[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
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想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
, S& f3 w1 u; ?8 h- ktvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
" q  Y# R  a/ G: M0 P5.39.217.77陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb/ n! ]3 v$ [, ]0 K" P' O/ k( |
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇3 @. c9 x! @, E4 o% p5 A* E0 J
三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.774 w9 P! _& X$ E* u
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：! R% h7 R( [* {6 }! o1 r6 c
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb3 H" Z6 f/ s! R! Z. q" D
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。公仔箱論壇" M  x, S! I. h5 ?, x
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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