 C5 k9 q! L6 u5 ^. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。公仔箱論壇9 p1 p5 f o( g6 b# `
养生需要顺应季节- D& ?- j: i& j: h
顾老师的养生之道：5.39.217.77 Q8 @! ^2 e! F; t, n
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
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5 P2 A2 T' m7 n3 \" W顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
) X5 H& c* L# \. W' J( L9 P% o公仔箱論壇 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
* O* a2 m: R) ~$ u+ l7 P* ` 做法：tvb now,tvbnow,bttvb! {* o: s1 ^# w/ n. {5 {! f0 c
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
! `( n% y2 g5 I5 M公仔箱論壇 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。+ \" B( @ i7 a) L+ U6 {" ]- P
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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0 F3 A4 u8 \! I m0 vtvb now,tvbnow,bttvb0 D* f0 o! i" O: c! ^: s7 g+ u
" A5 Q: [; F* Gtvb now,tvbnow,bttvb陈蕙
0 L( n* V' @4 _% ?- Y$ b1 r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
+ X& n9 N/ m7 n3 Q$ b+ C2 N公仔箱論壇 生活的瑜伽化
2 u7 R! b% k2 _* h8 F6 z$ _) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 陈蕙的养生之道：
1 h8 F d9 D" O1 H8 c" ^, e d 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。公仔箱論壇! X& P8 C$ l. Q9 ^
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
0 G3 {. R2 y- e; d# ~; A5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。. L5 A; c- B) G( ^) d* h1 f2 \. F
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。5.39.217.77# `+ l' j- V, @6 @
! o, y6 O- S3 `' [- c1 H/ @1 B8 N& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
# r: ^4 J" I N* T# H, m) S公仔箱論壇 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
: m* c& n5 S: c6 g. x公仔箱論壇 做法：公仔箱論壇- n/ Y3 Y/ x) ^! A7 a- L' a" x1 c
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。公仔箱論壇) E1 q( z \. H4 Y* k
2.薏米与大米淘洗干净。
# R9 P; N( H; p# H Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.放入锅中，小火熬。
! \' |$ c% y) u7 {. _5.39.217.77 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。8 g( R: Z. _6 Z) o2 k
+ `) G, w8 x A. X; i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, g8 i$ }; D% G( q* K3 c: {
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林海峰
8 r/ G ?5 p C 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
6 U; n8 q, T. A8 F- z) c6 g5.39.217.77 和自己的身体对话
8 @% O* R/ b- q! z: T7 w, B5.39.217.77 林老师的养生之道：8 J% @0 w7 \8 H- k; b! I
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ ]3 g$ ?; U1 n/ W. B
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐5.39.217.77, q* t( U. S6 g5 `/ B
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
* y: t( q$ V G1 @5.39.217.77 做法：公仔箱論壇# d* {! m* Y) G) b7 s( ? L" |
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。5.39.217.77. O6 o7 x0 r) D+ e% ?' q
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
* q. k! e$ a9 x% _- V& b: T7 ?公仔箱論壇 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。! b2 p3 N/ C* v4 c( P: I- t! ^
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
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东子$ f3 v5 k0 W& c! W0 n
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, S2 V# e( L3 }2 i1 P
崇尚天然的饮食* j* f* ?( t0 x: \, F) |
东子的养生之道：
& X. ?& a. v8 y& f8 E1 y7 j! J 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。2 @ m0 |$ g0 S5 {0 G- N
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
6 Q1 B4 T7 w! J+ ? l 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
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东子的养生食谱：藏红花米饭
: r7 h- F: b4 F$ f! d/ n 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
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2 a" G- |# `4 _2 H0 a" `5 {) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: W3 c4 y. F a+ Z$ k
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
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功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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