失眠时的食物选择
: j3 K1 F$ X5 u" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。 G" Y2 `- L5 e% }" P
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
' X3 S- `; |9 e4 itvb now,tvbnow,bttvb 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
- f- f* B( K/ T/ E7 A% J4 q, ~ 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。公仔箱論壇; A! x4 X% u8 D% j6 o. {
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇3 `% p) W5 F+ r0 r. F
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
' s) L' M2 y( y- l# m, ^3 htvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】2 s" J. ]8 h$ f/ J% A2 t5 k) a% ~
用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z& |6 n* M1 m9 k- @) V4 _3 ^
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
: `( W6 k3 s( P( N9 D2 ~ 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 B2 B* a9 p8 V. \8 V* |
【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb# V+ Y9 B- o5 A5 u% y" R3 x
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
8 S ]( }5 W9 [% f1 k6 |tvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇! l1 m+ j; E4 L0 F9 ]- U; C6 X
功效：滋阴润肺，养心安神。
9 Y$ _2 R& X6 y, S( w) m0 z公仔箱論壇 【养心粥】
% D. D. c4 _& l" ?! d公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
' \ R; p: F; Y3 }* b6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
2 q* b7 Q R, E# }# m8 E 选用去心鲜莲子。5.39.217.77. y P @4 C6 U
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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