[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／5.39.217.77! Z6 m. Y7 w+ x9 e! W; l
食物紅黃綠 定期量血壓
" ?. y) Z4 z( Q. t2 h公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
0 o+ L6 d: \. J( G/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
6 s$ j; ]  p- e( f5.39.217.77陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
  L7 j: c& o. P% r+ a7 i2 v2 N) F王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。* l0 [) ?" {2 k
三高數字 健檢釘牢牢
/ u) Q8 J8 j' M7 y: [: g健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
$ ~) w, k0 z# D: _) O3 J* Htvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
/ T, Q! b. r5 Y( Y1 ?tvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。: K* I6 e& s. R$ s
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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