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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X, A& X( U; y; a# m
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臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。: L$ L+ _3 [( X3 r

  d/ T: u( M  Y& K公仔箱論壇此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。1 q" W6 w3 T' c" e

( S) \) u) x, L( _4 t% J2 e, j5.39.217.77情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。# e" V0 f- ^- ?' J3 q
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注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb  D0 q, O, i8 a* |, |1 O+ Y/ b
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免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。* m( u% Q; C3 U( [; e8 o' t: s

' l( B; D8 {5 Z, @4 S9 x: r  n5.39.217.77文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
& W9 B$ {2 C- j# D- H公仔箱論壇而且很嚴重tvb now,tvbnow,bttvb& @) M7 G9 M6 f: `- R1 W7 ?
我個人黑眼圈特別嚴重tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 x4 g+ X( L2 e0 r5 D; X: f
臉色真的看起來很差公仔箱論壇1 M* ~; k6 r8 R* o) n( h9 |
而且因為睡不好而造成胃腸不好
# k2 L* }1 Y' U! f* U7 s& U吸收自然而然就不好
6 B* l. r$ u0 p5 z5 ]/ y/ s7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的食物就算攝取了也沒用tvb now,tvbnow,bttvb0 g( l/ L/ J6 K4 e- m, O2 f
因為胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb+ D$ I* X; i# ]; R; b
所以吸收不了5 Y+ N) F+ A9 a# W/ N" V& Q7 s
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
' S& ]9 {( ^3 y2 Q4 @+ ^5.39.217.77心情也很容易暴躁
  M; x& @6 D3 g4 qtvb now,tvbnow,bttvb任何人事物怎麼看都不順眼
! T# A% ^, A' k) ]/ y0 otvb now,tvbnow,bttvb記憶真的也變得比較差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 `* E! m4 Y+ q& f% G
精神無法集中( u4 q# @4 V: o: @3 x" _
別人在跟我說話, b  Q: n' _2 I' K; X
但我卻無法專注的聽公仔箱論壇+ n8 Z5 U. |# H6 k. {
就感覺很放空
/ A4 T8 W& C) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫系統變弱
0 w$ T0 D& ~7 O9 k6 D/ c! V這是真的人很容易生病5.39.217.77& F1 y% s  g+ M- ^3 c' R/ Y7 e
但要好睡沒那麼簡單
1 C: B) W( a( k% }4 c因為畢竟人是有思想情緒的動物
( U) w& z* Y5 e4 f' L很多時候因為一點事情
6 x7 u& r0 k0 d. C; G' l人際關係生活上的人與人相處間家庭因素5.39.217.77: E, [9 U0 [3 f/ T9 p
所產生的問題都會一直困擾著人類
3 a( Q) ~4 k; G: _) B5.39.217.77所產生的無形壓力
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人真的需要放鬆自己
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  • soforlee

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