肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人,可以怎样进补?
1 P n6 O! J/ d7 ^7 ~4 w, c公仔箱論壇 A.男人肾虚如何补?9 {4 b6 Q8 w. i# `# g- [
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补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
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O l E" g8 P2 m9 I5.39.217.77 进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。' N6 U5 H/ w) L4 l7 k- b6 R# a% e' l
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食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。公仔箱論壇+ B" {1 `+ |( j' _+ ^9 E
+ ~' }* G4 H: J( Ftvb now,tvbnow,bttvb B.男人脾虚如何补?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v; W1 s5 H$ L. I& U, z* @- i
3 d0 I1 W) f4 T* o, Dtvb now,tvbnow,bttvb 冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
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0 V: M$ t5 N" _. q6 H* G 进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
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食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
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9 @6 p4 r2 |+ P7 M3 g0 k& f公仔箱論壇 C.肝不好的男士怎么补?
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- Y. k; n# M! ?5 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
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进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。5.39.217.77; `' p4 o# Z0 {' i% x7 \( F
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食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。tvb now,tvbnow,bttvb8 w: S- y, z9 m6 A
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D.虚胖的男士怎么补?
. C* A0 V+ B3 s1 x8 g, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o( ^- J' C3 l+ u+ [tvb now,tvbnow,bttvb 调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
- ~9 ^' I$ O% {, j& T4 S# [9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* u# X+ i0 R$ Q1 i; Z5 B
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
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食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
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E.常上夜班的男士怎么补?tvb now,tvbnow,bttvb1 H. Y( B P1 M
+ v( Z( u9 O" k3 h6 t4 l+ w 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。/ E- R8 w( p9 a7 j" k1 B
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进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。公仔箱論壇7 g( _( n! x8 _# u0 }8 V. F# F& h
( X1 I- f3 o! `& z6 }+ W' _5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。 |