本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
% ?6 h! n3 s* L l3 |+ I$ r0 j4 c2 F5 u- }" L. o- I
人体缺乏维生素症状及对策 : V+ b9 V9 d- m$ k
5.39.217.77; ^; m' Y2 U! M/ I
公仔箱論壇- ~& G- A7 L+ }9 ]; s. x. z
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
8 T4 x9 e/ I' P7 U
$ U; ]1 o D& G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
+ C; J2 x; L* F( n+ R! [ 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
5 e* H0 N1 w. ?- ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, b- l: k! U0 x' d% w
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
+ @$ u* K7 x$ o8 e$ I& x 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。7 L0 T% Z5 ]' E2 m; q( I" K ]1 i
5.39.217.77 T3 V. d4 b+ c
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
, G" C- B! {9 g/ B1 ^! Z4 |tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
- [; h8 S* s7 C6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
' p6 }2 D4 z* V9 x7 j缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 }" i0 H$ t
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
& ]& K4 ^/ H5 P0 h/ {) Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; a/ |) y- }( `; G7 W
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。0 M: | C* r; D7 @* x' B" @9 F
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& S4 C. q; z
x# N8 e' ?5 g# a% Y) c% _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 P4 H9 x7 Y" F8 g
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ W, x4 u" Z5 q X1 }+ J" y
( x# E0 X% u' L. [
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
