蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v+ [& P/ z s$ _3 E- P
干果
* V5 y- F' H+ x$ [! u4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
0 Y8 [1 V1 d6 |2 ^) h- c公仔箱論壇 人造黄油
9 ]# L0 p8 F) S% d" Y公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇4 @( `5 _$ h0 X/ a
脱脂沙拉酱% K0 `! G* u3 |- ]$ e4 z( I
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。5.39.217.777 D9 h: `& d# { _
花生酱2 Q& ?, y [2 m3 e% H
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
5 [/ ]+ s! t2 ]* t; [& o/ ztvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
% R, [+ _8 Y3 T& w1 d: l D2 _5 ntvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 {6 c H8 r
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇3 e. m m$ W; z; X
寿司( X8 R' G4 o8 `4 d: d
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
$ \5 M+ f) ~8 J/ z9 Y/ T5.39.217.77 松饼
, Z9 X2 S) _% gtvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 