本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 ( s2 p% u4 M3 I. A1 X0 J
2 p6 I! b9 k& a+ X& ~: K人体缺乏维生素症状及对策 tvb now,tvbnow,bttvb, I1 ^" i4 p# E4 z, C, P
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# r6 E E- i* C% E8 o! w& j7 i当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。5.39.217.77' a1 ]9 a7 D; t) u' w: a( P
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
5 T, A+ @8 B! Ptvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
; s" r3 W$ P* g- a1 J" o l+ H5.39.217.77 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
9 q' e. b; A) Z# V7 ktvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。: N+ ~4 l: t; D+ P8 a* |; a- m& P
& l, `' r# F' X2 U6 d( n公仔箱論壇缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。5 A) M) N; K) Z5 M* L) g. z6 ]
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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1 O, j5 s/ o" N. D6 s A公仔箱論壇缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
$ L+ P; ]$ ~7 q& ^- O$ X& ^/ M6 }tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。5.39.217.771 n$ i& A+ _ [, |0 p+ U, M
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
2 h5 G- y# o1 N! v G 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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